Menos luz solar, alterações hormonais e
mudanças na rotina impactam humor, foco e produtividade, mas aromas podem
ajudar o cérebro nesta época do ano
Com a chegada dos dias frios, chegam também as mudanças no
comportamento: mais cansaço, dificuldade de acordar, queda na produtividade,
aumento da vontade de ficar isolado e sensação de desânimo sem uma causa aparente.
Segundo a neurocientista e aromaterapeuta Daiana Petry, essas alterações não
são apenas psicológicas — elas têm relação direta com o funcionamento cerebral
e as mudanças ambientais típicas do inverno.
“A redução da luz solar interfere diretamente na produção de
neurotransmissores e hormônios ligados ao humor, energia e disposição. O
cérebro literalmente funciona de maneira diferente em períodos mais frios e com
menos luminosidade”, explica Daiana.
Segundo a especialista, dias mais escuros favorecem o aumento da
melatonina — hormônio relacionado ao sono — enquanto a menor exposição solar
pode reduzir a produção de serotonina, neurotransmissor associado à sensação de
bem-estar e motivação. O resultado é um cérebro mais lento, com maior tendência
ao cansaço físico e mental.
“O inverno altera nosso ritmo biológico. Muitas pessoas sentem
mais dificuldade de concentração, redução da energia mental e até mudanças
emocionais importantes. O corpo entende o ambiente frio como um convite ao
recolhimento”, afirma.
Daiana explica que as alterações de rotina também influenciam
diretamente esse processo. No frio, as pessoas costumam se expor menos ao sol,
praticar menos atividade física e permanecer mais tempo em ambientes fechados,
fatores que impactam o funcionamento cerebral e emocional.
“O cérebro depende de estímulos ambientais para manter equilíbrio
emocional e cognitivo. Menos movimento, menos luz natural e mais isolamento
podem aumentar sensação de fadiga e desânimo”, destaca.
A especialista afirma ainda que o olfato possui um papel
importante nesse contexto. Isso porque os aromas têm conexão direta com o
sistema límbico, região cerebral ligada às emoções, memória e comportamento.
Por isso, certos cheiros típicos do inverno podem provocar sensação imediata de
conforto emocional.
Alguns aromas ajudam a aumentar sensação de bem estar nos dias
frios
“Cheiros como canela, café, baunilha, madeira e chocolate quente
ativam memórias afetivas e sensação de acolhimento. O cérebro cria associações
emocionais muito fortes através do olfato”, explica.
Além dos aromas de conforto, alguns óleos essenciais podem ajudar a estimular atenção, foco e disposição mental durante os dias frios. Entre os mais utilizados, Daiana destaca limão, pimenta-preta, pimenta-rosa ou manjericão.
Daiana Petry - Aromaterapeuta, perfumista botânica, naturóloga e especialista em neurociência. Professora dos cursos de formação em aromaterapia, perfumaria botânica e psicoaromaterapia. Autora dos livros: Psicoaromaterapia, Cosméticos sólidos e Maquiagem ecoessencial. Fundadora da Harmonie Aromaterapia.
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@daianagpetry
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