Chapada dos Guimarães: um destino imperdível para quem quer combinar natureza, diversão e conforto na mesma viagem

 Região tem cachoeiras, trilhas e vistas incríveis, e ainda pode ser combinado com uma hospedagem all inclusive no Malai Manso, um dos melhores resorts do Brasil.

Não é novidade que o Brasil apresenta encantos naturais de sobra para quem quer ter  contato com a natureza. Um desses locais que vem sendo crescentemente procurado pelos viajantes que buscam por lindas paisagens e territórios pouco explorados é a Chapada dos Guimarães, no Estado do Mato Grosso.

Com uma combinação única do bioma do cerrado com influência das bordas do pantanal, a Chapada dos Guimarães reúne uma série de cachoeiras, trilhas e aquários naturais que colocam os visitantes em contato com uma vegetação exuberante e uma fauna variada. E com uma grande vantagem sobre outros destinos semelhantes: ela pode ser acessada rapidamente a partir do Malai Manso, um resort all inclusive que oferece todo o conforto e muitas outras opções de lazer.

Conheça alguns dos passeios disponíveis para quem quer conhecer esse destino incrível:

 Parque Nacional da Chapada dos Guimarães

Lar da nascente de vários rios brasileiros (inclusive alguns que formam o Pantanal), o parque abriga mais de 600 espécies vegetais e cerca de 400 animais, segundo o ICMBio. As paisagens incríveis incluem as cachoeiras Salgadeira e Véu de Noiva, esta última uma enorme queda d’água que pode ser vista de um mirante panorâmico. No passeio para o Parque da Chapada, o próprio caminho de ida e volta é uma atração à parte, com as belas vistas que proporciona. Ainda é possível fazer trilhas e almoçar em meio à natureza.

 Nobres

Vizinha à cidade de Chapada dos Guimarães, Nobres reúne uma série de atrativos naturais que encantam quem passa por lá. Éem Nobres que se pode nadar em meio a peixes coloridos e fazer flutuações em piscinas naturais, como o Aquário Encantado e o Rio Salobra. Os mais dispostos ainda podem subir os quase 500 degraus para tomar banho na Cachoeira da Serra Azul, um dos mais encantadores lugares da região e ver o salto dos peixes, literalmente.

 Lago do Manso

Originalmente um lago criado artificialmente para a geração de energia elétrica, o Lago do Manso acabou se tornando parte turística da região da Chapada, e sobretudo para quem fica no Malai Manso. Do píer do resort, se pode sair para praticar atividades como wakeboard, stand up paddle e passeio de lancha, assim como a navegação de chalana que leva os visitantes a lugares como a Ilha de Bora Bora, onde se pode comtemplar mais de perto os paredões do imenso Morro do Navio.

 Tudo isso + uma hospedagem com tudo incluso

A melhor parte de poder fazer todos esses passeios incríveis pela Chapada dos Guimarães é poder combiná-los a uma hospedagem confortável e que dá ainda muitas outras opções de lazer para o público. No Malai Manso Resort, os aventureiros encontram um porto seguro para relaxar, se divertir e curtir o clima do Centro-Oeste de maneira única. São 6 refeições diárias no regime all inclusive, incluindo bebidas alcoólicas e não alcoólicas, 3 mil m² de piscinas e uma programação de lazer que sempre traz novidades.

No próprio Malai, é possível reservar os passeios citados acima, com os escritórios da Confiança Turismo e Companhia da Aventura, que ficam dentro do resort. Assim, basta agendar a hospedagem e, chegando lá, fazer a sua programação para conhecer alguns dos cenários mais bonitos do Brasil!

 

Malai Manso Resort Yacht Convention & Spa

Rod. MT 351, km 67 - Lago do Manso, Chapada dos Guimarães - MT

Contato: (65)3028-0404

www.malaimansoresort.com.br

Instagram: @malaimansoresort

Facebook: /malaimansoresort

Perfil de viajantes de motorhome muda no Brasil

A ideia de uma casa de quatro rodas já é possível para brasileiros com menor orçamento

 

O cenário de veículos recreativos, mais conhecidos como motorhomes, tem crescido desde 2018 e teve seu ápice em 2020 por causa da pandemia do coronavírus. A procura por liberdade durante as viagens, mudanças de roteiros e a oportunidade de se instalar num dia na praia e no outro no campo fez com que muitos viajantes repensassem o formato de desbravar o mundo em quatro rodas.

E estes veículos não são encontrados apenas nas regiões do Sul do Brasil ou nos Estados Unidos e na Europa, muito pelo contrário: hoje é mais fácil ter este tipo de carro personalizado de acordo com as preferências e gostos individuais sem perder a sofisticação e conforto depois de longas distâncias.

Além da crescente busca pelas casas rodantes, o perfil de viajantes que procuram motorhomes também mudou. Segundo Julio Lemos, proprietário da Estrella Mobil Motorhomes, empresa especializada na fabricação e na personalização de veículos recreativos, localizada em Santa Branca, interior de São Paulo, novas identidades surgem todos os dias: desde pessoas que trabalham em home-office, a famílias e casais que viram nos veículos uma oportunidade de se desvincular de hotéis e resorts.

“São novos perfils que têm descoberto as vantagens do motorhome, como aqueles que decidem trabalhar em numa espécie de home-office na estrada; a pessoas mais novas  que hoje estão conseguindo comprar os veículos; e o perfil mais tradicional de família que pretende rodar o mundo, com os amigos e não querem ficar em casa por conta da pandemia”, afirma Júlio.

Levantamento sobre perfils

Em 2018, na fábrica da Estrella Mobil, o perfil do público que adquiria motorhomes eram, em sua maioria, aposentados e profissionais liberais que lideravam o ranking com 80% nas vendas. Os 20% restantes eram compostos por jovens, profissionais que já trabalhavam em home-office  e pessoas com mais de 40 anos.

