7 Dicas para Aproveitar o Sol sem Culpa

Durante a época mais quente do ano, a pele merece atenção especial. Principalmente, no caso de pessoas que optam por passar essa temporada na praia ou na piscina. “A vontade de aproveitar ao máximo é grande, porém por que não tomarmos alguns cuidados básicos?”, questiona a dermatologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Márcia Grieco. A especialista dá cinco dicas valiosas para aproveitar o sol. 

De acordo com a médica, a preocupação tem de começar desde cedo. No caso das crianças, a médica orienta aplicar filtro solar (feitos à base de dióxido de titânio/ óxido de zinco), a partir de seis meses de idade. “Essas substâncias refletem os raios solares e são os mais indicados para bebês e crianças por não serem absorvidos através da pele.” Esses filtros podem estar presentes também em xampus e condicionadores.

Já os filtros químicos (Tinosorb M, Tinosorb S etc.) absorvem a radiação. Mas quem não se previne pode enfrentar uma série de problemas.  “Os raios UVA e UVB podem provocar manchas escuras, sardas brancas e queimaduras.” Já a exposição crônica e prolongada provoca o envelhecimento da pele, perda de brilho, elasticidade, formação de rugas e flacidez.

O câncer de pele é outra consequência grave. “Em todo mundo, essa questão é um problema de saúde pública, com alta incidência.. Dentre eles, os mais comuns são os carcinomas basocelulares e espinocelulares e o mais agressivo deles, o melanoma, pode ocasionar metástase”, reforça a Dra. Márcia. 

Confira sete dicas da dermatologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Márcia Grieco, para aproveitar o sol sem culpa.   

• Lembre-se sempre de passar filtro solar da maneira correta. Aplique uma camada espessa e homogênea, cerca de 30 minutos antes de sair de casa. A cada duas horas, repita o processo, principalmente se for entrar na água ou se transpirar muito;
• Saiba qual proteção é mais indicada para seu tipo de pele. Além dos cremes e loções oil free para peles normais, existem géis, inclusive a base de água que são mais adequados para peles e jovens, portanto mais oleosos (com tendência a cravos e espinhas);
• Já os protetores no formato de spray são mais adequados para áreas pilosas. Já os mousses, que se assemelham a um pós-barba, são uma tendência para que os homens se acostumem mais facilmente a usar o protetor na face todos os dias. Há ainda os protetores com cor de base, que além de muito práticos no dia a dia das mulheres, conferem uma proteção extra devido ao pigmento;
• Evite o sol entre 10h às 16 h, período em que a incidência do sol é maior do que em outros horários;
• Use proteção mecânica, ou seja, roupas, bonés, chapéus, viseiras e guarda-sol;
• Opte sempre óculos escuros com lentes com proteção solar UVA-UVB. Elas ajudam a evitar catarata (opacificação do cristalino), desde que compradas em óticas especializadas com certificado de garantia. Evite a tentação de comprar “modelos lindos”, sem procedência;
• Se possível, use roupas que ajudam a combater o efeito nocivo do sol, sobretudo as feitas com poliamida e dióxido de titânio, que além de serem estilosas, têm certificado da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). 

 

Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos

Rua Borges Lagoa, 1.450 - Vila Clementino, zona sul de São Paulo. 

Tel. (11) 5080-4000                                - www.hpev.com.br - www.facebook.com/ComplexoHospitalarEV  - www.twitter.com/Hospital_EV  - www.youtube.com/user/HospitalEV

Dietas da moda: fique de olho aberto

Nem sempre o que sai na capa de revista é o mais indicado para você.

 

Vá até a banquinha mais próxima a sua casa. Olhe para a vitrine. Com certeza você encontrará no mínimo três revistas diferentes prometendo dietas mirabolantes e com resultados milagrosos e rápidos. Você compra a revista, tenta seguir o que é indicado e os resultados que você alcança não chegam nem perto do que foi dito na revista. Por que isso acontece?

Segundo a nutricionista Paula Souza Borges, o primeiro motivo para as dietas da moda não darem certo para todas as pessoas é simples: cada um é diferente do outro, - e, com isso, o seu metabolismo, a quantidade de nutrientes que o seu organismo possui e precisa sua rotina, seu porte físico, etc., são diferentes.

