Alimentação, hidratação, exercícios e suplementação são algumas das dicas infalíveis para atravessar o inverno com saúde
Com a chegada do inverno, a imunidade
tende a cair. Motivos como baixa umidade do ar,
alterações bruscas de temperatura e aglomerações de pessoas em ambientes
fechados são fatores que colaboram para o contágio por vírus e aumentam casos
de inflamações das vias respiratórias e alergias durante os dias mais frios. O
sistema imunológico é a nossa primeira barreira para combater as doenças,
então, caso ele fique enfraquecido, você poderá ficar doente com mais
facilidade.
Blindar a saúde é importante para manter o sistema imunológico forte e evitar enfermidades. Confira algumas dicas para manter a imunidade alta:
Mantenha o corpo hidratado e tenha uma alimentação balanceada. Tenha também um estilo de vida saudável e pratique exercícios: tire 30 minutos diários para se exercitar. Esse hábito pode diminuir o estresse e aumentar a produção de anticorpos. Tome sol: reserve 20 minutos do seu dia para tomar sol, a luz solar é fundamental para a produção de vitamina D e também muito importante para a imunidade. Evite o uso excessivo de bebidas alcoólicas e tabaco, durma bem e evite privação de sono, se possível.
Algumas dicas, por mais simples que
pareçam, muitas vezes não são fáceis de adequar à nossa rotina e não chegamos a
atingir o nível ideal diário de cada vitamina necessária para o nosso corpo se
manter saudável. Por isso, as vitaminas suplementares são ótimas opções. “Cuidar
da saúde deveria ser a prioridade para muitos, mas com a rotina corrida
acabamos tendo dificuldade em nos organizar para manter simples hábitos
diários. Nesse cenário, o uso de suplementos pode auxiliar a manter uma
imunidade equilibrada, prevenindo futuras complicações”, revela Thais
Bonelly, Head de Nutrição da Vitamine-se.
Para Thais, vitaminas como a C, Zinco Quelato,
Própolis Verde e D3 podem ser uma combinação perfeita para dar um up na
imunidade e deixar o organismo mais forte. “O mix de nutrientes desses
compostos pode auxiliar nas várias funções celulares ajudando no funcionamento
do sistema imunológico”. Confira abaixo o benefício de cada uma delas:
Vitamina C:
A vitamina C tem ação oxidante, combate a formação dos
radicais livres, ajuda as células do organismo a crescerem e permanecerem
sadias, em especial as de ossos, dentes e vasos sanguíneos. Além disso, é
necessária para combater infecções, atua na absorção do ferro, na produção de
colágeno e fortalece o sistema imunológico.
Zinco Quelato: O zinco tem estímulo positivo no funcionamento do sistema
imune, no fortalecimento das unhas e cabelos e na saúde da pele.
Própolis Verde:
O própolis verde é um composto extraído pelas
abelhas por meio da absorção da resina das plantas, brotos, cascas naturais e
botões das flores. O extrato de própolis é indicado para combater
microrganismos como bactérias e vírus, além de ser usado para fortalecer o
sistema imunológico.
Vitamina D3:
A Vitamina D3 está presente em peixes, fígado e leite. A suplementação da Vitamina D3 tem várias funções relevantes, em
especial, a capacidade de aumentar a absorção de cálcio pelo intestino. A
substância também é muito importante para o funcionamento adequado do sistema
imunológico e da função muscular.
Para os que ainda têm dúvidas sobre o uso das vitaminas, elas são suplementos alimentares retirados de alimentos e compostos nutricionais em maior concentração, dando ao corpo quantidade necessária para um funcionamento adequado do organismo.
Vitamine-se
- startup brasileira que combina inteligência artificial e suplementos de
altíssima qualidade para oferecer uma nutrição personalizada para cada pessoa,
com base em seus objetivos, necessidades e estilo de vida.
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