Com a pandemia, foi observado um aumento expressivo nas aquisições feitas por pessoas que já tinham o plano de um dia adquirir um motorhome no futuro a anteciparam o planejamento, pessoas que passaram a ocupar funções em home office de forma definitiva e principalmente pessoas que se sentiram impactadas pelo isolamento e resolveram cair no mundo tendo como quintal de casa uma paisagem diferente a cada parada, ocupando de 20% para 35% no volume de vendas totais.

De modo geral, o mercado de vendas de motorhomes entre 2019 e 2020 teve aumento de 40% ao ano desde o início da pandemia, e tende a se manter até o fim de 2021.

A tecnologia dos motorhomes foi outro ponto que teve transformações desde a década de 70, isso porque empresas de maquinarias específicas para este setor se instalaram no país, depois de perceberem uma oportunidade de mercado brasileiro. 

“A qualidade dos produtos produzidos no Brasil melhorou muito nos últimos 20 anos! Hoje, temos diversos equipamentos específicos para motorhomes, como aquecimento de água, ar-condicionado a janelas especiais. São produtos que têm agradado muito o público, que procura o máximo de conforto”, finaliza Julio.

 

Estrella Mobil

Entenda porque alguns vistos para Portugal estão caindo em exigências dos órgãos consulares

Mudar de país pode ser uma decisão difícil, às vezes muito complicada e burocrática, mas com a pandemia esses problemas se intensificaram ainda mais. As exigências ao solicitar um visto para residir em Portugal estão confundindo os brasileiros que pretendem fazer as malas de vez para a Europa.

Antes da pandemia, inúmeros brasileiros solicitaram o Visto D7 para que pudessem morar livremente em Portugal. Mas durante esses meses, as avaliações e aprovações de documentos ficaram paradas por conta da situação complicada em que o mundo está devido ao coronavírus.

Assim que as avaliações retornaram, a VFS Global, empresa responsável por fazer a captação de documentos para esses pedidos, começou a exigir a apresentação de uma Conta Corrente em Portugal, além de algum valor substancial depositado dentro dessa conta.

Como vários dos pedidos datavam de meses atrás, essa nova exigência pegou vários brasileiros de surpresa. Para gerar ainda mais ansiedade, foi determinado que o prazo médio para a criação da conta e do depósito do montante exigido fosse efetuado em até 10 dias após o início do processamento do visto.

Isso fez com que os brasileiros que haviam feito a solicitação corressem contra o tempo para se adequar às novas exigências e alguns preferiram desistir da tentativa por enquanto, já que o valor do montante exigido não seria arrecadado no tempo limite imposto pela empresa.

Com o fim do prazo dado para a regularização dessas pendências, o pedido de visto acaba constando como indeferido, fazendo com que a solicitação seja invalidada e o processo deva ser feito desde o início novamente. O ideal, nessas situações, é procurar por todas as informações necessárias para adquirir o Visto de maneira legal, até mesmo entrando em contato com a VSF Global, que pode esclarecer os procedimentos necessários de forma completa.

 

Cristina Maya - YouTuber e criadora do Vamu Ver! marca nacional registrada em Portugal pelo INPI, Instituto Nacional da Propriedade Industrial sob o nº 616476. É formada em Letras, lecionou língua inglesa no Brasil. Estudou e morou nos EUA. Atualmente, promove postagens sobre dicas de viagens, além de tutoriais voltados para Portugal, país onde reside.

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Casas mais buscadas no Airbnb têm Wifi, espaço para home-office, itens de cozinha e aceitam pets

Com maior presença de trabalho e educação à distância, cresce procura por acomodações multifuncionais para curtir a natureza sem abrir mão do isolamento, fora dos centros urbanos

A pandemia transformou profundamente o comportamento das pessoas, e essas mudanças deverão continuar a ser percebidas ao longo de 2021. Aspectos de limpeza e higienização passaram a ter ainda mais relevância na decisão dos hóspedes em relação à estadia, e locais com menor fluxo de pessoas, como casas de campo e em cidades menores de praia, ganharam a preferência dos hóspedes, longe de multidões ou alta rotatividade. Além disso, a maior presença do trabalho remoto e da educação à distância contribuem para deixar menos clara a divisão entre trabalho e lazer, e muitas famílias têm buscado refúgio fora da cidade grande, mais perto da natureza, e, ao mesmo tempo, com boa infraestrutura, para conciliar férias com a família e trabalho em home-office.

Segundo pesquisa do Airbnb com ‘superhosts’ do mundo todo, anfitriões experientes e mais bem avaliados da plataforma, algumas comodidades se destacam entre as preferências dos hóspedes no contexto da pandemia.

"Pet-friendly" é a característica mais pesquisada globalmente neste ano. As pesquisas de acomodações feitas com o filtro "permite animais de estimação" aumentaram 65% de 1º de janeiro a 25 de fevereiro de 2021 na comparação com as do mesmo período do ano passado. Além disso, as buscas incluindo "espaços externos" cresceram 343%.

A pesquisa revela ainda que:

• Wifi está entre as 4 comodidades mais buscadas pelos hóspedes;

• Anfitriões que oferecem espaços específicos para laptop ou áreas de trabalho ganham 14% mais que os que não possuem esses diferenciais nas acomodações;

• Anfitriões que oferecem itens básicos de cozinha ganham 17% mais que os que não oferecem.

No Brasil, o Airbnb tem percebido, desde maio de 2020, um aumento da procura por casas de campo e em cidades menores de praia, a até 300 km dos centros urbanos, para ir de carro com a família, sem abrir mão do isolamento, e conciliar lazer e trabalho remoto. Entre os destinos em destaque, estão São Sebastião, Ubatuba, Riviera de São Lourenço, Campos do Jordão, Petrópolis, Cabo Frio, Guarujá e Sorocaba.

