Entenda a importância da saúde mental para a qualidade de vida e descubra hábitos que ajudam a manter o equilíbrio emocional, com dicas de um profissional da área de Psicologia
O 3º país mais
ansioso do mundo. Essa é a classificação do Brasil de acordo com a Organização
Mundial da Saúde (OMS), que indicou uma prevalência de transtornos de ansiedade
em cerca de 10% da população. Um levantamento do Panorama de Saúde Mental, idealizado pelo Instituto Cactus, ainda apontou que 73%
dos brasileiros se sentiram preocupados de maneira geral.
Todos esses dados
reforçam a importância de cuidar da saúde mental, ao invés de negligenciá-la.
“Cuidar da saúde mental é crucial para o bem-estar e para a qualidade de vida
de qualquer pessoa”, realça Arthur Penze Nunes da Cunha, profissional da área
de Psicologia do AmorSaúde, a maior rede de clínicas médico-odontológicas do
Brasil.
A influência da saúde mental no cotidiano
O dia a dia pode
demandar muitas tarefas, desde o trabalho até a convivência social. Os desafios
que vão aparecendo ao longo da vida podem desestabilizar o emocional do sujeito
e, justamente por isso, é essencial que haja a atenção e o cuidado com essas
questões relacionadas à saúde mental. Para o psicólogo clínico, ela é o
alicerce de qualquer pessoa.
“A saúde mental é
a base do nosso funcionamento diário, ela influencia nossas emoções, nossos
pensamentos, nossos comportamentos e a forma como a gente lida com os estresses
do dia a dia”, explica Arthur. Nesse sentido, é importante compreender que o
cuidado com a parte emocional é imprescindível. Esse tratamento investiga as
questões sensíveis que fazem parte da rotina e podem vulnerabilizar as pessoas,
impedindo-as, em caso mais severos, de executar tarefas simples ou privando-as
do convívio social.
“Dentre algumas
coisas que a saúde mental influencia na nossa vida, podemos destacar algumas: a
qualidade dos nossos relacionamentos, no nosso desempenho cognitivo, na nossa
capacidade de resiliência, na nossa produtividade e até mesmo na prevenção de
quadros mais graves, como a depressão e um transtorno de ansiedade”, pontua.
A
importância do psicólogo
Uma das
estratégias para garantir o equilíbrio da saúde mental é a busca por terapias e
tratamentos com um profissional da área de Psicologia. Em 2022, uma pesquisa da
Associação Brasileira de Psicologia apontou um aumento de 80% na demanda por
psicólogos. Estes, por sua vez, têm a função de auxiliar a olhar para si mesmo
e buscar o que se pode melhorar ou organizar racionalmente.
Assim, é
importante salientar que o auxílio que esse profissional presta não,
necessariamente, ampara-se a algum diagnóstico. A pessoa que sentir necessidade
de buscar autoconhecimento ou está se sentindo ansiosa em excesso, pode procurar
ajuda.
Dicas
para cuidar da saúde mental no dia a dia
Manter hábitos
saudáveis é fundamental para garantir uma boa saúde mental. “Cuidar da saúde
mental não é apenas uma questão de bem-estar emocional, mas também impacta
profundamente na qualidade de vida e na nossa capacidade de enfrentar
desafios”, atesta Arthur.
Entre as
principais práticas estão:
- Sono de qualidade. O levantamento do Instituto Cactus apontou
que 71% dos brasileiros dormiram menos de 6 horas em pelo menos uma noite
durante duas semanas, e 62% relataram sonolência excessiva durante o dia.
Estabelecer uma rotina de sono e evitar o uso de redes sociais antes de
dormir são medidas que podem melhorar a qualidade do descanso.
- Atividades relaxantes. Meditação, leitura e outras atividades
tranquilas antes de dormir podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o
sono.
- Tempo de qualidade. Priorizar momentos com amigos e familiares
fortalece os laços sociais, o que impacta positivamente no bem-estar
emocional.
- Alimentação saudável. Uma dieta balanceada, rica em frutas e
vegetais, também é fundamental para a saúde mental, além de ajudar a
manter o corpo saudável.
- Atividade física. Exercícios regulares ajudam a liberar
endorfinas, melhorando o humor e a disposição.
6. Lazer e descanso. Reservar tempo para hobbies e momentos
de relaxamento é crucial para manter o equilíbrio emocional.
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