Thiago Pugliesi,
professor de Hiit pela plataforma do Weburn, cita quais maneiras para iniciar o
seu plano de atividades físicas
Com o fim de ano se aproximando, as
pessoas começam a voltar as suas atenções para as atividades físicas e a
preparação para o verão, época quente em que as pessoas costumam viajar para o
litoral e, também, utilizando do argumento da chegada de um novo ano para
quebrar certos hábitos de sedentarismo e começar uma rotina mais saudável.
No entanto, para ter uma preparação
adequada e iniciar um projeto verão com mais motivação, organização e sem
riscos a saúde, o professor Thiago Pugliesi, da plataforma fitness do Weburn,
separa algumas dicas para você se planejar e obter melhores resultados.
1. Inicie com planejamento
Como todo projeto em qualquer escala, é
importante saber que os resultados serão palpáveis em um período de médio
prazo. Para executar um projeto verão é preciso continuidade e determinação.
Portanto, o ponto inicial para presenciarmos o resultado de uma vida mais
saudável é necessário acreditar que todo resultado é fruto de um trabalho com
muita vontade e persistência.
2. Atenção ao seu tempo disponível para
treinar e o seu objetivo
Como dito anteriormente, determinação é
uma das chaves para alcançar a melhor forma física, por isso, estude quanto
tempo tem livre para treinar diariamente e quais os dias de compromissos menos
importantes para que você tenha mais tempo para desempenhar seu treinamento.
Com isso, é necessário alinhar o tempo
hábil com a linha de objetivo. A ideia é de perder alguns quilinhos, definir os
músculos ou adquirir condicionamento físico para aprimorar a saúde física e
cardiovascular. Esses são alguns dos pontos mais buscados durante o projeto
verão que irá te guiar para quais exercícios e modalidades esportivas serão as
mais adequadas para prosseguir com o projeto.
3. Comece o mais rápido possível
Muitas pessoas traçam datas ou um mês
em específico para colocar em prática o seu processo de treinamento. Sabemos
que isso também pode ser um impeditivo para não iniciar. Quem nunca falou no
fim de semana que iria começar a treinar na segunda-feira e quando chegou o dia
ficou dormindo por mais alguns minutos e desistiu?!
Portanto, é primordial não criar
obstáculos para iniciar o seu treino, independente da data que começar, o
objetivo final é o que precisa ser o foco.
4. Escolha a sua atividade física
O tipo de exercício escolhido tem que
combinar com fatores importantes como por exemplo a sua motivação em praticar
aquela modalidade, os riscos físicos associados e a sua aptidão para colocar em
prática toda a carga de exercícios.
Alguns exercícios que você pode optar
para o projeto verão são: Musculação, Crossfit, Treino ao ar livre, pilates,
Yoga, Hiit e corrida. Todas elas podem ser praticadas em locais como academias,
parques ou até mesmo na sua casa.
Weburn
O aplicativo está disponível para iOS e no Google Play Store
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