O aumento da estimativa de vida nos acende um
alerta sobre o envelhecimento saudável. Segundo a Organização Mundial da Saúde
(OMS), em 2050 a população com mais de 60 anos representará um quinto da
população mundial, ou seja, uma média de 2 bilhões de pessoas.
A prática de atividade física está entre os fatores
importantes para reduzir os danos causados pelo tempo. Nunca é tarde para
aprender a se defender e começar uma rotina ativa em prol da saúde e qualidade
de vida.
Exercícios de defesa pessoal, por exemplo, são uma
alternativa para o idoso que pretende aprimorar suas habilidades físicas.
Segundo Avigdor Zalmon, presidente da Federação Internacional de Krav Magá não
existe limite de idade para a prática da atividade, já que a técnica de defesa
pessoal israelense se baseia nos movimentos naturais do corpo com golpes curtos
e rápidos sem exigir força física. “Além de promover melhora no condicionamento
físico, a prática do Krav Magá auxilia também a saúde mental e promove a
autoestima e a autoconfiança”, explica.
Outro benefício está na melhora dos reflexos. “Quem
pratica o Krav Magá aprende a conhecer melhor o próprio corpo e suas
limitações, auxiliando inclusive no desenvolvimento do equilibrio,
flexibilidade, melhora na coordenação motora, autocontrole”, afirma Zalmon.
As atividades de defesa pessoal atuam também na
melhora e preservação da força muscular que naturalmente é perdida com o passar
dos anos. “Durante o treinamento o aluno sente uma evolução na facilidade de
movimentar braços, pernas e tronco. Esse resultado atua até mesmo como uma
prevenção no risco de quedas”, complementa.
Os benefícios do Krav Magá não param por aí! A
modalidade ainda previne doenças como hipertensão, diabetes, osteoporose, sendo
também um importante aliado no controle da ansiedade e depressão.
Vale ressaltar que independente da atividade física
escolhida pelo idoso é indispensável a orientação e acompanhamento de um
profissional. A Federação Internacional de Krav Magá disponibiliza vídeos com
aulas gratuitas em seu canal do YouTube e em suas redes sociais.
Federação Internacional de Krav Magá
https://krav-maga.app
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