O agente de viagem do Século XIV

Em tempos de crise, as mudanças aceleram. A famosa digitalização deixou de ser clichê para ser uma obrigação. A necessidade de redução de custos e governança, ou seja, a profissionalização. Apesar de todas as tristezas que vieram e que ainda estão nos impactando, seja com mortes de pessoas ou pela crise econômica, trouxe a oportunidade da reorganização, de olhar para dentro e de se reinventar ou iniciar esse processo. Muitos ainda aproveitaram para aprender por meio dos milhares de cursos que ficaram disponíveis e de lives sobre os mais variados temas. O pioneirismo fez algumas empresas se destacarem. As que vieram "no vácuo", começaram a trazer mais do mesmo e perderam audiência. Felizmente, pudemos observar que muitos evoluíram e compreenderam as contas do turismo, principalmente no que toca à relação comercial operadora x agência. Em consequência disso, mesmo com pandemia, seguimos obtendo crescimento de forma sustentável e, cada vez mais, parceiros mais próximos de muitas agências.

Tivemos a oportunidade de explicar um pouco mais sobre as contas de markup, comissionamentos, repasses, câmbios... talvez não tenhamos conseguido alcançar a todos, outros não deram abertura ou ouvidos e, infelizmente, nos deparamos diariamente com agentes do século XIV.

Provavelmente alguns venham a se sentir ofendidos mas, na verdade, a analogia usada é um comparativo histórico do início do século XIV com o que estamos vivendo atualmente. Aquele período ficou famoso pela trilogia da morte, composta pela peste negra, a fome e a guerra. Facilmente conseguimos explicar que vivemos as três situações, com as devidas atualizações da modernidade.

Embora o processo histórico já fale por si só, atualmente temos o vício dos 14%. Existem agentes que caíram nesse discurso e, em todo processo de venda, vem a pergunta: "vocês pagam 14%?", seguido do argumento: "porque a operadora Y paga! E a Z também!" Entendemos a necessidade de melhoria de margens, mas quando ela é predatória, os efeitos são ainda mais avassaladores! Não preciso trazer exemplos do que aconteceu com as operadoras do século XIV, inclusive recentemente, colocando a culpa na pandemia. Num processo no qual a conta não fecha, quanto mais você vende, maior é o buraco. Trago ainda mais um alerta e ponto de reflexão. 

Até o ano passado, operadoras do século XIV vendiam quase 100% de turismo internacional – porque era o que dava mais dinheiro. Nunca se preocuparam com a diversificação do negócio. Existe um número altíssimo de créditos de clientes a serem pagos lá fora quando abrirem as fronteiras e as remarcações. E aquele dólar de R$ 4,15 agora custa R$ 5,70. Será que esse caixa gerado por meio da compra de mercado baseado em comissão será suficiente para pagar o giro e ainda sustentar remarcações com uma média de 25% de déficit ou teremos mais uma vez agências do século XIV pedindo ajuda para reacomodar clientes que ficaram no chão? 

Vejo que o pior ainda está por vir. E espero não encontrar amigos e parceiros nessa situação. Estamos à disposição para fazermos contas juntos e crescermos – não só em faturamento, mas de forma sustentável e como pessoas. Obrigado a todos que sempre confiaram e seguem confiando. E para aqueles que aprendem a passar a tempestade, vem a bonança.

 

Adonai Aires de Arruda Filho - presidente da BWT Operadora.

Dicas para ensinar crianças a poupar dinheiro

Todo hábito presente na vida da sociedade é algo que pode ser construído desde mais novo ou até com mais idade. O costume de poupar dinheiro desde cedo, por exemplo, infelizmente não é algo muito presente na vida da maior parte da população, especialmente dos brasileiros. Para educar suas crianças a lidarem com dinheiro precocemente e se tornarem adultos conscientes, confira este infográfico do Juros Baixos com algumas dicas de como ensiná-las a poupar dinheiro.

 

Como desenvolver o autocontrole

Aprenda como se posicionar para conseguir controlar as suas emoções mesmo em um cenário de pandemia

No nosso cotidiano, somos expostos a milhares de situações que testam a nossa perseverança e resiliência. Como se manter firme diante as adversidades que reverberam o mundo todo? 

Que 2020 foi um ano atípico que colocou em prova o psicológico de todos, não é segredo para ninguém. Lidar com a ansiedade, a pressão de conseguir executar as tarefas mesmo em home office e a distância (ou a hiper convivência), foram alguns dos problemas que surgiram para a maioria das pessoas. Agora, já em 2021, uma das maiores metas para esse ano é o autoconhecimento e a paz interior. Todavia, para ter uma vida melhor, em que você controla o que você absorve de cada situação, é preciso mudar o seu padrão de comportamento.

Antes de tudo, para definir o termo “Inteligência emocional”, Madalena Feliciano, gestora de carreiras e coach, explica que “A inteligência emocional é uma escolha que devemos fazer. Uma pessoa inteligente emocionalmente tem o controle sobre sua própria vida e sobre suas ações”.

Com tudo o que vivemos diariamente, adquirimos hábitos ruins que podem nos tornar pessoas medíocres, medrosas, rancorosas e egoístas. “A menor das nossas atitudes pode definir o rumo do nosso dia e da nossa vida. Ter pleno controle sobre a direção que quer tomar, está intrinsecamente relacionado ao seu sucesso e realização pessoal”, explica Madalena. A inteligência emocional é uma virtude que devemos ter para ter uma vida guiada em que somos donos do nosso destino.

