Médica
especialista em menopausa dá dicas práticas para aliviar sintomas da menopausa
O
desconforto causado pelo climatério e menopausa é um processo natural do corpo
humano. Mas mesmo com uma grande quantidade de informações e estudos
científicos, mulheres continuam acreditando em mentiras e tabus contados
repeditamente até virarem “verdade”. Essas crenças refletem diretamente no
tratamento para a menopausa e acabam fazendo o processo ser desnecessariamente
doloroso.
A médica
ginecologista e especialista em menopausa, climatério e longevidade, Dra.
Beatriz Tupinambá , vem ganhando
cada vez mais força em suas redes sociais por produzir informações úteis e de
qualidade através de um click. Com quase meio milhão de seguidores, a médica a
médica listou as 5 maiores queixas/soluções entre mulheres que enfrentam a
menopausa:
1- Baixo
libido
A terapia
de reposição hormonal (TRH) é uma das abordagens mais eficazes para aumentar a
libido da mulher, já que método visa
restaurar o equilíbrio do corpo feminino.
2-Ressecamento
Vaginal
Recomenda-se
a skincare intima. Alguns hidratantes vaginais e óleo de coco ajudam a manter a
vulva úmida e com o PH neutro. Lubrificantes à base de água também são
alternativas úteis para usar durante as relações sexuais;
3- Fogachos
Manter uma
alimentação equilibrada e saudável. Priorizar o consumo de alimentos que
regulam a produção de estrogênio como hortaliças, grãos integrais, sementes e
oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) é uma dica valiosa para aliviar
fogachos e vários outros sintomas causados pela menopausa;
4-Estresse
e insônia
A higiene
do sono é um dos métodos mais eficazes para ajudar em problemas com a insônia e
estresse, já que noites mal dormidas afetam diretamente o humor. Fazer a ultima
refeição até as 20h, evitar atividades físicas após as 18h, reduzir a potencia
de luzes e o uso de telas durante a noite são um dos passos que devem ser
adotados por todas as mulheres na menopausa;
5- Dores no
corpo
Para manter
a musculatura forte e aliviar constante dores no copo, praticar atividades
físicas como musculação, pilates ou ioga é fundamental. Os exercícios
contribuem para retardar a perda óssea, o risco de fraturas e dores musculares.
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