“De forma geral essas dietas fazem sim com que a pessoa emagreça rápido devido ao baixo consumo de calorias, mas, ao mesmo tempo, elas são perigosas, porque se limitam a certos tipos de alimento, deixando de lado nutrientes importantes que devem ser consumidos. Uma dieta que tira todo o carboidrato do cardápio por exemplo. É possível que a pessoa emagreça seguindo essas orientações, mas, ao mesmo tempo, ela corre um enorme risco de causar um desequilíbrio em seu organismo”, exemplifica Paula.

A nutricionista lembra que não existe milagre, e que, se uma pessoa deseja emagrecer a manter-se saudável, é preciso mais do que seguir uma dieta de revista – é preciso reeducar seu estilo de vida. “Nunca é demais lembrar que a saúde deve sempre vir antes do desejo de um corpo perfeito – e, para emagrecer com saúde, não há nada mais indicado do que procurar um profissional que possa auxiliar esse processo. Não é a toa que os nutricionistas fazem cardápios diferenciados para cada pessoa: é porque existem inúmeros motivos para isso, e é preciso levá-los em consideração na hora de montar uma rotina de alimentação e exercícios. O corpo humano não é uma ciência exata como a matemática, é preciso levar em consideração todos os diferenciais que uma pessoa tem para outra” lembra a profissional.

Outro erro muito comum é observado ainda mais durante essa época do ano: pessoas que passam o ano sedentárias e que, com a chegada do verão e das festas, desejam conquistar em um mês o corpo perfeito. “Chega a época das festas, as academias ficam lotadas, as revistas vendem ainda mais dietas milagrosas, as pessoas inventam de fazer regimes que cortam totalmente alguns alimentos, etc. Daí o verão passa, elas deixam esses hábitos de lado e voltam para a vida sedentária. Como é possível ter saúde e manter o organismo em equilíbrio ao se comportar dessa forma?”, questiona Paula.

Por isso, para evitar um desequilíbrio no organismo, emagrecer com saúde e manter a forma sem o efeito sanfona, o ideal é procurar um nutricionista, que ajudará a pessoa a perder peso e chegar a seu objetivo – desde que ele seja condizente com a realidade. “Sentamos-nos com o paciente e decidimos, em conjunto, qual será o melhor objetivo dessa empreitada e quanto tempo mais ou menos ela vai durar. As metas podem ser as mais variadas possíveis, desde emagrecer, até melhorar alguma função do organismo ou apenas manter o peso de forma saudável. Para isso, fazemos um acompanhamento personalizado, com um cardápio desenvolvido especialmente para o paciente, levando em consideração seu gosto e sua rotina”, exalta a nutricionista.

Enquanto as pessoas não mudarem o pensamento de emagrecer de qualquer jeito, a qualquer custo, em um curto espaço de tempo apenas para alguma festa ou evento, elas terão que passar a vida inteira fazendo dietas prejudiciais a saúde – ao invés disso, optar pelo auxílio profissional para manter um estilo de vida saudável e manter a forma, trará liberdade maior conforto na hora de se alimentar – e de viver. 

Paula Souza Borges - CRN 1989/Pr - especializada em nutrição clínica e esportiva, com graduação em Nutrição pelo Centro Universitário Campos de Andrade, pós graduação em Nutrição Esportiva pela VP Consultoria Nutricional, em Nutrição Clinica pela UFPR e em Gerenciamento de Alimentos e Nutrição pela PUCPR, Paula conta com materiais de última geração em sua clínica, em São José dos Pinhais, região metropolitana de Curitiba, PR, http://www.paulasouzaborges.com.br - contato@paulasouzaborges.com.br

Como diferenciar, tratar e prevenir problemas no fígado, estômago e intestino

Eparema^® explica o funcionamento dos três órgãos que auxiliam em casos de má digestão

Quando um indivíduo está com má digestão frequente ou dores na região abdominal é sinal de que está na hora de procurar ajuda médica. Como orientação para quem passa por esse tipo de problema, o fitoterápico Eparema^®, produzido pelo laboratório Takeda, reuniu o tratamento para os principais sintomas e causas de problemas dos três órgãos (fígado, estômago e intestino) auxiliando em casos de um desses distúrbios.