Para conseguir se manter bem acima de todas as situações e conseguir entender e controlar as suas emoções, a especialista reuniu algumas informações que podem ajudar a conquistar a sua inteligência emocional e garantir o seu autocontrole mesmo em momentos de crise. 

É inegável que um ambiente feliz pode te deixar feliz e que um ambiente triste pode te deixar para baixo. Entretanto, saber gerenciar o que entra dentro de você é essencial para se ter autocontrole. Não se deixar atingir por coisas que não importam é o começo de uma jornada em que você controla o seu futuro e presente.

Outro ponto a se ressaltar, é o que diz respeito ao foco. Para Madalena, “Ter foco e objetivo é essencial se você quiser ser uma pessoa inteligente emocionalmente”. Não adianta querer lutar por algo, se você não tem foco para decidir o seu objetivo. Tendo um foco delimitado, você poderá buscar todas as ferramentas necessárias para alcançar o resultado desejado.

 A inteligência emocional também é saber o momento ideal para cada coisa. Você deve ficar atento aos sinais que outras pessoas dão e deve aprender a lê-las. Por exemplo, se uma pessoa demonstra estar chateada, você sabe que nesse momento ela não tem estrutura para lidar com uma discussão. Aprender a ouvir e a prestar atenção no seu próximo é tão importante quanto ter autoconhecimento. Conhecendo o seu próximo, você conhecerá a si mesmo.

Para finalizar, a coach ainda explica que “Uma pessoa inteligente é uma pessoa que não procrastina, se auto conhece, sabe dizer não e, além de tudo, é uma pessoa que não se martiriza pelos fracassos, mas que busca o sucesso através dos seus aprendizados”. A inteligência emocional pode te ajudar a saber seus limites, perdoar e aprender com os próprios erros. Em uma época em que o futuro ainda é incerto para o mundo todo, a única certeza que devemos ter é que a nossa saúde mental será, sobretudo, preservada.

 

 

Madalena Feliciano - Gestora de Carreira e Hipnoterapeuta

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"PREZADO SR.COVID"

Não bastasse o medo de amar, o medo de se entregar a um amor puro, a se doar para construir uma família, a se relacionar com amigos verdadeiros, a ter comunhão com Deus em algum templo que ainda fale de Jesus, o homem praticamente desde 2020 necessita conviver agora com o pior desastre econômico da história, não estou falando das riquezas que estão indo pro ralo, ou melhor dizendo para os bolsos de poucos que lucram muito com isso, estou falando da economia do abraço, do beijo, do aperto de mão, do toque que nos liga, da emoção perdida que você Sr Covid 19 nos roubou. 

Medo de amar já não é mais o maior drama existencial que configura nos tempos atuais, chega você VID, vou te chamar assim, posso?, já que está tão intimo de nós e não poupa tempo em nos infectar, sabe que com esse nome, você, digo SR, ou melhor dizendo, você Vid, poderia ser o nome de banda de rock, de certa forma você hoje faz o show, lamentável que é um show que nos cala a boca, algema nossos abraços, nos proíbe de conviver com nossos familiares e amigos, e ainda por cima tranca a chave da cadeia da vida e da nas mãos dos políticos que nos representam, que showzinho de merda, desculpa a expressão, mas só assim para alguém assistir e dar credito a você, ter a política na mão curtindo a pandemia com álcool em barril de carvalho envelhecido. 

Todo esse panorama politico e sanitário que você desencadeou me fez lembrar e muito de como é atual e sensato a letra e música do Chico Cesar, esse sim faz show de verdade VID, e em uma de suas músicas ele diz; Deus me proteja de mim, e da maldade de gente boa…vou explicar porque, já que como vírus, você não pensa, aliás se você faz tanto sucesso com certas classes parasitas, será que você não é um parasita?, sei lá!, hoje em dia está na moda, numa dessas você é um transvírus ou transparasita. 

Sabe Vid, cada um de nós está criando a pior das fobias, a fobia de gente, a fobia do afeto, a fobia do amor que se traduzia na simples convivência do sorriso largo, e que agora está amordaçado fazendo do mundo um grande centro cirúrgico. 

Todos de máscaras, talvez para se prevenir de você, talvez só para nos calar, talvez para que a incerteza que hoje habita todos nós se torne tão presente que o desejo de morrer, o tânatos de cada um de nós se manifeste dizendo ter a solução para toda essa angustia emocional, causado por sua bandinha de rock, que além de nos fazer colocar máscara, pintou o nariz de todos de vermelho para sinalizar, aqui tem mais um palhaço em breve comunista. 

Deus me proteja de mim para não enlouquecer e da maldade de gente boa que fez trazer a tona o pior dos vírus, a ganância.

Essa VID, deixa seu show medíocre, pois esse vírus ganância já causa muito mais mortes e sofrimento que você possa imaginar, e esse vírus ganância vai deixar sequelas para o resto da vida daqueles que sobreviverem a tudo isso, e o pior, o agente causador vem fantasiado de bonzinho, como aquelas histórias de João e Maria em que a bruxa só está esperando a hora certa de nos devorar e finge ser gente boa. 

Espero que leia essa carta VID, só pra te dizer que se sua ideia era pintar o terror você conseguiu, mas só isso! 

Graças a Deus poucos estão sucumbindo ao seu poder, poucos mesmo, posso dizer que nesse ponto seu trabalho é de fato, medíocre, agora como ator te digo que você é dez, deveria ganhar um Oscar junto com sua bandinha e os Covidetes e Covidão da política que fazem sua nota crescer a ponto da humanidade acreditar no seu talento mortal. 

Sabe VID do que eu tenho medo de verdade? tenho medo é desse vírus, o vírus da ganancia das covidetes e do covidão. Esse sim me deixa estarrecido, porque ai não se trata só de uma bandinha de rock medíocre no palco, de um atorzinho global que faz muitos fã no meio politico, na alta cúpula dos 3 poderes. 

