O Dr. Rodrigo Vetorazzi, médico coordenador da
ortopedia do Hospital Albert Sabin de SP explica como amenizar as dores nas
costas decorrentes das adaptações feitas em casa para o home office.
Com a pandemia e a quarentena, muitas empresas
adotaram o home office para evitar o contágio em massa. Muitos
trabalhadores tiveram que improvisar, rapidamente, um espaço para trabalhar,
geralmente na mesa de jantar ou cozinha e com cadeiras que não oferecem nenhum
conforto ergonômico. “Com essa adaptação, o corpo todo pode sofrer as
consequências, porém, a parte mais afetada geralmente é a coluna vertebral”,
explica o Dr. Rodrigo Vetorazzi, médico coordenador da ortopedia do Hospital
Albert Sabin, de São Paulo (HAS).
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), oito
em cada dez pessoas sofrem ou sofrerão de dores na coluna em algum momento da
vida. Existem dois grupos etários que se queixam mais desse problema: dos 20
aos 25 anos de idade e dos 40 aos 60 anos de idade. Vale lembrar que esses
dados foram obtidos antes da pandemia/quarentena, portanto sem o advento do
home office e os problemas acarretados por esse novo modo de trabalho.
“As consequências da postura errada, em ambientes
não propícios para o trabalho, são dores, tensões ou contraturas musculares.
Com o tempo, pode acarretar problemas mais sérios, como hiperlordose,
escoliose, hipercifose, entre outros”, adverte o ortopedista.
Algumas dicas para preservar a coluna trabalhando
em casa são:
- Evitar trabalhar com o
notebook no colo, na cama ou no sofá;
- Manter a rotina de
atividades físicas, mesmo em casa, evitando ficar o dia inteiro parado em
frente do computador;
- Sentar-se corretamente na
cadeira, sobre os ossos do quadril, mantendo as pernas em 90° e os pés
totalmente apoiados no chão;
- ao digitar, manter-se sempre
com a coluna ereta. O notebook ou a tela do PC deve ficar na altura dos
olhos, para não forçar os ombros;
- Fazer pausas frequentes para
alongar-se.
Tanto nos casos mais simples ou de doenças de
coluna mais graves, é fundamental procurar ajuda especializada, como o
ortopedista. “Às vezes, uma simples, porém, recorrente dor nas costas pode
estar relacionada a problemas mais sérios na coluna vertebral que somente um
especialista, através de exames clínicos e laboratoriais, pode fazer o correto
diagnóstico”, finaliza o Dr. Vetorazzi.
Hospital Albert Sabin
Rua Brigadeiro Gavião Peixoto, 123 – Lapa – São
Paulo – SP
Central
de atendimento
(11) 3838 4655
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