Em 28 de maio, Dia Internacional do Brincar,
pesquisadores lembram que o estado lúdico (ou estado de play) habita muito mais
situações do que se costuma imaginar: o jogo, o humor, a improvisação, a maneira
como se enfrenta um problema.
Esse estado reduz o cortisol, protege contra o
esgotamento e estimula novas conexões neurais. Brincar fortalece também o sistema
imunológico e aprofunda vínculos sociais. E a criatividade, não raro, nasce
daí.
Para o psicólogo Lucas Freire, especialista na
Ciência do Brincar e autor do livro "Playfulness: Trilhas para uma vida
resiliente e criativa!", o maior obstáculo não é a falta de tempo, mas a
crença de que o "play" (brincar) é incompatível com a vida adulta.
Abaixo, Freire aponta os caminhos para trazer esse estado de volta à rotina.
1. Mantenha 80% dos seus
hobbies livres
As atividades lúdicas que você decide fazer devem
ser momentos de descontração e estar livres de monetização. Essa é uma
convocação para se lembrar da criança que brincava sem motivo, que corria pelo
simples prazer do movimento, que experimentava o mundo com curiosidade e não
com expectativa de resultado.
2. Revisite brincadeiras da
infância
Será que você consegue listar as três principais,
aquelas às quais mais se dedicava? Seja sozinho, ou com outros adultos ou
crianças, engaje-se em uma tarefa que lhe traga o entusiasmo da infância.
Observe mais as crianças, aproveite e se pergunte quando parou de brincar e o
que significa o brincar para você hoje.
3. Envolva-se em atividades
artísticas ou esportivas
Desenvolva ou reforce habilidades. O
"play" é um estado de espírito e está presente nas artes, nos
esportes, na contemplação, nos hobbies, no riso e em toda expressão humana que
não está apenas lutando para sobreviver.
4. Altere sua rotina
intencionalmente
Abra sua perspectiva e ouse quebrar a monotonia ao
fazer, uma vez por semana, uma tarefa de forma diferente da que está
acostumado. Conheça pessoas novas, experimente dizer sim para o inesperado e
faça tudo exercitando o estado de presença em cada momento.
5. Cante e dance apenas por
diversão
Desopile na cozinha, no banheiro ou no trânsito,
sem vergonha de virar meme na internet. E mantenha o bom-humor, livre de
julgamentos!
6. Crie tradições com amigos e
familiares
Escolha uma data fixa mensal e invente uma
atividade única para seu grupo. Pode ser algo simples, como: “primeira
sexta-feira do mês é dia de pizza e jogos”. Realize o evento por três meses
consecutivos e observe o fortalecimento dos vínculos acontecer! Mas lembre-se
de não forçar pessoas desinteressadas, nem de cair na armadilha da competição.
Mantenha a leveza e divirta-se!
7. Crie um “oásis de play” em
sua casa
Nossos ambientes físicos influenciam profundamente
nossos estados mentais. Projete deliberadamente espaços que convidam a
ludicidade para trazer mais foco e qualidade para esses momentos. Tenha uma
fronteira clara que separa o espaço de áreas "produtivas", mantenha
ferramentas e materiais prontos para o uso e deixe a pressão por uma arrumação
perfeita em outro lugar. A imperfeição é permitida.
Nenhum comentário:
Postar um comentário