Uma boa noite de sono
fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui
riscos de doenças cardiovasculares, além de prevenir a obesidade e a depressão.
Mas para garantir todos esses benefícios, é preciso ficar atento à posição em
que nos deitamos.
Uma posição incorreta na
hora de dormir ainda pode gerar dores nas articulações e músculos. “Acordar com
dor é um sinal de que a noite foi mal aproveitada e que devemos nos preocupar
com a nossa postura, nosso colchão e nosso travesseiro”, destaca André
Nogueira, sócio-fundador da Club Fisio, que é fisioterapeuta formado pela
Universidade São Camilo, com especialização em reabilitação e traumatologia e
em preparação de atletas, pela Santa Casa de Misericórdia.
Dormir de lado, com um
travesseiro entre as pernas, segundo ele, é a melhor posição para a coluna por
aliviar a sobrecarga nos discos intervertebrais e deixá-la mais relaxada pelo
período em que estamos deitados. “Também é importante se atentar a altura do
travesseiro a que apoiamos a cabeça . O ideal é
que ele tenha a altura do ombro, para a cabeça não ficar inclinada”, ressalta Nogueira.
Quanto aos braços, devemos
realmente evitar dormir com eles apoiando a cabeça, já que prejudica bastante a
articulação dos ombros.
O especialista também
alerta que é preciso evitar mudar de posição de forma brusca. “Como estamos
relaxados à noite, nossos músculos não estão preparados para agir normalmente,
podendo ocasionar dores ao acordar”.
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