Aprenda como fazer seu vale-refeição e alimentação render mais durante as férias

Levar lanches e bebidas de casa para os passeios é uma ótima alternativa, além de sustentável e saudável
 

Janeiro é o mês das férias escolares de verão e com isso, muitos pais e responsáveis aproveitam para tirar alguns dias para curtir em família. Mas, também é o período de alta temporada em diversas cidades, o que encarece os passeios, principalmente em restaurantes próximos às atrações turísticas. 

Pensando nisso, a Alelo, empresa especialista em benefícios, gestão de despesas corporativas e incentivos líder do mercado, traz diversas dicas e alternativas para ajudar a esticar o vale-refeição durante o período. Vale lembrar que o vale-alimentação e o vale alimentação da Alelo podem ajudar nessa missão, pois é aceito em mais de 1 milhão de estabelecimentos conveniados em todo o país.
 

1 - Leve lanches para os passeios

Com os cartões benefícios da Alelo, é possível criar um cardápio nutritivo e econômico ao realizar compras no mercado ou lojas especializadas. Assim, além de economizar, as refeições podem ser mais nutritivas e saudáveis. Confira algumas sugestões:

Frutas

• Maçã, pêra, tangerina ou banana: além de nutritivas, graças à sua casca, são super práticas de carregar;

• Abacate em cubos: bastante versátil, esta fruta vai bem como um docinho, quando servida com mel por exemplo, ou em preparos salgados, como no guacamole ou direto na torrada com uma pitada de sal;

• Melão e melancia em cubos: ajudam na hidratação e a controlar aquela vontade de doce depois das refeições.

Vegetais

• Cenoura e pepino cortados em formato de palito: vai bem em qualquer hora, e fica uma delícia quando acompanhados de um molhinho, como azeite e sal, limão ou ainda requeijão;

• Tomate-cereja: dá para incrementar e temperar com azeite, sal e folhinhas de manjericão.

Proteínas

• Iogurte integral: uma ideia é comer junto de alguma fruta, assim ele será adoçado naturalmente;

• Palitos ou fatias de queijo;

• Frango desfiado: vai muito bem em um lanchinho;

• Queijo tipo cottage: para não enjoar, é possível variar o sabor adicionando outros ingredientes, como tomate cereja, azeitonas, cenoura etc;

• Ovos (mexidos ou cozidos);

• Nozes ou castanhas: apenas tome cuidado para consumir com moderação, afinal, apesar de nutritivos, são bastante calóricos;

• Barrinhas de cereais: confira o rótulo e dê preferência para as versões mais naturais, sem adição de açúcares.

Carboidratos

Grãos integrais ou carboidratos complexos contribuem com a sensação de saciedade após uma refeição. Além disso, os carboidratos são uma grande fonte de energia para te manter produtivo durante o trabalho. Mas lembre-se de optar pelas versões integrais, e de preferência, sem adição de açúcar:

• Cereais;

• Bolachas;

• Barras de granola;

• Bolos.

2 - Caso não dê para preparar antes o lanche, recorra ao supermercado local

Muitas vezes na correria ou até mesmo em viagens e passeios mais longos, não conseguimos preparar os lanches com antecedência. Nesse caso, a dica é ir até um estabelecimento local para comprar produtos como água, sucos, frutas, torradas e outros alimentos fáceis de preparar no dia a dia. Assim, pode-se montar um estoque onde estiver hospedado e economizar muito, já que os alimentos vendidos nestes locais são mais baratos do que as refeições prontas feitas em restaurantes e lanchonetes. Dê preferência por comprar comidas embaladas, que são práticas para comer a qualquer momento.

 

3 - Troque os restaurantes por food trucks

Não é raro encontrar food trucks por onde passa, principalmente em pontos turísticos. Além de vender comidas gostosas, de qualidade e diferentes, essa opção também costuma ser bem mais barata do que restaurantes. e um ponto positivo dessa escolha é que pode virar algo a mais em sua programação, tornando-se um passeio divertido como comer na beira do rio ou em um parque. 

4- Noite de jogos ou jantar com amigos em casa

Nas férias também aproveitamos mais o tempo para poder receber amigos e familiares em casa com mais calma. Com isso, preparar um belo jantar ou aperitivos em uma noite divertida de jogos ou cinema pode ser uma boa pedida. Para isso, a dica é apostar em compras no supermercado!

Na hora de comprar no supermercado os ingredientes, aposte em substituir itens tradicionais e mais caros nos meses de férias por similares. A maioria das pessoas possui itens fixos na lista e vai adquiri-los, mesmo que haja um aumento de preço. Porém, alguns alimentos podem ser substituídos neste processo, gerando a primeira grande vantagem: a economia. A ideia é trocar produtos que sejam da mesma categoria, mas que tenham um custo menor, reduzindo os gastos e mantendo o padrão nutricional à mesa.

Outra vantagem desse tipo de ação é a possibilidade de descobrir novas preferências de sabores. Por exemplo, uma pessoa que gosta de comer carne bovina pode descobrir uma paixão pela carne suína ao fazer um teste de substituição dos produtos na compra.

Se quiser saber onde o Alelo Refeição é aceito, basta baixar o app Meu Alelo e conferir a lista com todos os estabelecimentos. Você também pode ver pelo site da Alelo.