Esse vírus da ganância que me atormenta não tem sol que mate, não tem qualidade de vida que resolva. Só Deus mesmo para nos proteger, e que ele nos proteja dos nossos pensamentos e dessa maldade de gente boa.

 

Atenciosamente,

 

Dr. Davi Vidigal

Psiquiatra/Palestrante

Instagram @davividigal

www.vivavoce.com.br

 

Especialista elenca 6 hábitos que desequilibram sua energia emocional

Paulo Alvarenga explica como deixar essas situações de lado para ter mais saúde emocional 

 

Todos nós já passamos por situações que drenaram nossa energia emocional e, de uma maneira ou de outra, nos deixamos envolver.

Você sabe o que rouba sua energia? Ou que situações e pessoas andam exigindo demais de você? 

O autor dos livros "Atitude que te Move" e "Dance com Seus Medos" e especialista em ambientes paicologicamente saudáveis, Paulo Alvarenga listou 6 situações que desequilibram sua energia emocional.⠀

1- Pessoas negativas: elas são como vampiros emocionais, trazem mal-estar e sugam toda a sua energia, sempre tem histórias negativas e vivem cercadas de pessimismo. Como dizia Jim Rohn : “Você é a média das 5 pessoas que convive”.⠀

2- Pare de remoer o passado: nossas energias são colocadas onde a atenção foca, a maioria das pessoas tem a tendência de achar que no passado as coisas eram mais fáceis. O único objetivo de visitar o passado é para processar nossas memórias emocionais, mas isso eu ensino como fazer em meus treinamentos.

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3- Necessidade de aprovação: dedicar tempo para conseguir a aprovação do outro só gera desgaste, invista seu tempo para explorar quem você é e não perca tempo tentando agradar aos outros. Como disse no ítem 2, entender nossas memórias emocionais nos liberta para a vida e de nossas necessidades emocionais que geram nossos medos.

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4- Pare de discutir por coisas pequenas: entrar numa discussão cujo único propósito é “vencer o outro”, só gera mal-estar e desgaste emocional. Sempre pense: “Você quer estar certo ou ser feliz?”, numa situação dessas pense qual o objetivo você quer alcançar e foque nele. 

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5- Pare de viver a vida do outro: quem só cuida da vida do outro acaba não tendo energia para construir sua própria vida. O único prêmio é a frustração.

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6- Comece a se aceitar: pessoas revoltadas com a vida e consigo mesmas, que não aceitam suas vidas como elas são, que rejeitam e fazem pouco caso daquilo que têm, vivem em constante conflito e fora do eixo.

PILATES: UM ALIADO NOS CUIDADOS À SAÚDE DA MULHER

Atividade reduz sintomas da TPM, melhora a postura, é um dos exercícios mais indicados durante a gestação e ainda promove bem-estar e autoestima.

 

Qual mulher não deseja sentir-se bem com o seu próprio corpo? Mas não é só aparência, a busca pela qualidade de vida tem crescido nos últimos anos, ou seja, o objetivo de ter um corpo bonito, mas também saudável. Os exercícios físicos são, sem dúvida, grandes aliados no alcance desses objetivos. O Pilates, em especial, oferece múltiplos benefícios às mulheres e aos mais diferentes públicos. “A técnica que possui como princípios básicos a concentração, o controle, a centralização, a precisão e a respiração ajuda a trabalhar a mente e o corpo em conjunto” – pontua Ana Luísa Marçal, fisioterapeuta e diretora clínica do Instituto Pilates, unidade de Guarulhos. 

Com um grande repertório de exercícios e poucas repetições de cada movimento, as aulas de Pilates tendem a ser motivadoras e exclusivas. “Não há desgaste físico e nem estímulo á monotonia. Os exercícios podem ser realizados em aparelhos específicos ou no solo com o auxilio de acessórios que tornam a aula mais divertida. A técnica possibilita um atendimento personalizado, adaptando cada exercício às necessidades, limitações e objetivos de cada aluno” – explica à especialista. 

E no caso das mulheres os benefícios são ainda mais notáveis. De acordo com Ana Luísa, Os exercícios de Pilates equilibram o corpo e a mente, fortalecendo, tonificando e alongando o corpo, melhorando a circulação sanguínea, aumentando a disposição e descarregando a mente de níveis de estresse e ansiedade. “Além disso tudo, o fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abdômen feminino através do Pilates ajuda a manter a boa postura, torna a aparência mais elegante (afinando a silhueta) e ainda melhora o funcionamento dos órgãos internos” – comenta. 

Nas fases da menopausa e pós-menopausa, segundo Ana, a atividade ajuda a amenizar sintomas como enxaquecas e TPM, típicos da variação hormonal. Além de ser eficiente no combate e no tratamento de doenças nessa fase adulta, como a incontinência urinária e a osteoporose.  “Para aquelas que sofrem muito com os sintomas da TPM a prática do Pilates é muito indicada já que os exercícios físicos colocam o corpo em movimento, que acaba liberando endorfina (um hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer). Sendo assim, sintomas como irritabilidade, depressão, cansaço, sensibilidade emocional, ansiedade, dentre outros, são reduzidos.” Porém, a fisioterapeuta alerta apenas para que, os exercícios sejam feitos de maneira mais leve enquanto a mulher estiver no período menstrual. 

Conhecido como o exercício número 1 das mulheres grávidas a atividade é muito recomendada durante essa fase. “O Pilates contribui para aliviar dores comuns da gestação, prepara a mãe para um parto mais tranquilo, através de um trabalho com a respiração, além de tornar a recuperação no pós-parto muito mais rápida” – destaca a fisioterapeuta. 

