Mito ou verdade: existem vitaminas para engordar?

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 Diferentemente do que muitos acreditam, vitaminas não são prejudiciais ao peso e auxiliam na saúde

 

Fazer aquela dieta diariamente nunca é fácil, né? Muitos ficam calculando o quanto devem ingerir de refeição a cada dia para não engordar, e acabam realizando algumas tarefas com esse intuito. Nesse quesito, está a ingestão de vitaminas, que a maioria das pessoas evita, porque diz que engorda. 

Mas, afinal de contas, o uso de vitaminas engorda? A resposta é não. As vitaminas são compostos que não aumentam o seu teor calórico e muito menos o seu apetite; elas servem para compor os nutrientes necessários que algumas vezes faltam na sua dieta, principalmente para os atletas de academia.  

É importante ressaltar que o engordar está atrelado apenas à injeção de calorias a mais do que se gasta. Você pode comer à vontade o que mais desejar, desde que seja queimado com exercícios. Caso queira adquirir peso e massa muscular nos treinos de academia, é necessário que se consuma vitaminas para metabolizar e estimular a síntese de carboidratos em glicose. 

A vitamina em si não realiza a função de ganho muscular, porém ela tem o intuito de acelerar o metabolismo. Você pode achar que um complexo B engorda, porém pode ficar tranquilo que não passa de um mito. Existem vitaminas que foram feitas para diversos problemas, e seu consumo ajuda na sua saúde.

Ferro

O ferro ajuda a hemoglobina das células vermelhas do sangue a levar oxigênio para o corpo inteiro. Ele é um mineral essencial para o bem-estar do organismo. Ele também está  diretamente ligado à conversão do açúcar do sangue em energia. Alimentos como carne vermelha, brócolis, frutas secas e gema de ovo estão entre os principais alimentos que contêm essa vitamina.

Vitamina C

A vitamina C também é muito importante no metabolismo e auxilia no fortalecimento do seu sistema imunológico. Ela atua na prevenção de alguns tipos de câncer, como boca, estômago, e além disso, o uso contínuo ajuda no combate a doenças como a catarata. A vitamina C ajuda na produção de colágeno e ajuda a fazer com que os neurotransmissores atuem como antioxidantes, com o objetivo de proteger as células. 

Vitamina B12

A vitamina B12 auxilia na redução de doenças cardíacas, pois ela diminui os níveis de homocisteína. Ela auxilia na formação de células e na quebra de alguns ácidos graxos, além de proteger as células nervosas e estimular seu crescimento normal.