“O indivíduo pode apresentar desde problemas mais sérios a mais amenos em diferentes órgãos. Embora o tratamento seja bem distinto em cada caso, é preciso atenção redobrada, pois os primeiros sintomas são bem parecidos não só entre eles, mas no limite entre o que é considerado grave e ‘comum’”, explica a nutricionista especialista em fitoterapia e consultora da Takeda, Vanderlí Marchiori.

De acordo com a nutricionista, as principais causas para problemas no fígado são má alimentação e consumo inadequado de bebidas alcoólicas e medicamentos. “Quando há um desses fatores, os primeiros sintomas são boca amarga, gases, náusea e, posteriormente, dores abdominais do lado direito, barriga inchada e cor amarelada na pele e nos olhos”, diz Vanderlí.

Quando se fala de alimentação inadequada, falta de mastigação e excessos no consumo de frituras e refrigerantes, logo se remete ao estômago. Nesses casos, o indivíduo que apresenta enjoos, má digestão, dores abdominais e refluxo deve estar atento e fazer algumas prevenções.

“O primeiro passo é mudar a alimentação, optando por não consumir refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras e alimentos muito doces ou ácidos. Também é importante mastigar bem devagar. Em fortes crises, um purê de batata, carne moída e verduras cozidas podem ser boas opções”, afirma a nutricionista.

Os problemas no intestino podem surgir por alterações fisiológicas, falta de fibras ou falta de água na alimentação. Segundo Vanderlí, quem tem fortes dores abdominais, prisão de ventre ou diarreia, provavelmente poderá apresentar alguma falha no intestino.

“Nesses casos, além do acompanhamento médico, é importante fazer exercícios físicos, evitar o consumo de frituras e optar por verduras e frutas cruas e com cascas. Ingerir mais farelo de aveia ou de trigo e, em casos de intestino preso, beber muita água e usar fitoterápicos à base de erva doce, funcho, ruibarbo, sene ou cáscara sagrada”, finaliza.

PING-PONG SOBRE O FÍGADO, INTESTINO E ESTÔMAGO

Nutricionista especialista em fitoterapia Vanderlí Marchiori.

Quais são as principais funções de cada órgão no processo digestivo?

Fígado: Filtrar e armazenar nutrientes. É um dos órgãos do sistema digestório mais importantes porque tem a função de metabolizar e armazenar os nutrientes que precisam ser absorvidos na próxima etapa da digestão.

Estômago: Responsável pela quebra química de nutrientes. O órgão separa o que não foi mastigado e prepara o bolo alimentar para ser absorvido pelo intestino.

Intestino: Absorve nutrientes necessários que estão presentes no bolo alimentar.

Quais são os principais sintomas de possíveis problemas em cada órgão?

Fígado: Dor abdominal do lado direito, barriga inchada e cor amarelada na pele e nos olhos. Boca amarga, má digestão, gases superiores (como arrotos), náusea e vômitos.

Estômago: Enjoo, má digestão, dores abdominais e arrotos com refluxo.

Intestino: Enjoo, fortes dores abdominais, prisão de ventre com distensão ou diarreia.

Quais são as principais causas para os problemas de cada órgão?

Fígado: Má alimentação e consumo inadequado de bebidas alcoólicas e medicamentos.

Estômago: Alimentação e mastigação inadequadas, excesso de refrigerante etc.

Intestino: Alterações fisiológicas ou falta de fibras e água na alimentação.

Quais são as primeiras medidas em casos de sintomas nos órgãos?

Fígado: Evitar o consumo de gorduras, bebidas alcoólicas e alimentos industrializados. Optar por caldos e sopas, verduras, frutas e legumes cozidos. Muito descanso.

Estômago: Evitar o consumo de refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces e alimentos ácidos. Comer a cada três horas e mastigar muito bem e devagar.

Intestino: Prática de exercícios físicos, consumo de verduras, frutas cruas e com cascas, farelo de aveia ou de trigo. Tomar muita água.. Evitar frituras e gorduras.

Eparema^®

Peumus boldus, Frangula Purshiana (DC.) A. Gray  e Rheum palmatum L.

