Permanecer sentado por muito tempo pode
causar dor, inchaço e até mesmo
a formação de coágulos e trombose venosa
Segundo a cirurgiã vascular do Hospital Nossa Senhora das Graças, Flávia Ramos Tristão, as viagens longas de carro ou avião exigem mais atenção, pois as pessoas permanecem sentadas por um longo período. “O excesso de tempo sentado, em uma mesma posição, dificulta o retorno venoso e isso pode desencadear dor, peso, cansaço ou queimação nas pernas”, explica.
Quando os joelhos
permanecem em ângulo de 90 graus – associado a falta de movimentação dos
músculos da panturrilha podem prejudicar o retorno venoso. Por isso, a Dra.
Flávia faz uma ressalva. “É necessário alternar períodos para caminhar ou
alongar as pernas a cada duas horas, pois pode ocorrer a formação de coágulos
dentro das veias, a chamada trombose venosa, com risco de evolução para embolia
pulmonar”, esclarece.
Para amenizar as
dores durante a viagem é necessário que a cadeira possua um apoio para as
pernas, evitando que elas permaneçam dobradas durante muito tempo. “Para isso,
é necessário que o espaço entre a sua cadeira e a da frente seja suficiente”,
orienta a especialista.
Além das pernas,
coluna, pescoço e os braços também podem sofrer com dores, caso permaneçam na
mesma posição por muito tempo. “E, principalmente, a coluna lombar em caso de
posição inadequada durante a viagem”, destaca.
Atenção redobrada
Algumas pessoas,
entre elas as gestantes, os idosos e as crianças, precisam de atenção redobrada
durante as viagens longas. De acordo com a Dra. Flávia, as gestantes já têm o
retorno venoso dificultado com a compressão das veias da pelve pelo útero.
Portanto, longos períodos sentadas podem prejudicar ainda mais a circulação
venosa das pernas causando dor, edema e favorecendo o aparecimento de trombose.
Os idosos também possuem maior propensão à trombose. “Portanto, devem usar meia
elástica após orientação médica, andar a cada duas horas ou fazer movimentos de
extensão e flexão dos pés - promovendo assim o exercício dos músculos da panturrilha”,
ensina a médica.
De acordo com a
Dra. Flávia, algumas pessoas possuem uma predisposição maior à formação de
coágulos. “Nestes casos específicos há medicação própria para a prevenção de
trombose associada às recomendações. Porém, a medicação só deve ser usada com
orientação do médico especialista”, fala.
Além dos idosos e
gestante, segundo a médica, outros grupos também devem ficar atentos ao
cuidados para prevenção da dor e trombose após viagens prolongadas: os obesos,
tabagistas, usuários de medicação indutora do sono e pessoas com varizes muito
calibrosas.
Dicas para não
perder as férias!
Para aproveitar as
férias com saúde é necessário seguir algumas dicas, mesmo
que não haja fator de risco conhecido para a trombose.
que não haja fator de risco conhecido para a trombose.
- Procure se
movimentar em viagens longas.
- Caminhe ou faça
exercícios de movimento dos músculos da panturrilha.
- Mantenha-se
hidratado e evite o consumo de bebidas alcoólicas, que aceleram a desidratação.
- Utilize meias
elásticas que auxiliam no estímulo à circulação venosa, mas só deve ser usada
após avaliação médica pois algumas pessoas não podem usá-las.
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