Rock in Rio: hidratação e alimentação podem garantir bem-estar do primeiro ao último show, diz médico da Hapvida

Exposição prolongada ao sol, esforço físico, alimentação inadequada e consumo de álcool podem favorecer desidratação, tontura e mal-estar

 

Com horas de permanência no festival e exposição intensa ao sol e ao calor, o público do Rock in Rio deve redobrar os cuidados com a hidratação para evitar exaustão, tontura e até desmaios. O alerta é do cardiologista Helcio Costa Junior, diretor médico do Hospital Santa Martha, da Hapvida, no Rio de Janeiro, que chama a atenção para cuidados simples capazes de evitar problemas. 

As condições aumentam as chances de desidratação, insolação, cãibras e queimaduras solares. O médico lembra ainda que o calor pode agravar quadros cardiovasculares, respiratórios e renais já existentes, o que exige atenção redobrada para quem possui esse tipo de condição. 

“Não é recomendável esperar sentir sede para beber água. O ideal é ir se hidratando regularmente, em pequenas quantidades ao longo do dia, especialmente quando houver muita transpiração ou atividade física”, afirma o cardiologista. 

“Além da hidratação, é importante fazer pausas em locais com sombra ou frescos, usar roupas leves e proteger a pele do sol. Se surgirem sintomas como tontura, fraqueza, náusea, dor de cabeça ou confusão, a pessoa deve interromper a atividade e procurar um local arejado. Sintomas como confusão mental, perda de consciência ou convulsões exigem atendimento médico imediato”, alerta.

 

O que comer antes e durante o festival 

A alimentação também entra na conta da disposição durante o festival. Antes de sair de casa, a dica é fazer uma refeição equilibrada, com carboidratos, proteínas e alimentos ricos em água, como frutas, verduras e legumes. Ao longo do dia de evento, o mais indicado são refeições leves e de fácil digestão. 

“Durante o festival, é ideal evitar alimentos muito gordurosos, pesados ou em grandes quantidades, que podem causar desconforto e dificultar a digestão”, orienta Costa Junior. “Manter uma alimentação regular também ajuda a evitar fraqueza, principalmente quando há muitas horas de atividade física sem um descanso apropriado e exposição ao calor”, completa.

 

Bebidas alcoólicas 

Para o médico, a orientação mais segura é evitar o álcool ou, quando houver consumo, intercalar com água ao longo do dia. “O consumo de bebidas alcoólicas pode favorecer a desidratação e aumentar o risco de mal-estar. Em grandes eventos, o mais seguro é evitar ou limitar o consumo de álcool e alternar, quando houver consumo, com água. Também é importante nunca utilizar bebidas alcoólicas para substituir a hidratação”, destaca. 

Cabe destacar que no Rio de Janeiro a Lei 10.557/24 obriga a organização de eventos de grande porte a permitir a entrada de garrafas de água e a disponibilizar pontos de hidratação gratuita ao público.

 

Sete dicas para curtir o festival com saúde 

* Beba água regularmente, sem esperar sentir sede;

* Prefira pequenos goles ao longo do dia a grandes quantidades de uma vez;

* Faça pausas em locais com sombra ou mais frescos;

* Use roupas leves e proteja a pele do sol;

* Consuma alimentos leves e evite frituras;

* Modere o álcool e intercale com água;

* Em caso de tontura, náusea, fraqueza ou confusão mental, procure ajuda