O desafio de equilibrar os papéi

Conciliar a vida profissional, pessoal e a maternidade é um desafio diário para muitas mulheres. A pressão de desempenhar múltiplos papéis podem ser exaustiva, mas com planejamento estratégico e práticas eficazes, é possível alcançar um equilíbrio saudável. Para ajudar nessa jornada, a diretora, Career Advisor & Headhunter da Prime Talent, Bárbara Nogueira compartilha dicas valiosas que podem fazer toda a diferença no cotidiano.

Bárbara destaca que, com o avanço do home office, a linha entre vida pessoal e profissional tornou-se ainda mais tênue. Para evitar que uma esfera invada a outra, é fundamental estabelecer horários definidos para cada atividade. “Estabelecer limites claros, como evitar reuniões durante horários familiares e desativar as notificações do celular em momentos especiais, pode transformar a rotina e fortalecer os laços”, afirma a especialista.

Ela também observa que muitas mulheres sentem a pressão de serem perfeitas em todas as suas funções, o tempo todo. No entanto, a realidade é que nem sempre será possível dedicar 100% da atenção a todas as áreas da vida simultaneamente. “O importante é encontrar um ritmo sustentável e ser gentil consigo mesma”, recomenda Nogueira.

Bárbara ressalta que organização é crucial para administrar uma rotina atribulada. Uma dica útil é listar as tarefas do dia e classificá-las em categorias: o que é essencial, o que pode ser delegado e o que pode ser adiado.

É impossível dar conta de tudo sozinha. Ter uma rede de apoio, seja no ambiente profissional ou familiar, é essencial para aliviar a sobrecarga. Além disso, muitas mulheres ainda confundem produtividade com excesso de trabalho. No entanto, jornadas longas nem sempre garantem eficiência. Contar com ferramentas de gestão de tempo, automatizar processos e delegar tarefas são estratégias valiosas para otimizar a rotina sem comprometer a qualidade de vida.

Em meio a tantas responsabilidades, o autocuidado muitas vezes é negligenciado. Contudo, ele é fundamental para manter a energia e a clareza necessárias para tomar boas decisões. Praticar atividades físicas, dormir bem e reservar momentos de lazer são atitudes que impactam diretamente no bem-estar.

Uma das maiores dificuldades para muitas mulheres é aprender a recusar demandas que não agregam valor à sua vida pessoal ou profissional. “Dominar a arte de dizer ‘não’ é essencial para manter o equilíbrio entre as prioridades e evitar a sobrecarga”, ressalta Bárbara.

A vida passa por diferentes fases, e as estratégias que funcionam hoje podem precisar de ajustes no futuro. Avaliar constantemente o que está funcionando e fazer adaptações é fundamental para preservar o equilíbrio ao longo do tempo.

Conciliar carreira, maternidade e vida pessoal não é fácil, mas com planejamento, apoio e flexibilidade, é possível encontrar um caminho que funcione para cada realidade. O mais importante é lembrar que não existe um modelo ideal, mas sim o que é melhor para você.

Bárbara Nogueira é Diretora - Career Advisor & Headhunter da Prime Talent, empresa presente em 27 países pela Agilium Group. Ao longo de sua carreira já avaliou mais de 15 mil executivos de alta gestão. É Pós-graduada em Negócios e Conselheira de Administração pela Fundação Dom Cabra | FDC e ChildFund Brasil. Ela possui certificação de Executive Coach pela International Association of Coaching, é especialista em Microexpressões e Programação Neuro-linguística e possui vivência Internacional na Inglaterra e USA.