Cinco riscos que ninguém te conta sobre os hábitos de emagrecimento que viralizam nas redes sociai

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Especialista alerta para os riscos físicos e emocionais por trás das rotinas de bem-estar divulgadas por influenciadores 

 

As redes digitais se tornaram uma das principais vitrines de beleza, saúde e estilo de vida, influenciando diretamente o comportamento dos brasileiros — e isso se reflete nas buscas. De acordo com o Google Trends 2025, o Brasil liderou o interesse mundial pelo termo “emagrecimento” nos últimos 12 meses, superando países como Angola, Moçambique e Portugal. O levantamento aponta uma procura crescente por soluções rápidas e novos métodos, evidenciando como as tendências que viralizam online moldam o modo como os brasileiros buscam alternativas para perder peso.

Para o Dr. Edson Ramuth, médico e fundador do Emagrecentro, referência em controle do peso, o cuidado é fundamental. “A influência digital tem seu lado positivo, mas muitas práticas viralizadas não têm respaldo científico, muito menos acompanhamento médico, e podem gerar consequências metabólicas, hormonais e até emocionais”, afirma. Pensando nisso, ele destaca os principais riscos ao aderir a comportamentos inspirados em perfis de lifestyle saudável:

1. Dietas extremas

Jejuns prolongados, detox restritivos ou combinações “milagrosas” podem comprometer o organismo, e o problema se intensifica quando influenciadoras compartilham cardápios elaborados para seu próprio corpo ou copiados de terceiros sem orientação técnica. “Dietas muito restritivas reduzem nutrientes essenciais, diminuem a massa magra e podem desencadear efeito rebote. O corpo passa a economizar energia, dificultando ainda mais a perda de peso saudável”, explica.

2. Treinos intensos para todos

Muitas criadoras de conteúdo publicam treinos de alta intensidade, mas nem sempre deixam claro que contam com acompanhamento profissional, tempo disponível e preparação física superior à do público. Segundo o médico, reproduzir esse tipo de conteúdo sem orientação individual é um erro comum. “A internet não avalia histórico clínico, peso, idade, limitações ou condicionamento. A atividade física precisa ser personalizada para evitar lesões e garantir segurança”, orienta o Dr. Ramuth.

3. Suplementação sem orientação

“Probióticos, termogênicos, colágeno, vitaminas, whey… nas mídias sociais parece que todo mundo deveria suplementar tudo, o que é um mito”, explica o especialista, que reforça que esses produtos só funcionam quando prescritos após exames e análise individual. “O risco cresce quando seguidores seguem recomendações de influenciadoras sem formação adequada ou misturam suplementos sem saber os efeitos associados”, ressalta. 

4. Rotinas impossíveis

Perfis de bem-estar mostram uma rotina impecável: alimentação perfeita, disciplina irrepreensível, treinos diários e corpo definido. Porém, essa estética de “vida ideal” não reflete a realidade da maioria da população. “A maioria concilia trabalho, estudos, filhos, casa e diversas responsabilidades, enquanto muitas influenciadoras vivem exclusivamente de produzir conteúdo, o que permite treinar com mais frequência, manter alimentação controlada e ter acesso a procedimentos estéticos”, explica o especialista.

Essa comparação desigual gera pressão emocional, sensação de inadequação e frustração. “Quanto mais distante o padrão exibido, maior a chance de desgaste mental em quem tenta replicar uma rotina incompatível com sua vida real”, avalia.

5. “Hacks” de emagrecimento

Chá em jejum, água com limão, gelo no abdômen, “reset de 21 dias”, drenagens caseiras… Muitos desses atalhos viralizam com promessas rápidas, mas não são seguros, e podem até gerar riscos reais. “Não existe solução de 15 segundos. Reduzir medidas envolve consistência, alimentação adequada, atividade física, tratamentos estéticos e acompanhamento profissional. Sem isso, a pessoa apenas ‘tenta de tudo’ e não constrói resultados duradouros”, ressalta o médico.

Por fim, o especialista reforça que o emagrecimento saudável é totalmente possível, desde que o processo seja conduzido por profissionais capacitados. “Cada organismo reage de uma forma, e cada pessoa tem sua rotina, histórico e necessidades específicas. Uma avaliação completa orienta o caminho certo e garante segurança, eficiência e resultados consistentes”, conclui.

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