 |
| Crédito: storyset / Freepik |
A prática de atividades ao ar livre ou em academias é uma estratégia para enfrentar o estresse à medida que ele se torna uma presença cada vez mais predominante em nossas vidas
Você sabia que existe um dia focado na
conscientização mundial do combate ao estresse? Isso mesmo, o dia 23 de
setembro foi escolhido para representar a luta contra esse mal em crescente
predominância na sociedade e, por isso, a atenção às alternativas para driblar
essa condição é necessária. O estresse, quando sentido de forma recorrente,
pode gerar problemas para a nossa saúde e a prática regular de atividades
físicas surge como um remédio natural para combatê-lo. Ronaldo Godoi, Educador
físico e CEO da rede de academias Red Fitness, ressalta que os exercícios
físicos ajudam a desconectar as preocupações, frustrações e ansiedade, por
produzirem substâncias no organismo que promovem a sensação de bem-estar.
“Você não precisa se tornar um atleta para ter bons
resultados e melhorar sua qualidade de vida. Para isso, você só precisa
escolher uma atividade física que lhe seja prazerosa e desperte vontade de
reproduzi-la diariamente. Lembre-se que não é apenas o corpo que se beneficia,
é comprovado cientificamente que a prática regular de exercícios ajuda a saúde
mental porque, quando você se movimenta com frequência, a circulação sanguínea
corporal aumenta, melhorando o sistema imunológico, a pressão arterial e a
saúde do coração, por exemplo”, explica Ronaldo.
As atividades físicas desempenham um papel crucial
na diminuição dos sintomas do estresse, colaborando no processo de produção e
liberação da endorfina na glândula hipófise, localizada em nosso cérebro. Esse
processo não apenas eleva os sentimentos de felicidade e relaxamento, mas
também gera uma série de benefícios ao corpo. A endorfina, um neuro-hormônio
produzido pelo organismo, não só melhora o humor e aumenta a disposição, mas
também proporciona alívio das dores; além disso, desencadeia a liberação de
outros hormônios que atuam como inibidores desse estado de tensão. Ronaldo
Godoi separou três opções de exercícios como uma estratégia envolvente para
cuidar tanto do seu corpo quanto da sua mente. Confira:
Caminhar
A caminhada se destaca como uma atividade simples,
acessível a todos e isenta de contra indicações, tornando-se uma opção perfeita
para a rotina diária.
Correr
A corrida estimula bastante a produção e liberação
de endorfina, é uma ótima opção para dissipar as pressões de um dia ou
semana intensa.
Dançar
Dançar é uma atividade divertida, indicada para
todas as idades, que promove a movimentação do corpo inteiro e, além de aliviar
o estresse, carrega um leque extenso de benefícios.
Nenhum comentário:
Postar um comentário