Alimentação, alongamento e meias de compressão são importantes na prática de atividades físicas
As Olimpíadas são um dos maiores
eventos do mundo. Sua origem vem da Grécia Antiga, onde os jogos esportivos
eram praticados na cidade de Olímpia. Nos dias atuais, o objetivo principal da
competição é celebrar a paz entre as nações por meio do esporte.
Neste ano, os Jogos Olímpicos acontecem
em Tóquio, no Japão. O país não é só reconhecido pela sua tecnologia, mas
também pelos seus hábitos saudáveis de vida, como a boa alimentação e a prática
de exercícios físicos.
Em época de Olimpíadas, as pessoas
acompanham de perto as disputas de diferentes esportes, o que acaba
incentivando também a prática de atividades físicas. Esse fator, aliado a
outros hábitos saudáveis, é importante não só para o corpo, mas para a mente
também, além de contribuir para o desenvolvimento de outras habilidades, como
concentração, coordenação motora, respiração, postura, foco, entre outros
benefícios.
Praticar exercícios físicos é
fundamental para manter uma vida mais saudável, mas é importante se cuidar.
Confira cinco dicas para se exercitar com saúde:
• Respiração: manter uma boa respiração, inspirando o
ar pelo nariz e soltando pela boca. Embora pareça simples, treinar essa
habilidade pode reduzir o estresse, ansiedade e desacelerar o batimento
cardíaco.
• Alongamento: para quem pratica qualquer atividade
física o alongamento é fundamental, por meio dele é possível manter e até
aumentar a flexibilidade dos músculos, o que, consequentemente, ajuda a evitar
lesões;
• Meias próprias para praticar
esportes: atualmente o uso
de meias de compressão pode ser preventivo e existem modelos no mercado
específicos para a prática de esportes. A SIGVARIS GROUP, empresa líder mundial
em produtos de compressão graduada, possui a meia UP 17, que foi
especialmente desenvolvida e projetada para auxiliar na melhora da fisiologia
muscular do atleta. Além de reduzir o cansaço em treinos de baixa intensidade e
após a prática esportiva, ela também diminui a fadiga, tensão e acelera a
recuperação muscular. Outro modelo é a UP 25, indicada para atividades
de média e alta intensidade. O produto foi desenvolvido para melhorar as
condições de oxigenação e nutrientes para os músculos e contribui para aumentar
o desempenho físico, a estimulação do retorno venoso e a regeneração muscular,
além de diminuir as dores e a fadiga.
• Ter uma boa alimentação: controlar a alimentação e investir em
alimentos saudáveis, ricos em nutrientes e proteínas é fundamental. Alimentos
gordurosos e calóricos devem ser evitados.
• Beba água: a água garante o funcionamento do
intestino e dos rins, evita o inchaço abdominal e traz mais disposição, além de
regular a temperatura do corpo e melhorar a circulação sanguínea.
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