Em atividades certas o exercício
deixa de ser somente uma rotina e se torna um prazer.
A maioria das pessoas quando pensa em
exercícios físicos e na frequência em uma academia para treinar é porque estão
querendo emagrecer, porém a prática de atividades esportivas vai muito além da
perca de peso. O hábito de se exercitar deve ser visto de forma mais
abrangente, pois além de deixar o corpo mais bem definido e bonito, também
agrega bem estar, condicionamento cardiorrespiratório e
integração, trazendo assim benefícios incalculáveis para a saúde.
É claro que, qualquer atividade física
gera também um gasto calórico, bom para quem deseja enxugar a silhueta. “Mas,
frequentar uma academia ou se exercitar pode não ser o suficiente para
emagrecer, depende de vários fatores como: quanto o indivíduo ingere de
calorias e como é seu metabolismo”, explica Rogério Franze, personal, orientador físico
e coordenador aquático da Academia Ecofit Club.
Os exercícios também auxiliam
tratamentos médicos para redução de peso e até mesmo agregam a tratamentos
cirúrgicos estéticos. Pois os exercícios normalmente são aliados à recuperação,
pois podem trazer
benefícios como melhoria do tônus muscular, regulagem da pressão arterial,
diminuição da perda de massa magra, manutenção e aumento do metabolismo,
minimização da ansiedade e da depressão, aumento da força e firmeza da pele.
Para Rogério Franze, o hábito de se
exercitar deveria ser para as pessoas como é tomar banho e escovar os dentes.
Por outro lado, exagerar no treinamento pode ser maléfico: “overtraining é uma
situação em que o indivíduo passa dos limites. O organismo deve ter o estímulo
dos treinos, mas a parte de intervalo e de descanso é fundamental para um bom
resultado. Quando alguns sintomas como lesões musculares, cãibras,
fraturas e mal estar começarem a surgir devido ao excesso de treino, devemos
imediatamente procurar um especialista para averiguar o que está ocorrendo”,
completa.
É importante que a prática de
exercícios físicos esteja sempre aliada a uma boa alimentação, pois disso
depende a saúde e o resultado esperado em qualquer tipo de treinamentos
esportivo. “Quem tem uma boa dieta e come de forma saudável, chega mais rápido
ao objetivo pretendido”, explica o orientador físico e coordenador aquático da Academia
Ecofit Club.
Quem não pratica exercícios físicos nem
sempre sabe ou se dá conta de que ser habitual num treinamento gera hormônios
da felicidade e do bem estar, que são liberados. Com isso as pessoas ficam mais
dispostas, ganham uma postura melhor e elevam a auto estima. Tudo isso junto
acaba proporcionando uma maior segurança em todos os sentidos.
Ecofit
Club - http://www.ecofit.com.br/
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