Solidão, ausência,
saudade, melancolia; confira 6 dicas baseadas na psicologia positiva para olhar
de forma positiva para esses sentimentos tão presentes nessa época do ano
Mais um ano terminando, decoração nas lojas e nas
ruas e aquela nostalgia toma conta. Épocas especiais como o Natal e Ano Novo
costumam trazer memórias de bons tempos e, quase sempre, de pessoas que amamos.
Dá saudade de tudo e de todos. Mas nem todo mundo encontra refúgio e conforto
no “espírito natalino” para sentir a mesma alegria que a maioria .
Enquanto alguns esperam ansiosamente por esse
período do ano, outros desejam que ele acabe. Para muita gente, a melancolia
aflorada vira sinônimo de stress, ansiedade, dor, perda, depressão, angústia.
Olhar para o ano que está acabando e analisar tudo o que aconteceu também pode
metas não alcançadas, os sonhos não realizados, os entes queridos que já se
foram, a saúde debilitada, as crises familiares, os problemas financeiros,
entre tantos outros desafios cotidianos.
De acordo com Flora Victoria, mestre em Psicologia
Positiva Aplicada pela Universidade da Pensilvânia, o fim de um ciclo, qualquer
que seja ele, pode despertar diferentes tipos de emoções e pensamentos. Dos
mais simples aos mais complexos. “Mas é possível trabalhar esses sentimentos
para que não se tornem opressores. Não é fácil, mas buscar o autoconhecimento é
o primeiro passo para identificá-los e usá-los de forma positiva em prol
daquilo que se deseja”, explica.
Para a especialista, outra iniciativa é evitar
pensamentos negativos. É um grande desafio, mas faz toda a diferença no dia a
dia de qualquer pessoa. Se algo estiver ruim ou desfavorável na vida pessoal,
profissional ou em qualquer outra esfera, mudar o foco e olhar para os aspectos
que estão dando certo ajuda a encarar os desafios sobre uma perspectiva mais
encorajadora e positiva.
“É natural que a virada de ciclo desperte nas
pessoas o senso de avaliação de suas atitudes e comportamentos, assim como a
necessidade de se estabelecer metas para o próximo ano. No entanto, é mais
produtivo e saudável que tais avaliações sejam feitas constantemente ao longo
dos meses, possibilitando reavaliações, reorganizações de rota e adaptações de
projetos em curso. Isso evita que carreguemos aquela “mochila” pesada de
frustrações por tudo aquilo que não foi conquistado do longo do ano”, afirma
Flora.
A psicologia positiva ensina que quando se tem
conhecimento das próprias habilidades, valores e pontos fortes, é possível
descobrir como ser mais eficaz em busca de melhores resultados. Com base nela,
Flora Victoria lista algumas dicas para quem busca superar seus temores e,
desta form, desfrutar das festas de final de ano com mais equilíbrio e
positividade:
Pratique a gratidão: Ser grato pelo que já tem e considera valioso, independente da natureza,
seja um filho, um amigo, um animal de estimação, um emprego, faz toda a
diferença para o emocional. A gratidão nos mostra o valor de cada pessoa ou
pequena conquista, e desperta a capacidade de criar outra relação com o mundo
ao seu redor.
Se dê um presente: Aproveite o Natal e o Ano Novo para se dar algo importante e que tenha
significado, seja uma roupa, um eletroeletrônico, uma viagem, um bichinho de
estimação etc. Enfim, algo que te faça realmente feliz.
Socialize: Mesmo que você curta momentos a sós, evite isolar-se por muito tempo.
Aproveite os dias de folga para ir ao cinema com um amigo, visitar aquele
familiar que faz tempo que não vê para colocar o papo em dia, fazer atividades
ao ar livre e conhecer outras pessoas. Circule!
Cuide de seus relacionamentos:
Relacionamentos são todas as relações interpessoais
que você desenvolve diariamente nas diferentes esferas da vida – seja no
trabalho, academia, faculdade, em casa, com amigos ou vizinhos. Uma pessoa com
uma rede saudável vive com mais qualidade e bem-estar.
Planeje e organize metas de
forma positiva: Para a lista de desejos e objetivos do próximo
ano, pense em cada item com comprometimento e consciência. Faça projeções e
defina metas detalhadas, concretas e viáveis. Não torne sua lista uma fonte de
frustração. Planejar e realizar gera emoções e substâncias químicas que nos
impulsionam a buscar sempre mais.
Não se compare com os outros: A grama do vizinho sempre parece mais verde que a nossa, mas não é
verdade. Com as redes sociais é comum achar que a vida do outro é melhor do que
a sua. No entanto, nem tudo o que é postado no ambiente digital retrata a
realidade como ela é. Afinal, ninguém expõe nas redes suas inseguranças,
tristezas e fracassos.
Por fim, a dica é: use essa época de reflexão a seu
favor. Invista em seu autoconhecimento, valorize suas qualidades, reconheça os
aspectos positivos de sua vida e de quem está ao seu redor. Utilize todos esses
elementos como motivação para superar seus desafios, corrigir o que não deu tão
certo e conquistar seus objetivos no próximo ano.
Flora Victoria - é a única master coach do País
mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Foi
considerada a Embaixadora da Felicidade no Brasil por Martin Seligman. É autora
de importantes obras como Semeando Felicidade (2017) e
Florescimento na Prática (2019). Pioneira na condução de projetos de pesquisa e
comprovação científica do coaching no País, Flora tem contribuído para
consolidar a credibilidade desse processo no mundo. Possui graduações
acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa, pela Harvard
Business School; MBA, pela FGV; Marketing, pela ESPM e Tecnologia, pela USCS.
Nenhum comentário:
Postar um comentário