Prepare-se e mantenha o bem-estar durante os dias de festa
Para muitos, o Carnaval é sinônimo de descanso, mas para outros, é
uma época de celebração intensa, que exige bastante do corpo. Independentemente
de como você pretende curtir a festa, cuidar da saúde é fundamental para
aproveitar os dias de folia com energia e disposição.
Para isso, confira a seguir algumas dicas para se preparar
adequadamente e garantir o bem-estar antes, durante e após a festa.
1- Alimentação equilibrada
A preparação deve incluir uma alimentação balanceada nos dias que
antecedem a folia, essencial para garantir energia e evitar o cansaço
excessivo. O médico Marcos Pimentel, diretor clínico do Hospital Evangélico de
Sorocaba (HES), recomenda um cardápio rico em proteínas, verduras, legumes e
frutas. "Proteínas, como carne de frango, carne de vaca, queijos, saladas
e frutas, são sempre bem-vindas. Elas ajudam na reposição de vitaminas e sais
minerais de forma adequada. Já os doces promovem saciedade, mas não oferecem os
nutrientes necessários", alerta.
2- Hidrate-se
A hidratação é um dos pontos mais importantes para manter o corpo
em equilíbrio, especialmente durante o Carnaval, quando a exposição ao calor e
o gasto de energia tendem a ser elevados. “O ideal é ingerir no mínimo dois
litros de água por dia, além de isotônicos e água de coco para repor os sais
minerais perdidos com o suor”, recomenda Dr. Marcos.
3- Use protetor solar
Não abra mão do filtro solar, principalmente se você for
aproveitar bloquinhos de Carnaval em locais abertos na maior parte do dia. A
exposição prolongada ao sol exige reaplicação do filtro solar a cada duas horas
para evitar queimaduras e outros problemas de pele.
4- Prefira roupas leves
Para desfrutar da festa da melhor maneira, é importante escolher
roupas leves e calçados confortáveis, que garantam mobilidade e bem-estar
durante a folia.
5- Evite o consumo de álcool
O consumo de bebida alcoólica leva à desidratação e até a
arritmias, entre outros problemas de saúde. Por isso, prefira água e evite
ingerir bebida alcoólica. Se optar por consumir, faça-o sempre com moderação.
Neste caso, o médico sugere intercalar o consumo com bebidas doces, como
refrigerantes, que podem ajudar a minimizar os efeitos do álcool e reduzir a
ressaca. “Acima de tudo, a hidratação antes, durante e depois do Carnaval é
indispensável”, reforça.
6- Respeite seus limites
É essencial respeitar os limites do seu corpo para aproveitar a
festa com saúde e disposição. Fazer pausas para descanso e não ultrapassar os
limites físicos garante energia para curtir todos os dias planejados e evita o
esgotamento.
7- Não abra mão de dormir bem
Garantir um tempo adequado de sono é essencial para manter a energia
e a saúde em dia. Dormir bem ajuda o corpo a combater infecções, pois favorece
o sistema imune. Além disso, durante o dono o organismo se recupera, reduzindo
o risco de lesões e fadiga muscular. Por isso, equilibrar os momentos de
diversão com boas noites de descanso é a melhor maneira de aproveitar o
Carnaval com responsabilidade e bem-estar.
8- Cuide-se
Além de todas essas dicas, é importante também adotar medidas
preventivas para proteger a saúde. “Usar preservativos é essencial para evitar
doenças sexualmente transmissíveis. E, se estiver com sintomas de gripe ou
resfriado, o ideal é evitar locais de grande aglomeração”, orienta o
especialista. Também é importante atualizar a carteira de vacinação
previamente.
Ainda de acordo com o médico, a realização de exames de sangue é
essencial para garantir que a saúde esteja em dia. “O ideal é fazer exames para
saber se está tudo em ordem, se não há nenhuma doença infectocontagiosa. O
check-up é sempre indicado pelo menos uma vez ao ano, e o período pré-Carnaval
pode ser uma boa oportunidade para isso”, finaliza.
Hospital Evangélico de Sorocaba
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