Em tempos difíceis de coronavírus e de quarentena, sabemos que o isolamento pode trazer consequências emocionais e físicas importantes. O medo nos afeta de forma profunda, pode nos paralisar ou nos deixar em contate estado de terror, deixando nosso sistema imunológico em baixa e é justamente isso que não queremos. Por isso, é imprescindível que possamos olhar e dar atenção também para a saúde emocional das pessoas. Dessa forma, a BenCorp quer levar mais saúde, de forma global e completa, para seus clientes e colaboradores.
Devido
à quarentena foi definido o Home office para grande parte das empresas do nosso
país, modalidade de trabalho esta que permite que você economize o tempo de
deslocamento até o escritório, mas que precise se organizar e trabalhar de
casa…o que nem sempre é fácil para quem vive com outras pessoas, principalmente
em um momento de tanta tenção como o que estamos vivendo. Pensando nisso,
a BenCorp preparou um material com dicas e sugestões para que
você tente aproveitar esse momento com o máximo de saúde física e emocional
possível, reduzindo estresse e ansiedades.
Comece
tentando criar uma rotina. Pense em atividades que você gosta ou que precisa
fazer e procure estabelecer horários e momentos definidos para realizar cada
uma delas. Nessas horas, ter uma “agenda” pode te ajudar muito a não perder o
foco, não procrastinar e utilizar o seu tempo da melhor forma.
Faça cursos
online gratuitos e aprimore seus conhecimentos:
1)
FGV (fgv.br/fgvonline/Cursos/Gratuitos/)
2)
Insper (coursera.org/insper)
3)
USP (coursera.org/usp)
4)
Senai (eadsenaies.com.br)
5)
Sebrae (sebrae.com.br/sites/PortalSebrae/cursosonline)
6)
Escola Virtual (ev.org.br)
7)
Perestroika (perestroika.com.br/online/vailaefica)
Aproveite
para colocar a leitura em dia, seja por livros físicos ou online.
Veja alguns sites que permitem a baixar ou ler conteúdos:
1) Amazon
6) OpenLibrary
8) Saraiva
Ficar
em casa não é desculpa para não se exercitar, veja alguns apps que
permitem você fazer atividades físicas em casa e de graça:
1) Mova Mais
2) BTFIT
3) Freeletics
4) Yoga.com
5) Jefit Pro
Agora
os canais do Youtube:
- Exercício em casa
- Gym Virtual
- P4P Brasil
- Lu Oliveira
- BeFit
- Daniel Saboya
- Fitness Blender
Meditar pode ser uma boa forma de tranquilizar a
nossa mente, nos conectarmos com nós mesmos e nos sentirmos mais calmos. Alguns
aplicativos oferecem meditações guiadas excelentes para quem está começando
nessa jornada.
- Insight Timer
- 5 minutos
Tem
crianças em casa? Também existem várias ferramentas online para distraí-las.
Experimente:
- Globoplay
- Discovery Kids
- YouTube Kids
- Espaço de Leitura:
espacodeleitura.labedu.org.br
- Atividades de colorir online Colorir Online:
colorir-online.com
- Quick Draw
- Contação de histórias no Instagram:
@fafaconta, @maequele, @carollevy e @marinabastoshistorias.
Mantenha
sua rotina
Se
sua Fé é algo importante pra você, não deixe de lado isso.
Existem muitas igrejas, centros espiritas, templos e demais instituições que
têm realizado cultos, palestras e encontros online. Se conecte com o que faz
sentido pra você e com aquilo que te traz paz. Seja o que for, tenha o nome que
for.
Organize
sua casa, gavetas e armários que há muito você
queria ajeitar, mas nunca tinha tempo pra isso. Estar em um ambiente arrumado,
limpo e arejado nos traz conforto emocional, sensação de bem-estar e de tarefa
cumprida. A energia circula e você se sente mais leve.
