No verão é de extrema importância redobrar a atenção sobre alguns cuidados com a saúde, pois as altas temperaturas podem ocasionar inúmeros problemas. Outra situação da estação é que ela ocorre no maior período de férias escolares, ao contrário do que acontece no hemisfério Norte, onde naturalmente há um maior relaxamento dos pais e das crianças com relação à proteção, principalmente quando estão mais desatentos por estarem na praia ou na piscina.
Para a coordenadora do
curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, Sonia Oliveira, a temporada
exige maior atenção. "Com a chegada do verão, é comum que as pessoas
passem mais tempo em espaços abertos como clubes, parques e praias. No entanto,
é importante sempre lembrar de se hidratar com certa frequência, não só em dias
ensolarados, mas também em dia nublados, para repor a água que o corpo elimina
mantendo a temperatura adequada no organismo.", comenta a especialista.
Veja abaixo, algumas
dicas passadas pela coordenadora para se cuidar no verão:
1. Hidratação:
O corpo é formado por
70 % de água. Somos formados basicamente por água, sendo que ela é a grande
aliada para as funções vitais do nosso organismo. No verão, transpiramos mais
porque a água eliminada serve para a manter a temperatura corporal. É
recomendado beber 2 litros de água por dia. A boa hidratação é responsável por
ajudar no controle de calorias, melhorar o funcionamento dos órgãos e evitar a
retenção de líquidos.
2. Fuja da maior
incidência do Sol
Praticar atividades
físicas ao ar livre em horários em que o Sol está mais forte pode causar
desidratação e elevação da temperatura corporal. Os melhores horários para
praticar exercícios são no início da manhã, até às 10 horas, e após às 16
horas.
3. O filtro que não
pode faltar
É importante
intensificar o uso de filtro solar. De acordo com dados do INCA (Instituto
Nacional do Câncer), o câncer de pele responde a 33% dos diagnósticos de
tumores no Brasil.
4. Alimentação leve
Ingerir alimentos
pesados e gordurosos pode não ser a melhor alternativa, já que eles exigem um
trabalho maior de digestão, o que aumenta a temperatura corporal. Dê
preferência para refeições mais leves e alimentos com bom percentual de água.
Durante o verão também é comum casos de intoxicações alimentares, pois o calor
colabora para o estrago mais rápido dos produtos. Por isso, fique atento às
datas de validades e a procedência dos alimentos.
5. Doenças do verão
Conjuntivite,
dermatose e insolação são doenças comuns durante o verão. A estação também é
favorável à reprodução do mosquito Aedes Aegypti, causador da dengue
Chikungunya e Zika. Manter uma boa hidratação, proteger-se do sol, checar a
qualidade dos alimentos, ter uma boa higiene e não deixar água parada são
algumas das recomendações.
6. Ficamos estressados
com o calor?
O excesso de calor
influencia na quantidade de cortisol (hormônio do estresse) no organismo.
Conhecido como "estresse térmico", quanto maior a temperatura,
maiores são as chances de ficarmos irritados com algo. Uma alternativa bastante
efetiva para controlar o estresse térmico é manter a hidratação, visto que a
falta de água também afeta o funcionamento dos órgãos e pode contribuir para
elevação do cortisol.
7. Roupas mais leves
O vestuário contribui
para a elevação da temperatura corporal. Por isso, é importante ceder espaço
para roupas mais leves. Busque tecidos de fibras naturais, como o algodão,
linho, seda e crepe, que deixam o corpo respirar melhor. Dê preferência para as
cores claras, uma vez que tonalidades escuras tendem a absorver o calor e, com
isso, prejudicam o conforto.
Anhanguera
Kroton
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