A carreira estagnou? Confira 7 exercícios de escrita para destravar

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Especialista em remodelagem comportamental propõe reflexões e práticas que direcionam e ajudam a identificar o que está impedindo a própria evolução 

 

Reconhecer o momento em que a carreira deixa de avançar pode ser mais difícil do que parece. Não porque os sinais sejam sutis (às vezes são), mas porque a rotina costuma anestesiar a percepção. 

Para ajudar profissionais de todas as áreas, a doutora em Psicologia Comportamental e especialista em remodelagem comportamental, Livia Mandelli, propõe, no livro Diário de Liderança - 365 Dias de Expansão da Consciência: O Agir com Convicção, publicado pela DVS Editora, 365 exercícios que partem de uma premissa simples: antes de mudar, é preciso enxergar. E a escrita diária tem um papel essencial nesse processo. Cada prática exige papel, caneta, pausa consciente e o compromisso de ser honesto consigo mesmo.

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O Diário não é apenas um livro, mas um compromisso para quem quer desenvolver a autoliderança, organizar pensamentos, identificar padrões, reconhecer forças, superar desafios, criar novas conexões neurais e amadurecer processos de gestão.

"Autoconhecimento é uma questão de sobrevivência, é uma questão de entendimento sobre como eu funciono e o impacto que este meu comportamento gera tanto na percepção das outras pessoas sobre mim quanto no direcionamento das atitudes das outras pessoas", comenta Mandelli.

Entenda como funciona na prática: nos próximos sete dias, faça uma pausa, vá para um local tranquilo e realize cada um dos exercícios propostos abaixo.

Dica: dê preferência para a escrita manual ao invés da digital.

Dia 1 - Perceba o que é real 

A realidade que enxergamos está cheia de nossas crenças, emoções, fantasias e sombras. Nem sempre aquilo que você vê como verdade é, de fato, realidade. Quando há emoção envolvida, positiva ou negativa, nosso olhar passa inevitavelmente pelas lentes dessas emoções. Diante do que hoje você enxerga como um desafio, pergunte-se (e anote seus pensamentos no papel): “Qual parte é, de fato, realidade e complemente sua reflexão sobre o que é somente fantasia de seus próprios medos e crenças?”

Dia 2 - Você tem autocontrole?

Ah, se todas as pessoas tivessem autocontrole; tenho certeza de que o cenário humano e as relações seriam bem diferentes. Arrepender-se do que fez ou falou não apaga o passado. Melhor autocontrolar-se do que se autodesculpar. Pense que há cicatrizes que nunca mais somem. Escreva no papel: “Em quais situações você precisa exercitar mais autocontrole para evitar palavras ou atitudes que poderiam deixar marcas permanentes nos outros e consequentemente enfraquecer sua liderança?”

Dia 3 - Como você é percebido vale muito

Não conhecemos nenhuma forma de apagar o passado, e talvez nem devêssemos querer, mas podemos, sim, escolher conscientemente um presente e um futuro que valham a pena ser vividos. Se a sua liderança mina a energia, silencia vozes ou reduz o brilho das pessoas, talvez você esteja perpetuando uma narrativa de desvalorização. Liderar é nutrir, é inspirar, é edificar. E se não for para construir, para impulsionar o outro, então talvez não seja liderança, mas apenas presença vazia. Reflita e coloque no papel: "Como sua presença é percebida pelas pessoas?”

Dia 4 - Enxergue os impactos das mudanças

As mudanças estão aí, todos os dias. Mas mais importante do que estar consciente das mudanças ao nosso redor é reconhecer o quanto estamos refletindo pouco, ou mal, sobre as consequências delas. Aceitamos muitas como se fossem normais, sem questionar o impacto. O que diferencia o líder excepcional do líder comum é sua capacidade de analisar a realidade com lucidez, e não com emoção. Reflita e escreva: “Quais mudanças recentes você tem aceitado como ‘normais’ sem avaliar o efeito em você?”

Dia 5 - Como você se comunica?

A forma como você se relaciona comunica tanto quanto suas palavras. Distância demais esfria a relação. Proximidade excessiva pode gerar proteção tóxica. Liderar é encontrar esse ponto de equilíbrio. Quando algo não estiver indo bem com a equipe, antes de apontar os erros dos outros, olhe para si. Pergunte-se com honestidade: "Que mensagens eu tenho transmitido?”

Dia 6 - Esforço também precisa de limites

Esforçar-se faz parte. Mas viver esgotado, não. Não podemos normalizar a exaustão! Transpirar não é exaurir. Para liderar com verdade, você precisa estar inteiro: presente de corpo, mente e coração. Escreva seus pensamentos sobre a seguinte reflexão: “Se em algum momento seu esforço começar a se confundir com exaustão, como pode redefinir limites para continuar entregando resultados sem se abandonar?”

Dia 7 - Aprenda a ser vulnerável

Ser vulnerável com maturidade não é o mesmo que agir no modo “líder infantil”. Liberdade emocional significa poder sentir, expressar o que se sente e pedir ajuda quando necessário, sem medo, sem vergonha. É poder ser quem se é, sem se moldar automaticamente às imposições do ambiente. É ser uma versão consciente de si mesmo(a), capaz de gerar impacto positivo na performance do time e na vida das pessoas ao redor. Escreva: “Em quais situações você poderia praticar vulnerabilidade madura, pedindo ajuda ou mostrando quem é, sem medo ou vergonha?"