(Boldo, Cáscara Sagrada e Ruibarbo)

EPAREMA^® é indicado para os distúrbios do fígado e da digestão e para os casos de prisão de ventre leve. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. EPAREMA^® É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA. Medicamento registrado com base no uso tradicional, não sendo recomendado seu uso por período prolongado. www.eparema.com.br

Registro MS - 1.0639.0030 Agosto/2014

Acidentes de trânsito são responsáveis pela maior parte dos atendimentos em Ortopedia no Hospital das Clínicas

O perfil do paciente traumatizado na cidade de São Paulo tem características diferentes de outras cidades, pois as vítimas de armas de fogo se concentram em hospitais da periferia, enquanto as vítimas de acidentes automobilísticos se concentram mais nos hospitais mais centrais da cidade

Cerca de um terço dos pacientes atendidos no Pronto-Socorro da Ortopedia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo foram vítimas de acidentes de trânsito, que são a maior causa de atendimentos neste serviço, superando as vítimas de queda e com número muito maior que os feridos por arma de fogo.          A maior parte das vítimas do trânsito era motociclista, jovem e do sexo masculino.

Essas são as principais conclusões de um estudo apresentado pelo ortopedista Caio Gonçalves de Souza (CRM-SP 87.701), médico do Hospital das Clínicas de São Paulo, durante o XXVI Congresso Internacional Trienal da SICOT combinado com o 46º Congresso Brasileiro de Ortopedia e Traumatologia - CBOT, na cidade do Rio de Janeiro, entre os 19 e 22 de novembro de 2014. (Para conferir a apresentação do médico, acesse o link: http://pt.slideshare.net/saudeossea/apresentao-cbot-2014-dr-caio).

Segundo Caio G. Souza, “o objetivo do trabalho foi analisar o perfil dos pacientes atendidos no Pronto-Socorro da Ortopedia do Hospital, com enfoque principalmente nas vítimas de acidente automobilístico. Queríamos confirmar a importância das vítimas de acidentes automobilísticos neste Pronto-Socorro, localizado próximo à área central da cidade de São Paulo, e analisar principalmente os dados referentes aos motociclistas, para que com esses dados pudéssemos alertar as autoridades governamentais sobre este importante problema de saúde pública na nossa cidade”.

Para chegar a essas conclusões, o médico analisou dados dos prontuários de todos os pacientes atendidos no Pronto-Socorro da Ortopedia do Hospital das Clínicas de São Paulo entre os dias 01°de janeiro de 2011 e 30 de abril de 2014. Só foram computados os pacientes que foram internados após o atendimento inicial, ou seja, os pacientes mais graves, totalizando 6.037 vítimas. Os dados coletados foram o gênero, a idade e a causa do trauma. Devido ao grande número de pacientes analisados, alguns dados como tempo de internação e necessidade de intervenção cirúrgica não foram coletados.

 “Após a reunião dessas informações, os dados coletados foram colocados em planilhas mensais e os pacientes foram subdivididos em grupos, de acordo com a causa do trauma. Os dados analisados foram o total de pacientes atendidos por mês, ano e no total, além da porcentagem de pacientes vítimas de acidente de carro, moto, atropelamento, queda e ferimento por arma de fogo. Dentro destes grupos foi analisado o percentual por gênero, foi calculada a média etária e a amplitude da faixa etária foi demonstrada através das idades mínimas e máximas de cada um destes subgrupos”, explica Caio G. Souza, que também é professor de Ortopedia da Faculdade de Medicina na Uninove.

Principais resultados

As vítimas de acidente de trânsito neste período foram responsáveis por 32,71% dos atendimentos do Pronto-Socorro, superando até mesmo os atendimentos devidos a quedas, com 29,83%. Os atendimentos devido a ferimentos por arma de fogo chegaram somente a 0,83%. Dentro do grupo de vítimas do trânsito, a motocicleta foi responsável pela maior parte dos acidentes.

Tabela 1

            

“Houve uma predominância marcante dos traumas no sexo masculino, sendo que este foi mais importante nas vítimas de acidentes de moto e de bicicleta. Nas vítimas de atropelamento, os pacientes do sexo masculino tiveram seu percentual mais baixo, mesmo assim, atingiram dois terços dos casos. Como comparação, a causa de trauma com maior porcentagem do sexo masculino foram as vítimas de armas de fogo, com 94,00% de homens”, explica o ortopedista.

Tabela 2

Em relação à faixa etária, os pacientes mais jovens foram justamente os motociclistas, com uma média etária um pouco mais baixa que a dos usuários de carros. “O padrão etário dos motociclistas se assemelha muito com o das vítimas de armas de fogo, mostrando que os dois grupos tem muitas semelhanças na sua epidemiologia. A maior média etária ficou com o grupo dos atropelados. Estes últimos, porém, tiveram a maior amplitude na faixa etária, fato este que levou a um aumento da média. Chama a atenção o fato de muitas vítimas de atropelamento serem menores de idade ou pessoas idosas”, alerta o médico.

