Dr. Rodrigo Schröder, com mais de 1 milhão de seguidores nas redes, destaca que apesar da eficácia para energia e concentração, o uso da cafeína requer cuidado, podendo despertar ansiedade, problemas gástricos e até dependência
Seja como um pré-treino, uma pausa no trabalho ou até uma convenção social, o café é mais do que uma bebida e se tornou um hábito cultural. Entre as bebidas favoritas dos brasileiros, ganhou um dia nacional para ser celebrado em 25 de maio. Mas apesar de agradar ao paladar, o que atrai mesmo são os efeitos, que podem ser benéficos ou não, conforme explica o médico Rodrigo Schröder, um dos maiores nomes da Medicina e Performance esportiva e referência em comunicação sobre saúde, com mais de 1 milhão de seguidores nas redes.
A favor da bebida, o profissional destaca que, de forma controlada, o café é um poderoso aliado a saúde:
“Em quantidades moderadas, ele pode
melhorar o desempenho cognitivo, aumentar o estado de alerta e a concentração.
Além disso, o café é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais
livres no corpo, reduzindo o risco de várias doenças crônicas, como doenças
cardíacas e diabetes tipo 2”.
Mais benefícios do que apenas se manter acordado - Usado para driblar o sono, o café vai além, segundo o médico, e traz vantagens até mesmo protegendo contra danos celulares. De acordo com Rodrigo, estão entre os principais benefícios:
·
Melhora da função cognitiva: A cafeína pode
melhorar a memória, o tempo de reação e a função cognitiva geral;
·
Propriedades antioxidantes: Os antioxidantes no
café podem ajudar a proteger contra danos celulares;
·
Redução do risco de doenças: Estudos sugerem que
o consumo moderado de café pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes
tipo 2 e certas formas de câncer.
·
Melhora no desempenho físico: A cafeína pode
aumentar os níveis de adrenalina, preparando o corpo para esforços físicos.
Entretanto, o
médico destaca que para obter os benefícios, inclusive relacionados ao aumento
da energia, é necessário ter cuidado com as quantidades. “Assim evita-se os
efeitos colaterais. Recomenda-se limitar o consumo a cerca de 2-3 xícaras por
dia. Além disso, evitar consumir café no final da tarde ou à noite pode ajudar
a prevenir problemas de sono.”
Sem moderação, ele pode se tornar um vilão - De modo geral, os malefícios do café estão diretamente ligados aos excessos. Segundo o Dr. Schröder, estão entre os principais efeitos colaterais:
·
Ansiedade e nervosismo: Altas doses de
cafeína podem aumentar os níveis de ansiedade;
·
Distúrbios do sono: O consumo de café,
especialmente à noite, pode prejudicar a qualidade do sono;
·
Problemas digestivos: Para algumas
pessoas, o café pode causar problemas digestivos, como refluxo ácido e
irritação gástrica.
·
Dependência de cafeína: O uso regular de
grandes quantidades de cafeína pode levar à dependência, com sintomas de
abstinência como dores de cabeça e irritabilidade quando o consumo é
interrompido.
Substitutos para quem gosta do efeito, mas não é fã do sabor - Pesquisas já mostraram que o café está presente na casa de 98% dos brasileiros e que está entre as bebidas favoritas por aqui. Apesar disso, nem todo mundo gosta. Mas calma, ainda dá para ter os benefícios de outra forma.
Entre os principais substitutos, o médico lista o chá verde, que é rico em antioxidantes e com uma quantidade moderada de cafeína, pode melhorar a função cognitiva e a queima de gordura; o chá preto, que contém cafeína e antioxidantes que oferecem benefícios similares aos do café; a erva-mate, que contém cafeína e uma variedade de nutrientes e o matchá, uma forma de chá verde em pó, conhecida por seus altos níveis de antioxidantes e propriedades de aumento de energia.
Dr. Rodrigo Schröder - formado em Medicina, com residência em Ortopedia e Traumatologia. Entretanto, foi em sua pós graduação de Nutrologia Esportiva e Medicina do Esporte e no mestrado em Nutrição e Dietética que ele se encontrou e hoje é um dos maiores profissionais do país em Medicina e Performance Esportiva. Na agenda de consultas, celebridades do entretenimento como Vera Fischer, Anderson Leonardo, Bárbara Coelho, Rodriguinho e outros; e do esporte, como Bárbara Seixas, Lara Nobre, Diego Alves e mais.
https://www.instagram.com/rodrigoschroder/
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