Para finalizar, com a junção de diversos benefícios que a atividade promove é fácil concluir que a mulher com certeza pode adquirir mais autoestima com a prática do Pilates. Ser mais saudável, ter o corpo e a mente unidos e buscando o aumento da qualidade de vida, ajuda diretamente no bem estar interior da mulher. “Sentir-se bem é um dos objetivos do Pilates, afinal, não tem nada melhor do que sentir-se ótima por dentro e por fora” – finaliza Ana Luísa Marçal.

 

Ana Luisa Marçal - fisioterapeuta (Crefito: 127346-F) e atua como Diretora Clínica da Unidade de Guarulhos, do Instituto Pilates. A profissional possui formação em pilates solo e aparelhos para patologias da coluna e estabilização segmentar vertebral; além de especialização em fisioterapia Neurofuncional pela Irmandade Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Saiba mais em: www.institutopilates.com.br

 

Marcas de moda são as que mais ajudam na construção da autoestima das mulheres latino-americanas

Esta foi uma das conclusões do estudo What Women Want, da Kantar

 

O estudo global What Women Want, aplicado pela multinacional Kantar, líder em dados, insights e consultoria, na América Latina (Argentina, Brasil, Chile, Colômbia e México), revela que as marcas de moda são as que mais ajudam na construção da autoestima das mulheres brasileiras, impulsionando igualdade. 64% das entrevistadas apontaram isso. 

Desta forma, a comunicação das marcas terá um peso muito importante no papel da mulher nos próximos anos e será essencial que elas trabalhem para promover a inclusão, a igualdade e a diversidade, gerando mudanças notáveis na sociedade latino-americana.

 

Autoestima 

O estudo What Women Want também indica que a autoimagem da mulher ainda é consideravelmente mais baixa que a do homem. 13% delas têm baixa autoestima, enquanto entre eles esse percentual é de apenas 9%. 

A autoestima é a percepção e o valor que damos a nós mesmos, e como nos sentimos em relação à aparência, habilidades, condutas, autonomia, etc. O papel das mulheres evoluiu de maneira significativa nos últimos anos, mas elas seguem atrás dos homens. Somente 38% das latinas têm autoestima acima da média, com destaque para as colombianas, que chegam a 52% nesse quesito. 

Para o estudo a Kantar considerou cinco dimensões que impactam a autoestima de uma pessoa. Os resultados das mulheres latino-americanas foram os seguintes:

 

• Autonomia sexual e corporal – 25% se sentem confortáveis e livres para decidir sobre seu corpo e sua sexualidade;
• Liberdade de pensamento e expressão – 23% conseguem que seus pontos de vista sejam ouvidos e respeitados;
• Autonomia financeira – 22% são livres para gastar seu dinheiro como quiserem;
• Conexões sociais – 15% possuem uma rede de pessoas com as quais podem contar;
• Representatividade e visibilidade – 14% veem pessoas públicas que sejam exemplos positivos e com quais se identificam.

 

Brasil 

A autoestima das brasileiras caiu em 2021. Considerando todas as faixas etárias, a diminuição em relação a 2019 foi de 7 pontos de penetração, de 28% para 21%. Já entre as mulheres de 30 a 44 anos foi bem mais acentuada. As que tinham alta autoestima passaram de 31% para 16%. 

Nas demais gerações, a autoestima que já era acima da média subiu ainda mais. Dos 18 aos 29 anos foi de 22% para 25% e para quem tem mais de 45 anos cresceu de 33% para 46%.

 

Metodologia 

Em cada um dos cinco países - Argentina, Brasil, Chile, Colômbia e México - o estudo contou com 500 entrevistas online com homens e mulheres maiores de 18 anos, das classes AB, C+, C, C-, D+ e D.

 

Kantar

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Desafios da mulher moderna: equilibrando pessoal e profissional

Conciliando carreira e vida pessoal, mulheres precisam se manter alertas quanto à saúde mental

 

As mudanças das últimas décadas criaram obstáculos para as mulheres. Equilibrar tarefas familiares e objetivos pessoais e profissionais sem sobrecarregar o corpo e a mente, se tornaram desafios diários. Mesmo em meio às dificuldades, no entanto, aliar a busca pelas realizações com os cuidados com a saúde, principalmente a mental, é essencial, visto que, naturalmente, as mulheres já possuem propensão a determinados tipos de transtornos psiquiátricos.  

“Mesmo antes das mudanças de estilo de vida das últimas décadas, os quadros de depressão e ansiedade sempre foram mais comuns em mulheres. A questão hormonal traz alguns momentos de maior risco. É muito comum ver adolescentes com transtornos que coincidem com os primeiros ciclos menstruais e depois da menopausa há um novo aumento na quantidade de problemas. Então ser mulher por si só, já é um fator de risco”, destaca a médica psiquiatra, doutora Regiane Kunz Bereza. 

Mas muito além do fator natural, outro fator que tem se destacado em meio a jornada feminina é a autocobrança e a comparação geradas a partir das redes sociais. Ao ver publicações de mulheres com corpos e vidas perfeitas, há distorção da compreensão de realidade e, por consequência, sentimentos diversos surgem.  

“Nosso universo se desenvolveu com variadas mudanças e ganhamos mais visão de mundo. Mas ao mesmo tempo, nosso costume de comparação também cresceu. Mulheres possuem mais tendência a fazer isso e acaba ficando difícil se sentir satisfeita com o que se tem. Um traço tipicamente humano é sempre querer mais e essa busca por crescimento aliada a constante exposição aos melhores recortes da vida alheia criam a sensação de incapacidade e de frustração”, aponta a psiquiatra. 

