Você sabe qual o tempo correto de escovação? Especialista dá dicas para aprimorar a limpeza bucal

Você já se perguntou se o tempo que passa escovando os dentes é o suficiente para limpar todos eles? Dra. Brunna Bastos desvenda essa dúvida 

São dois minutinhos no relógio. É esse o tempo que você precisa para garantir a limpeza dos seus dentes. Essa recomendação se iniciou em 1970, antes mesmo de os dentistas recomendarem o uso de cerdas macias nas escovas, e se comprovou por meio de estudos publicados desde os anos 1990¹. 

Segundo Dra. Brunna Bastos, da GUM®, mestre e cirurgiã-dentista pela Faculdade de Odontologia da USP, ao escovarmos os dentes, removemos a placa que se forma sobre eles, resultado do acúmulo de bactérias e fungos. O biofilme que estes seres formam quando se juntam sobre os dentes só pode ser removido com a escovação feita de maneira correta, e por pelo menos dois minutos. 

Além disso, a escovação remove os restos de comida que ficam nos dentes e na boca, e é exatamente disso que essas bactérias se alimentam. E é por isso mesmo que, no processo completo de escovar os dentes, é preciso passar o fio dental antes, já que a sujeira que é retirada pelo fio é, então, retirada pela escova.
 

Disciplina desde sempre

Dra. Bruna Bastos destaca a importância de se criar o hábito de escovar os dentes por dois minutos desde cedo, quando as crianças ainda são pequenas e estão criando, aos poucos, a autonomia de cuidarem de si mesmas. “A criação desse ritual desde cedo facilita a adaptação sem vícios errados ou resistência. Tornando a escovação em um jogo ou brincadeira é uma ótima maneira de garantir que as crianças queiram de fato escovar os dentes, e fazê-lo do jeito certo.” 

Ela também cita a Escova Dental Infantil Timer Light da GUM® como uma ferramenta para ajudar os pais no processo de educação sobre saúde bucal. Ela pode ser decorada com os personagens da Patrulha Canina, Miraculous ou Trolls, ou mesmo como um giz de cera da Crayolla, e sua luz pisca com um timer de 60 segundos para cada arcada dentária, totalizando os dois minutos de escovação de maneira mágica e divertida. “Eles precisam escovar os dentes de cima até a luzinha parar de piscar – e de novo com os dentes de baixo.” explica Dra. Brunna.

 

1. HIRSCHFELD, Josefine. How long should you brush your teeth? Here are some tips from experts. CNN Brasil, 2021. Disponível em: https://edition.cnn.com/2021/11/19/health/teeth-brushing-health-wellness-partner/index.html. Acesso em: 04 fev. 2025.