A vida após a menopausa: saúde e bem-estar para uma fase de grandes oportunidades

A menopausa é um marco natural na vida das mulheres. Representa a cessação da menstruação e da fertilidade, em geral entre 45 e 55 anos de idade, podendo haver variações. 

Embora marque o fim da fase reprodutiva, não significa o fim da vida plena e saudável. Muito pelo contrário, explica o Dr. Alexandre Rossi, médico ginecologista e obstetra, responsável pelo ambulatório de Ginecologia Geral do Hospital e Maternidade Leonor Mendes de Barros e médico colaborador de Ginecologia da Faculdade de Medicina da USP. 

“Hoje, com a expectativa de vida cada vez mais longa, especialmente entre as mulheres, a menopausa é o início de um novo capítulo em suas vidas, com oportunidades e desafios”.

 

Compreenda as mudanças 

• Alterações hormonais: a queda na produção de estrogênio e progesterona provoca diversos sintomas, como ondas de calor, secura vaginal, alterações de humor e insônia. 

• Riscos à saúde: aumenta o risco de osteoporose, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. 

Segundo o Dr. Alexandre, as consultas médicas regulares são fundamentais para acompanhamento, avaliação dos riscos e orientação individualizada. 

“É importante manter a alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras, que ajudam a controlar o peso e prevenir doenças”. 

A atividade física regular também é muito importante. Os exercícios físicos aeróbicos e musculares fortalecem os ossos, combatem a osteoporose e melhoram o humor. 

O sono pode ser uma questão importante nesta fase que deve ser discutida com o médico. Tenha em mente que dormir de 7 a 8 horas por noite contribui para o bem-estar físico e mental. 

O especialista alerta que, em caso de estresse, ansiedade e alterações de humor, também informe ao médico para orientações, pois podem ser sintomas da menopausa. 

“A terapia hormonal pode ser indicada para aliviar estes e outros sintomas específicos, mas deve ser individualizada e sempre com acompanhamento médico”. 

Lembre-se: a menopausa é uma fase de grandes oportunidades: Abrace essa nova etapa da vida com positividade e autocuidado.