Com o início de um novo ano, muitas pessoas buscam
alternativas para manter o corpo ativo e saudável. No entanto, para quem não se
adapta ao ambiente da academia, há diversas opções de atividades que podem ser
realizadas ao ar livre ou mesmo dentro de casa. Diogo Van Bavel, educador
físico e coordenador do curso de Educação Física da UNINASSAU Rio de Janeiro,
apresenta cinco sugestões eficazes para quem quer se exercitar de maneira
diferente.
Dança
A dança é uma prática que une diversão e saúde. Além
de estimular o corpo, melhora a coordenação motora ampla e o equilíbrio. Seja
em aulas estruturadas ou simplesmente dançando em casa, é uma ótima opção para
quem busca uma atividade dinâmica e envolvente.
Corrida
Simples e acessível, a corrida é excelente para melhorar
a aptidão cardiorrespiratória. Pode ser realizada em diferentes locais, como
parques, ruas ou pistas. Com disposição e um bom par de tênis, é possível obter
resultados significativos para o coração e os pulmões.
Caminhada
Para quem prefere uma atividade menos intensa, a
caminhada é uma alternativa eficiente e de baixo impacto. Ela promove melhorias
cardiovasculares e, por ser mais leve, permite sessões de maior duração, sendo
ideal para iniciantes ou para aqueles que buscam um ritmo mais tranquilo.
Trilhas
As trilhas combinam exercício físico com contato
direto com a natureza, ajudando a aliviar o estresse e a fortalecer o corpo em
terrenos desafiadores. Essa atividade também estimula a mente e proporciona
momentos de contemplação e tranquilidade.
Pedalar
O ciclismo é uma prática versátil que pode ser realizada em diferentes ambientes, como parques, ruas e ciclovias. Pedalar fortalece os músculos, melhora a resistência física e contribui para o desenvolvimento da coordenação, tornando-se uma opção completa e divertida.
“As opções são inúmeras e podem ser tão eficazes
quanto os treinos tradicionais. Mas vale lembrar que todas as atividades
sugeridas apresentam como ponto principal o componente aeróbico como fator para
melhora da aptidão física”, afirma Diogo. O importante é encontrar uma
atividade que combine com o seu estilo de vida e manter o corpo em movimento.
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