Estresse todo mundo tem, é uma
reação natural do corpo a alguma ameaça externa. Desde o tempo das cavernas,
ele atua em benefício do ser humano, já que, quando o homem precisava caçar, o
estresse preparava o seu corpo para que tivesse mais foco e mais reflexos. É
isso mesmo: nos momentos certos, o estresse é positivo. O grande problema é
que, atualmente, ocorre com tamanha frequência que acaba sobrecarregando o
organismo e prejudicando a saúde.
Os fatores que geram o estresse já
são bem conhecidos por muitos. Os mais comuns são as preocupações, a falta de
tempo e os problemas familiares. Já os efeitos são bem variados: dor de cabeça,
tensão ou dor muscular, fadiga, distúrbios de sono, raiva, ansiedade, falta de
motivação, falta de foco, irritabilidade etc.
Sempre digo que o estresse pode ser
bem leve, mas que, se acumulado e não receber nenhuma intervenção, ele acaba
com a nossa saúde. É uma preocupação aqui, outra ali, dificuldades na carreira,
problemas financeiros ou de relacionamentos que fazem com que o problema se
agrave. Não espere chegar ao mais elevado nível de estresse para começar a
pensar em qualidade de vida. Crie um plano de ação na sua agenda e estipule
tarefas para melhorar o seu dia a dia. Para ajudá-lo a colocar isso em prática,
selecionei algumas ações:
1 - Aceite o problema - Ter estresse não é o fim do mundo,
qualquer pessoa está sujeita a momentos de estresse na vida. Portanto, é
fundamental que você aceite isso e previna-se. Deixar para mudar só depois que
está doente pode ser tarde demais. Admitir o problema ajuda a tomar a atitude
de mudar. Negar só vai te prejudicar;
2 - Seja mais produtivo - Quanto mais tempo você tiver para
aquilo que você realmente gosta de fazer, menos estresse você terá. Com tempo
disponível, consegue ir ao médico, praticar esportes, sair com os amigos, se
dedicar mais a família e aos sonhos. É outra vida!;
3 - Invista nos seus hobbies ou na
sua fé - Você
precisa ter uma válvula de escape, algo que te ajude a se sentir melhor ao
investir o seu tempo. Pode ser um hobby, um esporte, uma prática religiosa,
meditação ou qualquer outra coisa que o deixe mais concentrado. Só você pode
descobrir o que fazer, portanto não espere isso cair do céu. Saia do lugar e
tente encontrar o melhor "remédio natural" para você;
4 - Faça diferente - De nada adianta saber que está
estressado e continuar insistindo naquilo que está minando sua resistência. É
necessário fazer alguma mudança, pode ser na alimentação, no seu estilo de vida
ou no trabalho. A regra é óbvia, se você fizer as coisas do mesmo jeito, seu
estresse permanecerá. Defina as suas áreas de mudança e comece algo novo;
5 - Procure ajuda - Não tente enfrentar estresse
sozinho. Cercado de pessoas que gostam de você, fica mais fácil resolver o
problema. Converse com o seu chefe, familiares ou amigos. Peça ajuda para
marcar médicos, para acompanhá-lo nos exames, para fazer algo diferente, para
ir com você à academia ou simplesmente para aproveitar mais a vida;
6 - Nem tudo é tão grave quanto
parece - Que muita
gente faz tempestade em copo de água é inegável. Quantas tarefas urgentes não
são tão urgentes assim? Quantas situações que até então eram pouco complicadas
tomaram proporções gigantes de repente? A próxima vez que surgir um problema,
analise com objetividade em vez de alimentá-lo. Um pouco de leveza ajuda muito
a reduzir o estresse e a focar os pensamentos em atitudes mais relaxantes.
Christian
Barbosa - maior
especialista no Brasil em administração de tempo e produtividade e CEO da
TriadPS, empresa multinacional especializada em programas e consultoria na área
de produtividade, colaboração e administração do tempo. Ministra treinamentos e
palestras para as maiores empresas do país e da Fortune 100. Autor dos livros
"A Tríade do Tempo"; "Você, Dona do Seu Tempo"; "Estou
em Reunião"; co-autor do "Mais Tempo, Mais Dinheiro"; e
"Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que deveriam
fazer?". Sua mais recente obra: "60 Estratégias práticas para ganhar
mais tempo".
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