Há quem esteja na contagem regressiva para as férias e há quem nem veja ela no horizonte. De um jeito ou de outro, de alguma forma nosso corpo parece entender que um novo ciclo está perto de começar e, para tanto, pede que o ritmo seja diminuído.
Por que eu fico mais feliz nas férias?
Segundo Livia Ciacci,
neurocientista do Supera – Ginástica para o cérebro, o cérebro humano vive em
um eterno dilema entre a rotina e a novidade. “Ao mesmo tempo que a rotina
favorece os cuidados com a saúde e a produtividade no trabalho, temos horror de
imaginar a possibilidade de viver dias completamente iguais para sempre.
Desejamos as novidades e sempre queremos saber qual o próximo assunto, o
próximo aparelho a ser lançado, a próxima série..., mas também não queremos um
dia acordar e ver que tudo está diferente”, explicou.
Ainda segundo a
especialista, quando proporcionamos um período de descanso ou algo novo para o
nosso cérebro – como conversar com outras pessoas e visitar lugares,
satisfazemos a aptidão natural exploratória do cérebro, causando assim prazer e
bem estar, já que esses são comportamentos alinhados à nossa necessidade de
sobrevivência. “Isso gera repertório de vivências - favorecendo a
neuroplasticidade - e facilita que direcionemos o foco de atenção para o
momento presente, por isso é tão importante fazer algo novo nas férias”,
explicou a especialista do Supera - Ginástica para o cérebro.
Férias de dez dias... será
que funciona?
Com as mudanças na lei
trabalhista, o trabalhador em regime CLT pode hoje “fatiar” suas férias,
negociando os dias diretamente com a empresa. Embora a condição facilite, em
muitos casos, o planejamento da empresa e do trabalhador, para o nosso descanso
férias curtas demais podem não ser uma boa opção. “10 dias de férias podem ser
incríveis ou podem não valer de nada. Isso depende muito das escolhas feitas
sobre o que fazer neste período, afinal, o tempo é relativo! Se eu tiro 10
dias de férias, passo 5 dias fazendo faxina e os outros 5 sentada olhando redes
sociais, vou voltar a trabalhar sem ter descansado. Mas posso dividir o tempo
entre a faxina e uma visita aos amigos, posso dormir um pouco mais e me
exercitar, posso buscar uma atividade divertida e diferente que esteja dentro
do orçamento, posso passar um fim de semana na montanha ou perto do mar. Tudo
isso faz a diferença porque o que dará a sensação de descanso é o quanto você
estimulou áreas do cérebro diferentes e desligou as preocupações
convencionais”, alertou a especialista do Supera - Ginástica para o cérebro.
Sejam dez ou trinta dias de
férias: agora você já sabe que as escolhas que você faz no seu período de
descanso são decisivas para retomar as atividades com mais motivação e energia.
Se você vai descansar nos próximos dias, confira dez dicas para aproveitar
melhor este período:
1. Escolha uma nova atividade
diferente o suficiente para que se sinta totalmente fora da zona de
conforto. Este é um ótimo jeito de alimentar o cérebro de novas perspectivas.
Se você trabalha com números e computadores, vá experimentar esculpir ou
patinar, trabalhe habilidades esquecidas!
2. Escolha coisas divertidas e
deixe a criança interna extravasar. Relembre atividades que te divertiam
antigamente, ou descubra outras diferentes, a diversão tem um poder imenso
sobre o pensamento associativo e a criatividade.
3. Planeje momentos das férias
para fazer nada, exatamente nada. Apenas ficar na rede, ou no seu sofá preferido deixando a mente
divagar livre e quem sabe um cochilo sem despertador. Momentos de relaxamento
vão reduzir todos os hormônios que aumentam os riscos de doenças cardíacas!
4. Aproveite para esquecer o
som do despertador, mas não se perca totalmente, uma rotina básica de sono e
alimentação vão reforçar a saúde e facilitar o processo do retorno ao trabalho!
5. Explore as atividades
coletivas e, de preferência, divertidas! Jogos em família ou com amigos são
excelentes oportunidades de atualizar a conversa e fortalecer vínculos afetivos
essenciais para a saúde.
6. Explore a própria cidade, quais lugares você sempre
diz que gostaria de ir um dia e nunca tem tempo? Um parque, um museu, uma
biblioteca, um cinema diferente.
7. Passe muitos momentos
mais próximo de ambientes naturais, com muito verde. As poluições visuais e
atmosféricas das cidades funcionam como estressores ambientais, por isso “fugir
para a roça” é importante nas férias. Um estudo recente mostrou que duas horas
por semana na natureza impactam o bem-estar, o humor e diminuem os sintomas de
depressão, ansiedade e estresse.
8. Se movimente! Corpo e mente são um só, os
exercícios físicos são capazes de restaurar o equilíbrio metabólico do seu
corpo, melhora o sistema imunológico e isso se reflete na saúde do cérebro.
9. Faça novas amizades, seja em eventos sociais ou
no passeio no parque. Ouvir novos assuntos e pontos de vista diferentes, mesmo
que você não concorde, vão enriquecer sua visão crítica de mundo. Fazer parte
de ações voluntárias e beneficentes também são válidas para ampliar a visão de
mundo, além das boas sensações ao ajudar as pessoas.
10. Aproveite a companhia dos
animais.
Se você tem um Pet, se dedique a momentos divertidos com ele, isso estimula seu
sistema límbico aumentando a sensação de segurança, afeto e autoestima. Se não
tem um Pet, que tal visitar alguma instituição de proteção animal e auxiliá-los
de alguma forma?
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