Esta
é a época mais alegre do ano; mas não para todo mundo... enquanto mensagens de
amor e felicidade inundam vitrines, telas de TV e páginas de revistas, para
muitas pessoas, a realidade das festas de final de ano não é tão alegre. Prazos
estressantes, discussões familiares, práticas exageradas de alimentação, maior
consumo de bebidas alcoólicas e dias cada vez mais corridos podem tornar essa
época do ano não tão alegre como as propagandas prometem.
Para
evitar que esse período de final de ano se torne um tormento, existem alguns
cuidados que podem ser tomados por todos nós. Um dos principais conselhos é
evitar criar expectativas pouco realistas.
Não
se pressione a realizar mais do que você realmente dá conta de fazer. Algumas
pessoas criam uma expectativa muito grande baseada em um padrão de Natal
fantasioso, mostrado nos filmes e propagandas de TV. Como, na verdade, as
coisas nunca acontecem exatamente como antecipamos, isso pode se tornar
extremamente decepcionante para alguns.
Uma
maior pressão por entregas e prazos, aliada ao medo de não conseguir fazer isso
tudo, também são alguns gatilhos comuns para o desconforto nessa época. Ser uma
vítima do próprio perfeccionismo e achar que as outras pessoas, inclusive
membros da sua família, irão ficar desapontados com você por não alcançar essa
perfeição pode contribuir bastante para esse mal-estar.
Especialmente
quando se trata dos encontros e viagens em família, é importante avaliar bem as
expectativas durante as férias e não esperar que as coisas sejam perfeitas. Se
essa época de festas tende a representar um momento de conflito em sua família,
ou se você experimentou a perda de um ente querido, recentemente, talvez
pressionar a si mesmo ou sua família para que todos se divirtam ou se comportem
com alegria pode levar a momentos de decepção e ansiedade adicionais.
E
evite comparações: lembre-se que, ao contrário do que você vê no Facebook,
outras pessoas e famílias também enfrentam as mesmas correrias e dificuldades.
Potencializado pela tendência exibicionista nas redes sociais, as constantes
demonstrações de momentos felizes publicadas pelas outras pessoas também podem
servir com um doloroso lembrete da falta de felicidade e amor que,
eventualmente, existe em nossas próprias vidas. Por esse motivo, o mês de
dezembro acaba se tornando uma época particularmente difícil para aqueles que
lidam com problemas pessoas, conflitos familiares, perdas ou rupturas,
divórcio, solidão e saúde mental, por exemplo.
Sentimentos
como melancolia e mau humor afetam muitas pessoas no final do ano. Para não
sofrer por antecipação ou por quaisquer atitudes que considere inadequadas em
outras pessoas, tenha em mente que essa época de festas e o final de ano irão
passar em breve. Procure se comprometer a fazer um balanço sobre tudo aquilo
que você tem a agradecer. Ter gratidão é provavelmente o melhor antídoto contra
a depressão.
Dr. Luís Augusto Dias Malta - médico psiquiatra e colaborador do blog Padecendo no Paraíso.
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