A chegada da menopausa marca o momento em que há um declínio natural dos hormônios. Como consequência, um dos sintomas mais comuns é o ressecamento vaginal, que pode atrapalhar o sexo para muitas delas e, assim, também alterar a vontade de transar. De acordo com um levantamento da Sociedade Norte-Americana de Menopausa, entre 20% a 40% delas têm algum grau de diminuição da libido nessa fase da vida, o que pode ser muito frustrante para todas.
Não é surpresa para ninguém que a sexualidade
está ligada à autoestima e, com isso, quando corpo e mente não estão saudáveis,
é mais difícil sentir prazer. A nutricionista da Plenapausa, uma empresa que visa
levar informação, cuidado e tratamento para mulheres, Vanessa Raio explica que a
alimentação tem um papel fundamental nos níveis hormonais no corpo, assim, uma
alimentação equilibrada. "A alimentação desempenha um papel importante na
manutenção dos hormônios sexuais, ajudando a equilibrar a libido", diz.
Para ajudar a combater a queda do libido
de forma natural, confira oito alimentos que ajudam a estimular a libido nas
mulheres e que podem ser incluídos na rotina alimentar.
- Chocolate amargo: além de ser delicioso, o chocolate amargo
contém substâncias que podem aumentar os níveis de serotonina no cérebro,
melhorando o humor e a libido.
- Amêndoas: fonte de ácidos graxos ômega-3 e zinco,
elas ajudam a aumentar os níveis de hormônios sexuais, melhorando a
resposta sexual.
- Gengibre: essa raiz tem propriedades estimulantes
que podem aumentar o fluxo sanguíneo, promovendo uma melhor resposta
sexual durante a menopausa.
- Açafrão: conhecido por suas propriedades
antioxidantes, ele ajuda a aumentar a libido, melhorando a circulação
sanguínea e reduzindo o estresse.
- Melancia: além de ser refrescante, essa fruta tem
citrulina, um aminoácido que pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e
melhorar a circulação, promovendo uma melhor resposta sexual.
- Ostras: conhecidas como "afrodisíaco
natural", isso se deve a sua alta concentração de zinco, um mineral
essencial para a produção de testosterona. Além disso, tem aminoácidos que
contribuem para o aumento da libido.
- Feno grego: uma semente originária da Ásia, tem
propriedades que auxiliam na melhora da função sexual, podendo ser usado
via suplementação em extrato ou cápsulas ou como chás.
- Maca Peruana: nativa dos Andes do Peru, estudos mostram
que seu uso aumenta não só a libido sexual, mas também a libido de vida, a
energia. Pode ser usada em pó adicionado em shakes e sucos ou através de
suplementação em cápsulas ou extrato
"Esses alimentos não só podem ajudar a
melhorar a libido na menopausa, mas também contribuem para uma melhor qualidade
de vida sexual e geral das mulheres nessa fase da vida", finaliza Raio.
Plenapausa
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