 

Tabela 3

  

Importância do estudo

“O perfil do paciente traumatizado na cidade de São Paulo tem características diferentes de outras cidades, pois as vítimas de armas de fogo se concentram em hospitais da periferia, enquanto as vítimas de acidentes automobilísticos se concentram mais nos hospitais mais centrais da cidade”, diz Caio G. Souza.

No Brasil, as vítimas vulneráveis do trânsito (pedestres, ciclistas e motociclistas) são responsáveis por 66,6% dos casos, em comparação a 50% dos casos no resto do mundo, devido principalmente aos traumas nos motociclistas. “No nosso serviço esta porcentagem foi de 87,85%, principalmente devido às internações por acidente com moto (60,66%). Apesar de sempre considerarmos os acidentes de trânsito como um episódio fortuito, não intencional, trabalhos científicos recentes mostram que uma boa parte destes traumas poderia ser evitada, através de ações como melhorias nas vias públicas e nas sinalizações, melhor mapeamento dos pontos com maior índice de acidentes e mudanças na legislação. Alguns estudiosos defendem que para evitar que estes acidentados evoluam para o óbito, o país precisa investir em mais leitos hospitalares para internação, mais centros de atendimento de urgência e mais lugares de reabilitação”, explica o ortopedista.

“Levantar os dados de atendimento hospitalar nos grandes centros é fundamental para conhecermos a epidemiologia deste tipo de trauma. Isto pode ajudar a mostrar ao governo que o investimento em ações que evitem o trauma automobilístico é menos oneroso que ter que tratar e reabilitar as vítimas destes traumas. Outros países, como a Suécia, Estados Unidos, México e outros países europeus, já implementaram este ponto de vista, conhecido como ‘Visão Zero’, que diz não ser eticamente aceitável que alguém morra ou fique ferido enquanto se desloca pelo sistema rodoviário. Em alguns destes locais, o índice de redução dos acidentes automobilísticos chegou a 50%, mesmo com o aumento da motorização no trânsito local”, defende Caio G. Souza.

Caio G. Souza: www.artrose.med.br - E-mail: drcaio@artrose.med.br

Filtro solar e hidratação para manter um bronzeado saudável

            Como se expor adequadamente ao sol, o que usar e os cuidados com o corpo no verão?

A dermatologista Daniela Landim explica que o ideal para manter o bronze por mais tempo é usar filtro solar, básico para se proteger do sol e do envelhecimento da pele.

O mais indicado é usar filtro solar – acima do fator 30 - na praia, piscina ou até mesmo caminhar no dia a dia. Chapéu e óculos escuros complementam os cuidados.

Outra dica importante é hidratar a pele depois da exposição ao sol. “Tomar água, uma ducha rápida para tirar o sal do mar ou a química da piscina são atitudes simples para quem quer manter a pele saudável e o bronzeado por mais tempo”, diz a Dra Daniela Landim.

A dermatologista aconselha tomar o mínimo de 1litro e meio de água por dia para hidratação celular e manutenção da temperatura corporal. “Não deixe de se divertir com amigos e família, aplique todos os dias o filtro solar para prevenir câncer de pele”.

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Dicas básicas para bronzeado bonito e manter a pele saudável 

·        Usar filtro solar- sempre! Com reaplicação a cada 2 horas.

·        Evitar o horário das 9 às 16h

·        Usar chapéu ou boné, óculos escuros, guarda sol, roupas leves e claras

·        Tomar 1,5 litro de água por dia

·        Usar hidratante específico para rosto e corpo

·        Comer alimentos com alto teor de betacaroteno (como cenoura; mamão; damasco; abóbora; beterraba; acerola; rúcula; couve; espinafre; agrião; e brócolis) ajudam na produção de melanina

·        Banho morno com sabonete neutro

·        Quanto ao banho a temperatura é ambiente, rápido e procurar um sabonete hidratante.

Dra. Daniela Landim – Dermatologista com especialização em Medicina Estética - www.danielalandim.com.br

Rua Itapeva, 240 - cj. 1403  - São Paulo  (11) 3571-7912