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A
primavera começa oficialmente no dia 22 de setembro e a mudança de estação traz
a alegria das cores. Mas o calor, que vem por tabela, afeta diretamente o
funcionamento do organismo. Por isso, é comum que muitas pessoas sintam
variações na disposição e até alterações no humor. A alimentação pode ser uma
aliada importante para atravessar essa transição de forma mais leve e saudável.
Segundo
a nutricionista e professora da Una Denise Perez, adaptar o cardápio com
alimentos típicos da estação ajuda a manter o equilíbrio físico e emocional.
“Capriche na água, se hidrate. Vamos passar uma temporada de tempo seco”,
ressalta. A seguir, ela lista três ajustes simples que qualquer pessoa pode
fazer na alimentação para melhorar a disposição e o bem-estar nesta época do
ano.
1. Aposte em alimentos ricos em triptofano
O triptofano é um aminoácido presente em alimentos como banana, aveia e
oleaginosas (castanhas, por exemplo). Ele ajuda na produção de serotonina, o
hormônio do bem-estar, e pode contribuir para melhorar o humor.
2. Aumente o consumo de frutas da estação
Frutas como abacaxi, manga, mamão e melancia são refrescantes, hidratantes e
ricas em vitaminas. Elas ajudam a repor nutrientes e a combater o cansaço
causado pelo calor.
3. Reduza alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar
Esses alimentos podem causar picos de energia seguidos de queda, o que
intensifica a fadiga e a irritação. Optar por refeições mais naturais traz mais
estabilidade ao organismo ao longo do dia.
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