Dados recentes levantados
pelo Instituto Brasileiro de Geografia (IBGE) mostram que 60% da população,
acima dos 18 anos, está acima do peso. O número corresponde a 96 milhões de
brasileiros. Junto com o aumento da obesidade, é comum surgirem dúvidas sobre o
que leva a pessoa a ganhar peso em pouco tempo. Para ajudar nesse sentido, a
especialista em obesidade, Edivana Poltronieri, esclarece mitos e verdades
sobre o tema. Confira!
1 - É só ter força de vontade
Mito. É comum ouvir que
pessoas com obesidade são "preguiçosas" ou não têm motivação. Porém,
existem vários fatores que contribuem para o aumento do peso, como o estresse,
a ansiedade, hormônios, medicamentos, genética entre muitos outros motivos. A
obesidade costuma ser multifatorial, por isso, é importante que cada pessoa
seja acompanhada de perto por um profissional, que vai indicar o tratamento
adequado para o seu caso.
2 - Todo obeso come muito
Mito. Há diversos
influenciadores mentais e físicos que causam impactos significativos na
abordagem com a alimentação. Quem sofre de ansiedade ou está preocupado,
por exemplo, provavelmente vai comer o que vier, sem se importar se é saudável
ou não. A obesidade está ligada, em grande parte, à má qualidade da
alimentação e não na quantidade.
3 - E dormir mal, engorda
mesmo?
Verdade. Noites mal dormidas
podem gerar fome exagerada ao longo do dia. Isso se dá porque a noites mal
dormidas produzem hormônios que estão ligados diretamente ao sobrepeso, como o
cortisol, que é um dos responsáveis por acumular gordura na barriga.
4 - Se a família é obesa
todos serão também
Mito. A genética influencia
na obesidade, mas não é uma regra. Adotar simples mudanças no dia a dia, como
incluir 30 minutos diários de atividades físicas e cuidar mais na qualidade dos
alimentos ajudam a diminuir o risco da obesidade.
5 - Comer regularmente no
café da manhã protege contra a obesidade
Mito. Embora seja bem
importante comer depois de uma noite de sono para repor as energias, o ganho de
peso está associado aos hábitos alimentares e não a uma simples refeição. Há
pessoas que não comem pela manhã e exageram no almoço e há aquelas que comem
pela manhã e seguem se alimentando moderadamente e, com qualidade, ao longo do dia.
6 - A obesidade estimula o
câncer de mama
Verdade. Prova disso é
que a Agência Internacional de Pesquisas em Câncer estima que cerca de 25% dos
tumores de mama ao redor do mundo sejam decorrentes de obesidade e
sedentarismo.
7 – Eliminar o sedentarismo
ajuda no combate da obesidade
Verdade. Abandonar o
sedentarismo é a chave do sucesso para fazer as pazes com a balança e ter
longevidade com saúde e equilíbrio. Mas é essencial procurar ajuda profissional
para que os resultados sejam alcançados com segurança.
8 – Atividade física é
solução para resolver obesidade
Mito. Apenas o exercício não
é suficiente para a pessoa deixar de ser obesa. O tratamento deve ser
multidisciplinar, com acompanhamento especializado de nutricionistas,
psicólogos e educadores físicos. As atividades físicas ajudam apenas de
3% a 5% a emagrecer e ajudam a manter o peso depois que os quilos são
eliminados. Nem sempre eles fazem parte do plano inicial do tratamento,
dependendo da condição do paciente.
9 - Adicionar frutas e
vegetais à dieta resulta na perda de peso
Mito. Incluir mais calorias
de qualquer tipo sem fazer nenhuma outra alteração pode causar ganho de peso.
Comer frutas e vegetais é saudável, mas é preciso fazer uma reeducação
alimentar para conseguir vencer a obesidade.
10 – A obesidade é causada
por fast-food
Mito. Nenhuma categoria de
alimentos isolada causa obesidade. O problema é o resultado do consumo de
muitas calorias durante um longo período. Comer fast-food vez ou outra não vai
engordar. Hamburgueres e frituras não fazem ganhar peso, mas sim a nossa
decisão de comer muito e não ter um estilo de vida saudável. O problema é
não ter o controle do que se come e exagerar na frequência. Gerenciar esse equilíbrio
é o mais importante para evitar o sobrepeso.
5S
Estilo de Vida Saudável
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