Realize ligações
via Facetime ou outros aplicativos como House Party para ver
familiares, amigos, colegas de trabalho e matar a saudade. Ver o rosto de quem
gostamos, diminui a sensação de isolamento, nos conecta mais às pessoas, reduz
a saudade, nos faz sentirmos mais próximos, nos possibilita expressar melhor
nossos afetos, faz o tempo passar mais rápido e ameniza a tristeza e a
ansiedade por estarmos longe fisicamente.
Sentir-se
útil nessas horas também pode ser uma
excelente forma de termos mais saúde mental. Se você sabe de alguém que está
precisando de ajuda, financeira, psíquica, médica e se você tem como ajudar,
faça o que está ao seu alcance e não te coloque em risco ou te exponha. Existem
diversas redes de apoio que estão sendo montadas para ajudar pessoas em
vulnerabilidade social. Participar disso e ajudar o próximo faz ainda mais bem
para nós mesmos.
Não
se cobre, nem se culpe caso algum dia
você não tenha conseguido ser produtivo ou fazer as coisas das quais você havia
se proposto. Existe uma tendência, em virtude de todos os conteúdos disponíveis
nas redes sociais, de exigirmos de nós mesmos que sejamos sempre muito ativos e
produtivos. Isso nem sempre é possível, principalmente num momento tão difícil
como o que estamos enfrentando. Haverá dias melhores e piores, mais fáceis e
mais difíceis, e às vezes, em meio a tudo isso, realmente precisaremos nos
recolher e ficar dentro de nós mesmos. O isolamento tem nos feito olhar mais
pra dentro de nós e esse nunca é um processo fácil, mas é sem sombra de
dúvidas, transformador. Vamos tentar sair disso melhor do que entramos, sendo
mais flexíveis, generosos e afetuosos com nós mesmos e com o próximo.
Tenha
momentos para não fazer nada. Isso
também é importante para sua mente e seu corpo.
Busque
informação, mas não se deixe contaminar pelo excesso de conteúdo que as mídias disponibilizam. É extremamente
importante que todos nós estejamos bem informados e cientes do que está
acontecendo, tanto para nos protegermos e tomarmos as medidas corretas e
necessárias, como para compreender a dimensão disso tudo. No entanto, chega-se
num ponto em que o excesso de notícias nos deixa ainda mais ansiosos, abalados,
assustados e nervosos. Equilíbrio é muito importante nesse momento.
Não
criar resistência à tecnologia
Outro
tema delicado, que tem sido muito presente na vida das pessoas e gerado grande
repercussão, gira em torno do convivo continuo e forçado com parentes que vivem
na mesma casa. Sabemos que as relações familiares são complexas, diversas e
cheias de questões. Entendemos também, que “ter de estar junto” o dia todo pode
não ser nada fácil e acionar temáticas, problemas e situações difíceis. Muitos
são aqueles que moram em locais onde não é possível que cada pessoa da família
se isole ou tenha seu próprio espaço individual para ficar. Por isso, é tão
importante que possamos manter nossas mentes ocupadas. Caso isso não seja
possível em alguns momentos e o estresse e as brigas inerentes à família
ocorram, tente respirar fundo, procure parar a discussão, se for possível, se
afaste e vá para outro cômodo, faça alguma atividade que o relaxe e lhe de
prazer. Não haja com violência e agressividade de maneira nenhuma. Tudo o que
fazemos tem consequências que podem nos afetar muito posteriormente. Se já é
difícil enfrentarmos essa pandemia estando bem com quem está ao nosso lado,
imagina se estivermos brigando e nos desentendendo.
Se
necessário, peça ajuda…
Pedir
ajuda é um grande sinal de força e inteligência. Estamos em isolamento, mas não
precisamos enfrentar isso sozinhos. Os sentimentos estarão à flor da pele nesse
momento e ter um canal para colocar nossas angustias pra fora e dar significado
a tudo isso, pode fazer toda a diferença. Esse pode ser o seu espaço de
acolhimento, escuta, compreensão e suporte emocional.
Vamos
juntos descobrir novas e mais formas de expressar nosso afeto, nosso carinho e
nossos sentimentos, mesmo que à distância.
Nenhum comentário:
Postar um comentário