Dia Internacional da Mulher - Confira benefícios do Pilates para a saúde feminina

Em meio à busca por bem-estar e qualidade de vida, o Pilates se destaca como um aliado indispensável para a saúde feminina. Essa prática, conhecida por seu foco em fortalecimento muscular e equilíbrio, apresenta uma série de benefícios que vão além da atividade física convencional. Josi Araujo, fisioterapeuta e professora da Pure Pilates, a maior franquia do ramo da América Latina, listou os 10 principais benefícios do método para a saúde feminina:

 

1 - Fortalecimento muscular 

Uma das principais vantagens do Pilates é o fortalecimento dos músculos do corpo, com ênfase especial no core, pernas e glúteos, o que é essencial tanto para a autoestima quanto para manter-se ativa nas atividades do dia a dia.

 

2 - Flexibilidade e resiliência

Promover mais flexibilidade é uma das funções do Pilates. Essa prática não só previne lesões, mas também proporciona uma amplitude de movimento que é uma verdadeira defesa contra dores musculares. 

 

3 - Bem-estar mental e emocional

O Pilates é um aliado poderoso na redução do estresse e ansiedade, isso porque a prática enfatiza a respiração consciente e o foco. Os exercícios regulares estimulam a liberação de endorfinas, promovendo uma sensação duradoura de bem-estar e felicidade.

 

4 - Melhora da Postura

Ao fortalecer os músculos do core e alongar os músculos tensionados, o Pilates pode ajudar a melhorar a postura, o que é benéfico especialmente para mulheres que passam longos períodos sentadas ou trabalhando em computadores.

 

5 - Alívio de dores menstruais

Durante o período menstrual, movimentos e alongamentos específicos podem aliviar cólicas e reduzir o inchaço, proporcionando conforto. Além disso, a prática regular fortalece os ossos, prevenindo problemas como a osteoporose.

 

6 - Alivia as dores da gravidez

Durante a gravidez, o Pilates oferece suporte, mantendo a postura adequada e aliviando dores nas costas, proporcionando mais conforto neste período. 

 

7 - Menopausa

Para as mulheres que passam pela menopausa, essa prática continua a ser uma aliada, aliviando sintomas como ondas de calor, insônia e alterações de humor.

 

8 - Reduz o risco de quedas

Para a terceira idade, o método ajuda a manter a flexibilidade e o equilíbrio, ajudando a reduzir o risco de quedas e lesões.

 

9 - Aumento da autoestima e confiança

O Pilates não apenas esculpe o corpo, mas também molda a autoestima e a confiança das mulheres. A prática regular, juntamente com uma alimentação saudável, pode reduzir uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e hipertensão.

 

10 - Fortalece os músculos do assoalho pélvico

Outro benefício é o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, que pode auxiliar a prevenir incontinência urinária, além de melhorar a saúde sexual. 

 

Fonte
Pure Pilates
@purepilatesbr