29 de maio - Dia Mundial da Saúde Digestiva: 5 hábitos simples que ajudam a cuidar do intestino no dia a dia

 

O Dia Mundial da Saúde Digestiva, celebrado em 29 de maio, chama atenção para um tema que impacta diretamente a qualidade de vida de milhões de pessoas: a saúde intestinal. Segundo dados da Organização Mundial de Gastroenterologia (WGO), cerca de um terço da população relata algum tipo de desconforto gastrointestinal— e, ainda assim, aproximadamente 90% dessas pessoas ignoram os sintomas. 

Além de participar da digestão dos alimentos, o intestino desempenha funções importantes relacionadas à imunidade, absorção de nutrientes, produção de hormônios e neurotransmissores que influenciam o funcionamento de todo o corpo, assim como a saúde mental. Inclusive, dentre os neurotransmissores que são produzidos no intestino está a serotonina, que está relacionada com a sensação de bem-estar. 

Nesse contexto, especialistas reforçam a importância de hábitos simples e consistentes, como alimentação equilibrada, ingestão de fibras e consumo regular de probióticos. Produtos como Activia, que contém um mix exclusivo de fibras e probióticos e pode ser incorporado facilmente à rotina alimentar, aparecem como aliados práticos para quem busca mais equilíbrio digestivo no dia a dia. 

Confira cinco hábitos que podem contribuir para a saúde digestiva:

 

1. Inclua fibras diariamente na alimentação

As fibras têm papel fundamental no funcionamento intestinal e ajudam a alimentar as bactérias benéficas da microbiota, mais conhecida como flora intestinal. Frutas, verduras, legumes, sementes, aveia e cereais integrais estão entre as principais fontes.

Pequenas escolhas ao longo do dia já ajudam: adicionar frutas ao café da manhã, apostar em lanches integrais ou combinar leites fermentados ou iogurtes com cereais ricos em fibras são alternativas simples. Activia Triplo Zero pode complementar esses momentos de forma prática e saborosa, pois sua fórmula é fonte de fibras, além de ter 0 adição de açúcares*, 0 gordura e 0 lactose.

 

2. Hidrate-se adequadamente

A água é essencial para diversas funções do organismo — inclusive para o trânsito intestinal. Uma boa hidratação potencializa a ação das fibras e ajuda o intestino a funcionar de maneira mais regular.

A recomendação diária pode variar conforme idade, clima e rotina, mas manter o hábito de consumir água ao longo do dia faz diferença para a saúde digestiva.

 

3. Respeite os horários das refeições

Longos períodos em jejum e refeições feitas às pressas podem impactar negativamente o sistema digestivo. Manter uma rotina alimentar equilibrada ajuda o organismo a funcionar de forma mais eficiente.

Pequenos lanches entre as refeições principais, como frutas, oleaginosas ou um potinho de Activia, podem ajudar a manter maior regularidade alimentar mesmo em dias corridos.

 

4. Consuma probióticos regularmente

Os probióticos são micro-organismos vivos que auxiliam no equilíbrio da flora intestinal. Eles podem contribuir para o conforto digestivo e para um bom funcionamento do intestino. Eles podem ser encontrados em alguns alimentos como vegetais fermentados em conserva, missô e iogurtes funcionais, como Activia - conhecido por sua cepa exclusiva de probióticos BIFIDOBACTERIUM ANIMALIS LACTIS CNCM I-2494¹, que auxilia no equilíbrio da microbiota e na redução de desconfortos intestinais.

 

5. Cuide do sono e do estresse

A conexão entre intestino e cérebro já é amplamente discutida pela ciência. Estresse, ansiedade e noites mal dormidos podem influenciar diretamente no surgimento de desconfortos digestivos como estufamento, desconforto abdominal e alterações intestinais.

Por isso, hábitos como atividade física regular, pausas de descanso e momentos de autocuidado na rotina fazem parte de uma rotina de saúde digestiva mais equilibrada.

Com o avanço das pesquisas sobre microbiota intestinal e bem-estar, o Dia Mundial da Saúde Digestiva surge como um convite para olhar o intestino de forma mais integral. E, muitas vezes, mudanças simples — como incluir fibras, probióticos e mais equilíbrio na rotina — podem fazer grande diferença na saúde ao longo do tempo e podem ajudar no bem-estar geral do corpo.

Referências: Link

¹Activia contém o probiótico 𝘽𝙄𝙁𝙄𝘿𝙊𝘽𝘼𝘾𝙏𝙀𝙍𝙄𝙐𝙈 𝘼𝙉𝙄𝙈𝘼𝙇𝙄𝙎 𝙇𝘼𝘾𝙏𝙄𝙎 𝘾𝙉𝘾𝙈 𝙄-𝟮𝟰𝟵𝟰, que ajuda a reduzir a frequência de desconforto intestinal (desconforto abdominal, inchaço, flatulência, ruídos intestinais).
Benefício comprovado na porção de 200g, numa quantidade mínima de 8,9x10⁹ UFC.
ALGUNS PRODUTOS PODEM CONTER GLÚTEN. CONSULTE O RÓTULO ANTES DE CONSUMIR.
*Contém açúcares próprios dos ingredientes.



Activia
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