Aromaterapia para detox da poluição digital

Óleos essenciais podem reduzir estresse e fadiga em quem passa horas no computador
 

O que alguns chamam de rotina digital facilitada pelo mundo conectado, pesquisadores já chamam de “poluição digital” causada pelo excesso de estímulos luminosos, sonoros e informacionais que desgastam a atenção, aumentam a ansiedade e afetam até a qualidade do sono. Para a aromaterapeuta, perfumista botânica, naturóloga e especialista em neurociência Daiana Petry, uma maneira simples e natural de minimizar esses efeitos é incluir a aromaterapia no ambiente de trabalho. 

“Os óleos essenciais têm compostos aromáticos capazes de estimular áreas específicas do cérebro, promovendo relaxamento, foco ou energia, conforme a necessidade. No contexto digital, eles funcionam como um contrapeso sensorial, ajudando o corpo e a mente a saírem do estado de alerta constante”, explica Daiana.

Ela conta que a aromaterapia ajuda na redução do estresse pelo uso de óleos como lavanda, laranja-doce e bergamota que ativam neurotransmissores ligados ao bem-estar, como serotonina e dopamina. 

“É possível ainda melhor a concentração com o uso de hortelã-pimenta, limão tahiti ou alecrim que estimulam o córtex pré-frontal, favorecendo foco e clareza mental, e ainda, para manter o equilíbrio emocional os óleos essenciais como bergamota, cedro-atlas, pinho siberiano ou sândalo álbum têm efeito regulador sobre o sistema nervoso autônomo, diminuindo picos de ansiedade”, ensina. 

Um estudo (1) demonstrou que a inalação do componente acetato de bornila, presente no óleo essencial de pinho siberiano, promove relaxamento do sistema nervoso autônomo e reduz o nível de ansiedade e agitação após a realização de atividades com o computador. Apesar de promover relaxamento não foram observados prejuízos no desempenho das atividades durante a pesquisa. 

“É possível ainda melhor a concentração com o uso de hortelã-pimenta e alecrim estimulam o córtex pré-frontal, favorecendo foco e clareza mental e ainda manter o equilíbrio emocional com aromas de cedro, ylang-ylang e sândalo têm efeito regulador sobre o sistema nervoso autônomo, diminuindo picos de ansiedade”, ensina.
 

Dicas para “higienizar” o ambiente digital com aromas

1. Difusor elétrico ou ultrassônico
   Colocar de 6 a 8 gotas do óleo essencial escolhido em água e ligue o difusor por 30 a 60 minutos no início do expediente ou nos momentos de maior sobrecarga.
2. Spray aromático para o ar
   Misturar 100 ml de água filtrada, 10 gotas de óleo essencial e 1 colher de sopa de álcool de cereais; borrifar no ambiente sempre que sentir cansaço mental.
3. Pausa olfativa
   Inspirar profundamente o aroma direto do frasco ou de um lenço com 1 a 2 gotas para uma “micro pausa” de reenergização entre tarefas.

Segundo Daiana, a poluição digital não é apenas cansaço visual: é um estado de sobrecarga do sistema nervoso. “Assim como saímos ao ar livre para respirar ar puro, precisamos oferecer ao nosso cérebro estímulos que o ajudem a desacelerar. O aroma é uma das vias mais rápidas e eficazes para isso, pois a informação olfativa chega ao sistema límbico – no cérebro - em frações de segundo”, finaliza.

 

Estudo (1): Matsubara E, Fukagawa M, Okamoto T, Ohnuki K, Shimizu K, Kondo R. (-)-Bornyl acetate induces autonomic relaxation and reduces arousal level after visual display terminal work without any influences of task performance in low-dose condition. Biomed Res. 2011 Apr;32(2):151-7. doi: 10.2220/biomedres.32.151. PMID: 21551951

Daiana Petry @daianagpetry - Aromaterapeuta, perfumista botânica, naturóloga e especialista em neurociência. Professora dos cursos de formação em aromaterapia, perfumaria botânica e psicoaromaterapia. Autora dos livros: Psicoaromaterapia, Cosméticos sólidos e Maquiagem ecoessencial.

Fundadora da Harmonie Aromaterapia.
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