Para a Elinara Araújo,
Gerente técnica e Farmacêutica da A Fórmula Brasília, que faz parte da maior
rede de franquias de farmácias de manipulação do Brasil, é importante estar
atento a alguns sinais que nosso organismo pode dar revelando que precisamos
melhorar nossa imunidade, independente da época do ano ou de estar ou não em
período de pandemia, como, por exemplo, febres constantes, diversos tipos de
infecções recorrentes, muito cansaço, má funcionalidade do organismo. Em muitos
momentos, a deficiência da imunidade ou em consequência da sua redução,
encontra-se atrelada também à carência de nutrientes que mantém o bom
funcionamento de outras partes do corpo, ocasionando problemas como queda de
cabelo, unhas quebradiças, entre outras disfunções.
Pensando nisso, ela
resolveu listar cinco formas, dentre várias questões envolvidas, de aumentar a imunidade e
ter uma vida saudável:
1. Alimentação
adequada e hidratação
Ter uma dieta rica em
nutrientes fundamentais para o equilíbrio do funcionamento do corpo, ter o
costume de beber água com frequência e na quantidade certa, pode fazer com que
sua imunidade aumente, além de inúmeros outros benefícios, inclusive estéticos.
Em especial, as
vitaminas C, A e do complexo B, ferro e zinco atuam diretamente nessa parte do
corpo e são as mais indicadas para quem precisa repor essa necessidade do
organismo.
2. Exercícios físicos
Com certeza essa é uma
das dicas mais conhecidas para quem quer ter uma vida saudável, mas poucos
sabem o porquê da prática de exercícios físicos ser tão boa. Esse hábito é responsável
por diminuir o estresse e aumentar a produção de anticorpos, auxiliando
inclusive no tratamento da depressão.
Tirar 30 minutos para
praticar atividade física é o suficiente, pode ser em casa mesmo e não precisa
de materiais extras se não quiser e/ou tiver, só o peso do seu corpo é
suficiente.
3. Tomar sol todos os
dias
Alinhado ao item
anterior, muitas pessoas que praticam exercícios costumam realizá-lo ao ar
livre e exposto ao Sol, e isso é muito importante, só não pode esquecer que o
ideal é respeitar os horários até às 10h ou após às 16h, e não esquecer de usar
um protetor solar conforme seu tipo de pele.
Para os que preferem
não sair muito, reserve uns minutos do seu dia e fique na janela, varanda ou
quintal, o importante é ter contato com a luz solar, ela é rica em vitamina D e
muito importante para a imunidade, sem esquecer da hidratação interna e
externa, em caso de exposição maior, a exemplo do uso de água termal.
4. Evite cigarro e álcool
Todos os tipos de
drogas fazem com que a imunidade baixe muito, deixando o corpo predisposto a
contrair vírus e outras doenças, já que ele fica sem defesa. Quanto menor for o
consumo dessas substâncias, mais o seu corpo irá agradecer.
5. Suplementos
complementares
Se mesmo com essas
dicas, você perceber que seu corpo está com tendência /propensão à imunidade
baixa, alguns suplementos podem te ajudar contribuindo no equilíbrio da
imunidade, como, por exemplo o Imuno Cap da A Fórmula, farmácia de manipulação,
composto por vitamina, minerais e fitoterápicos funcionais para imunidade,
funcionando inclusive como um antioxidante corporal. Para saber mais, basta
procurar um farmacêutico da rede em todo país e contar com profissionais
altamente capacitados sobre o assunto.
"Cuidar da saúde
deveria ser a prioridade para muitos e com simples hábitos diários é possível
manter uma imunidade equilibrada, prevenindo futuras complicações. Todo cuidado
com a saúde deve ser monitorado por um especialista da saúde, finaliza Elinara.
A Fórmula
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