Técnicas simples e práticas para manter o
equilíbrio em meio ao ritmo acelerado de dezembro
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O mês de
dezembro chega carregado de compromissos e expectativas: confraternizações,
compras de última hora, organização das festas e, muitas vezes, a pressão de
encerrar o ano com as metas alcançadas. Esse ritmo acelerado pode desencadear
ansiedade e estresse, afetando o bem-estar físico e emocional.
Especialistas
alertam que, embora as festas sejam momentos de celebração, é essencial
aprender a gerenciar a pressão e encontrar formas de desacelerar. Técnicas como
respiração consciente, meditação, prática regular de atividade física e a
organização prévia das tarefas são ferramentas poderosas para enfrentar esse
período com mais serenidade. “O final de ano é um período que
exige equilíbrio. Pequenos ajustes no dia a dia, como planejar melhor a agenda
e praticar técnicas de relaxamento, podem fazer toda a diferença. Lembre-se de
que não há problema em desacelerar, respeitar os seus limites e dedicar tempo
para si mesmo”, alerta a psicóloga e gestora do Serviço de Psicologia do
Hospital Felício Rocho, Meire Rose Cassini.
“Outra dica
importante é priorizar o autocuidado: respeitar os próprios limites, dormir bem
e manter uma alimentação equilibrada. “Dizer ‘não’ quando necessário e delegar
tarefas também são formas de reduzir a sobrecarga emocional”, orienta a
especialista. Além disso, encontrar momentos de pausa, como uma caminhada ao ar
livre ou uma tarde longe do celular, pode ajudar a recarregar as energias e
aliviar a tensão”, completa.
De acordo
com a psicóloga, se a ansiedade persistir ou interferir nas atividades diárias,
é fundamental buscar o apoio de um profissional de saúde mental. “O
acompanhamento terapêutico pode ser um aliado valioso para enfrentar períodos
de maior pressão”, salienta.
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