São
5 os pilares que garantem a qualidade de vida do ponto de vista cerebral
Dormir bem e fazer atividades físicas regularmente são práticas que garantem a melhor performance do cérebro, principalmente da concentração e da memória. “É durante o sono que o cérebro libera as toxinas acumuladas ao longo do dia, otimizando seu funcionamento. Se não eliminadas adequadamente, essas toxinas podem provocar a Doença de Alzheimer”, explica a diretora pedagógica do Supera – Ginástica para o Cérebro, Patrícia Lessa.
Além de dormir
bem, é importante também praticar atividades físicas regulares e contínuas.
Isso porque ao movimentar o corpo ocorrem adaptações neurais, aumentando o
número de sinapses entre os neurônios, ou seja, aumenta a comunicação entre as
células nervosas, que é extremamente importante para o bom funcionamento do
cérebro e evita a morte celular.
“Não existe
atividade física ideal, o Importante encontrar uma atividade que seja prazerosa
e divertida para quem está praticando”, comenta Patrícia.
Prato
colorido. Um prato colorido com alimentos de
verdade é sinônimo de saúde e qualidade de vida. Essa informação é recomendada
pela maioria dos médicos para todas as idades, o que pouca gente sabe é que
comer de forma saudável não tem a ver, apenas, com sobrepeso, obesidade ou
indicadores de açúcar no sangue e colesterol. O prato colorido é importante
também para a saúde do cérebro.
Incluir ômega-3
(presente em peixes, nozes) e evitar o açúcar refinado e alimentos
ultraprocessados ajuda a prevenir o declínio da atividade cerebral e melhora aspectos
importantes como a memória, Chocolate amargo, café, vegetais verdes escuros e
oleaginosas também são considerados “brain foods”, ou seja, alimentos
amigos do cérebro.
Pilares. Além de repouso, movimento e alimentação saudável,
interações sociais e estimulação cognitiva são essenciais para a garantia de um
cérebro saudável.
No Supera estimulação cognitiva é assunto sério. A empresa educacional tem uma metodologia própria, baseada na neurociência. Trata-se de um curso com uma série de exercícios estruturados baseados em novidade, variedade e grau de desafio crescente, ou seja, são atividades que levam o cérebro a trabalhar suas funções essenciais de forma leve, divertida e constante.
Semana
Mundial do Cérebro. A saúde do
cérebro é um assunto tão importante que existe uma semana inteira para falar
sobre a saúde do cérebro. A Semana Mundial do Cérebro acontece entre os dias 10
e 16 de março, lançada pela Dana Foundation, instituição americana sem fins
lucrativos que divulga os avanços da neurociência ao redor do globo. No Brasil,
o Método Supera apoia o evento e mobiliza as mais de 260
unidades espalhadas pelo país para realizar palestras gratuitas sobre os “5 pilares
da saúde do cérebro”.
A iniciativa é uma
entre as muitas atividades que incentiva discussões e reflexões sobre a saúde
do cérebro no mundo inteiro. O cérebro é o órgão mais importante do corpo
humano e comanda as ações de todos os outros, dessa forma, mantê-lo saudável é
fundamental para a garantia do funcionamento adequado do corpo.
Palestras. A palestra vai conscientizar a população sobre a
importância dos cuidados com a saúde do cérebro. Hoje sabemos que treinar o
cérebro ajuda manter a qualidade de vida e prevenir o aparecimento de doenças
neurodegenerativas.
Para participar
das palestras, que acontecerão durante a Semana, é necessário entrar em contato
com a unidade mais próxima. Os endereços e telefones podem ser encontrados no
site: https://metodosupera.com.br/unidades/.
Dana Foundationé
SUPERA
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