Nesse clima adverso, mulheres precisam buscar meios de se manterem saudáveis e em busca de seus objetivos. Segundo a médica, refletir no que se pode fazer de melhor para si e mensurar o próprio caminho, ao invés de avaliar sua trajetória em comparação com a vizinha ou a musa da rede social, é a maneira de se lidar com esse desgaste. Outra forma de aperfeiçoar o desempenho feminino é relacionada ao modo de viver.  

“É importante buscar melhorar ao máximo a qualidade de vida. Muitos fatores são negligenciados como atividades físicas e alimentação adequada. Por uma questão de saúde, é indicado comer da forma mais natural possível. Além disso, dormir bem e valorizar o sono de qualidade também ajuda a ter uma saúde física e mental muito melhor”, aconselha a médica. 

 

Está tudo bem em não estar bem!

Segundo a psiquiatra, outro fator importante para manter a saúde em dia e equilibrar com os desafios da vida pessoal e profissional é ter consciência de que é impossível “dar conta” de tudo ao mesmo tempo. Para isso, enumerar tarefas, traçar metas realizáveis e otimizar o tempo disponível para trabalho, família e cuidados pessoais podem ser boas estratégias. 

“Mais do que nunca, é preciso que as mulheres compreendam que caso estejam se sentindo mal, é preciso buscar ajuda. Pode ser uma conversa com amigos, um momento terapêutico ao desenvolver um hobby ou mesmo consulta com um médico psiquiatra. Não estar bem o tempo todo é uma realidade, mas caso a sobrecarga seja muito grande e esteja interferindo na qualidade de vida da mulher, buscar ajuda é um caminho”, finaliza a médica. 

Segundo dados de 2018 da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 300 milhões de pessoas sofrem depressão no mundo. Inclusive, o índice de depressivos aumentou cerca de 18% em apenas dez anos. Em relação a ansiedade, a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) aponta que o transtorno de ansiedade atinge cerca de 9,3% da população brasileira e a maioria dos afetados são as do sexo feminino.

A importância da atenção à saúde mental feminina

A chegada das redes sociais trouxe diversos benefícios para a nossa sociedade. Desde o surgimento de um novo ambiente de interação até a instauração de mais um importante espaço para o impulssionamento de carreiras, empresas, organizações e negócios. As vantagens destas ferramentas tecnológicas são infinitas. No entanto, elas também estimularam o estabelecimento de padrões estéticos e de vida irreais e inalcançáveis para a maioria das pessoas.

A ostentação e culto de corpos esguios, rígidos e ditos ‘perfeitos’ nas redes sociais, vem causando efeitos nocivos, principalmente, nas mulheres, que constantemente são cobradas e pressionadas a se adequar a esse modelo de beleza.

“Uma grande parcela das mulheres não consegue, ou mesmo, não quer se encaixar nestes padrões. E isso deveria ser respeitado, mas não é o que acontece. As que não se enquadram são julgadas e em alguns casos até atacadas virtualmente. As consequências mais evidentes dessa padronização é o aumento da ansiedade, depressão, distúrbios alimentares e de imagem entre a população feminina e a elevação da demanda por intervenções estéticas e cirúrgicas. Essa é uma realidade bastante preocupante, pois demonstra o quanto a busca pelo corpo ideal tem afetado a saúde mental das mulheres e incentivado comportamentos obsessivos e imprudentes”, alerta Camilla Bastos, gerente de marketing da operadora de planos de saúde You Saúde.

De acordo com uma pesquisa realizada pela Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética (ISAPS), o Brasil se tornou o país que mais realiza cirurgias plásticas no mundo, chegando à marca de 1,4 milhões em 2018. Entre as intervenções mais procuradas estão o aumento mamário com prótese de silicone e a lipoaspiração. “É preciso ressaltar que grande parte desse público é composto por mulheres. Muitas delas veem a cirurgia plástica como um dos caminhos mais efetivos para elevar a autoestima e obter boa aceitação no meio social. No entanto, não é somente este tipo de mercado que está se beneficiando da procura feminina pelo corpo perfeito. Hoje, o crescimento da indústria de cosméticos e beleza, das academias e clínicas de estética é fortemente pautado pelo nosso consumo”, destaca Camilla.

Nesta corrida pela perfeição, muitas mulheres criam expectativas de que só encontrarão a felicidade ao atingir determinado grau de beleza ou status. E com isso, criam metas absurdas e que não estão de acordo com sua estrutura corporal ou estilo de vida.

“Hoje, ao mesmo em que nos deparamos com mulheres empenhadas em se adequar ao conceito de beleza altamente exaltado nas redes sociais, também é possível encontrar diversos outros exemplos de personalidades femininas que assumem suas medidas, aceitam suas imperfeições e amam os seus corpos como eles são. Para atingir esse nível de aceitação não é fácil, mas é possível. Acho que o primeiro passo é o autoconhecimento, que fará com que a mulher enxergue suas qualidades, reconheça suas limitações e valorize suas características mais marcantes. Outros importantes componentes para essa mudança é o autoamor e o autorrespeito. É um processo longo e nem sempre indolor, mas com certeza será muito gratificante. Nada é tão prazeroso quanto se sentir bem, seguro e confortável com o próprio corpo”, conclui. 

Como evitar o cancelamento?

O Big Brother Brasil (BBB) colocou em destaque uma palavra que vem ganhando força nas redes sociais há algum tempo: o cancelamento. É interessante entender que é possível encaixar este termo em qualquer papel, profissional ou pessoal, que desempenhamos na nossa vida. As gerações mudaram e hoje uma das principais preocupações do indivíduo, principalmente o jovem, é não ser cancelado

A pessoa pode ser cancelada como pai, mãe, marido, esposa, namorado, amiga, etc. Assim como pode ser cancelada como gerente, supervisor, assessor, líder, deputado, prefeito e até como presidente da República. São as próprias atitudes dela que vão provocar este cancelamento.

A clareza dos objetivos de um cidadão é que deve conduzir suas atitudes. Ou seja, a pergunta básica da gestão comportamental é simples: onde quero chegar e qual o meu objetivo?

Sucesso é obter o resultado desejado de suas ações, e não é possível conseguir isso sem foco e emoção. Um comportamento eficaz não é desenvolvido sem algum objetivo claro. O autor Stephen Covey, em seu best-seller “Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes”, afirma que o segundo hábito é justamente ter um objetivo claro em mente.

Já o psicólogo e jornalista Daniel Goleman, considerado o pai da Inteligência Emocional, explica em seu livro “Foco: A atenção e seu papel fundamental para o sucesso” como é importante exercitar a atenção seletiva e torná-la um guia de atitudes.

Por exemplo, quando uma pessoa compra um carro que nunca tinha visto na rua. Ao fazer a compra, ela vai começar a enxergar mais modelos semelhantes em seu cotidiano. Isso acontece porque a pessoa cria um foco seletivo com aquele modelo de automóvel, já que agora ele tem um valor sentimental.

No momento em que exercita a inteligência emocional, o indivíduo desenvolve foco e, com isso, um comportamento eficaz. Na medida que o sujeito combina autoconhecimento com autogestão, sensibilidade social e aptidão social, ele estará preparado para ser um grande líder e, ao mesmo tempo, evitar ser julgado ou cancelado. 

O líder nato é aquele que inspira pessoas a inspirarem outras pessoas. Sua influência e onda de emoções podem gerar resultados incríveis, e tudo isso nasce da conexão de ideias com motivações semelhantes. Através deste comportamento, fica bem mais fácil fugir deste termo tão falado nos últimos tempos.

Para não ser cancelado, é fundamental entender o que se pretende como resultado. Assim é possível realizar o ajuste comportamental necessário para a vitória contra esta cultura.

Osmar Bria - autor dos livros “A Fórmula do Voto” e “Mulher, Emoção e Voto”. Realiza treinamentos com partidos e candidatos de todo o país. Em 2020, mais de 20 mil pessoas foram impactadas por seus ensinamentos e seus treinamentos ajudaram a eleger 370 vereadores, 31 prefeitos e reuniu 4 milhões de votos.

 

Mulheres empreendedoras e sócias: como os signos influenciam nos negócios

 

@WOCInTech

Signos opostos podem se completar quando aprendem a trabalhar em parceria

Começar um novo negócio é um desafio e muitas mulheres estão se permitindo inovar e mergulhar nesse universo do empreendedorismo. Para dar uma força, a astróloga Sara Koimbra conta quais são as características de cada signo nos negócios.

“Conhecer bem a influência do seu signo na parte profissional pode ser ótimo para ajudar a escolher um ramo que tenha mais a sua cara. E saber o signo oposto pode até ajudar a selecionar um sócio ou um parceiro que vai agregar ainda mais com suas características astrológicas complementares”, comenta a especialista.

Veja as análises de cada signo das mulheres empreendedoras e as parcerias de sucesso.

Áries e Libra: a mulher ariana gosta do desafio e não tem medo de errar. Nos negócios, sua criatividade e iniciativa ajudam a dar o pontapé inicial e não deixar a peteca cair, além de ser uma líder nata. Uma boa parceria seria com Libra, que traz o equilíbrio no planejamento e nos relacionamentos profissionais. Sua racionalidade ajuda a ariana a manter os planos e seguir em frente depois do impulso inicial.

Touro e Escorpião: a taurina dá tudo de si para o negócio dar certo, muito dedicada, gosta de planejar tudo nos mínimos detalhes e coloca todo o seu esforço no projeto. É possível encontrar a sócia ideal no signo de Escorpião, já que a mulher deste signo é muito ponderada e usa sua intuição para guiar as decisões e escolher a equipe, além de ter um ótimo networking.

Gêmeos e Sagitário: a geminiana é uma ótima líder e gosta de inovações, por isso, pode ser dar bem empreendendo em startups ou negócios com soluções inovadoras. Uma parceria interessante é com a sagitariana, que vai trazer uma perspectiva ampla sobre o negócio e ajudar a planejar melhor, pensando no impacto no meio ambiente, na sociedade e nos consumidores daquele produto ou serviço.

Câncer e Capricórnio: a capacidade da canceriana em se dedicar ao que faz é proporcional à sua sensibilidade. Com a intuição aguçada, ela lidera equipes e sabe despertar o melhor em cada um. Sua necessidade de estabilidade combina muito bem com a segurança que uma sócia capricorniana é capaz de passar. Mulheres de capricórnio têm o senso de responsabilidade aguçado e não deixam nada pela metade. Adoram diversificar o negócio e podem agregar boas ideias ao time.

Leão e Aquário: a mulher leonina é muito confiante e independente, por isso não tem medo de ousar e inovar. Gosta de receber elogios e é bastante exigente com resultados. Um bom equilíbrio é com a sócia aquariana, que gosta da criatividade e apoia as inovações também, mas sabe ser sutil e alegra o ambiente por onde passa.

Virgem e Peixes: nunca subestime os planos de uma virginiana. Sempre muito bem organizada, como empreendedora pode ir longe e conquistar o mundo, mas precisa de uma sócia que a ajude ver melhor o todo e juntar todas as peças para executar de forma efetiva o plano de negócios, características que se encontram na pisciana.

 

Sara Koimbra - Atua há mais de 10 anos como astróloga, numeróloga e taróloga. Alia seus conhecimentos a terapias e orientação vocacional para adolescentes em busca da primeira profissão e adultos que querem se reinventar profissionalmente. Atua também com avaliação da política usando suas técnicas.