Falta de água no
organismo provoca sintomas que vão de tontura a confusão mental e coma, por
isso é fundamental se atentar aos primeiros sinais
Sentir sede é uma necessidade fisiológica tão comum
que está ligada a um dos hábitos mais importantes para a sobrevivência do ser
humano. Mas pode ser, também, um sinal tardio de que o organismo está ficando
desidratado.
Quando o corpo sente falta de água, ele emite um sinal para o cérebro, que
provoca a necessidade de ingerir líquidos ao mesmo tempo em que faz com que o
corpo passe a reter a maior quantidade de água possível.
Segundo o gastroenterologista e coloproctologista da Rede de Hospitais São
Camilo de São Paulo Dr. Henrique Perobelli, não devemos esperar sentir sede
para nos hidratar. “A partir do momento em que o corpo pede água, isso
significa que já existe um processo de desidratação em andamento, que pode
gerar inúmeros problemas à saúde”, destaca.
A água representa cerca de 60% do peso de uma pessoa adulta e é o elemento mais
importante do nosso corpo, explica o médico. “Dela dependem todas as reações
químicas do organismo, além de estar presente no sangue, nas secreções do
corpo, nos sistemas digestivo, respiratório e nervoso, na pele e, até mesmo,
nos nossos ossos e articulações.”
O especialista destaca que a desidratação sobrecarrega os rins, uma vez que a
água existente no corpo se desloca até a corrente sanguínea para ajudar a
manter o volume sanguíneo e a pressão arterial, fazendo com que os tecidos
ressequem e o funcionamento das células fique comprometido.
“Consumimos cerca de 500 ml de água na respiração e mais 1500 ml no processo
digestivo. Se não ingerirmos ao menos 2000 ml de água por dia, viveremos sempre
no vermelho”, alerta.
Com o avanço do quadro, os órgãos internos sofrem danos graves, sobretudo os
rins, fígado e cérebro. “Nesse estágio, as pessoas sentem tontura, confusão
mental e podem entrar em coma caso não recebam o tratamento adequado”, explica
o médico.
Dr. Henrique ressalta que, quando uma pessoa interrompe a ingestão de água
completamente, entre 3 e 5 dias a desidratação fará com que o organismo pare de
funcionar.
Além disso, a falta constante de água no corpo, que os especialistas chamam de
desidratação crônica, pode contribuir para o desenvolvimento de diabetes,
problemas digestivos e intestinais e colesterol alto, entre outras condições
que impactam a saúde.
Riscos para idosos
Entre os que mais sofrem os efeitos da desidratação estão os idosos. Dr.
Henrique afirma que o Alzheimer, o AVC ou as doenças reumatológicas, por
exemplo, fazem com que o idoso tenha mais dificuldade ou se esqueça de ingerir
líquido suficiente para manter-se hidratado.
“Até mesmo aqueles que não possuem doenças ou qualquer limitação motora podem
apresentar algum quadro de desidratação, pois os idosos sentem menos sede do
que os jovens”, destaca o coloproctologista.
Ele reforça a importância de fazer o acompanhamento constante, oferecendo água
fresca e alimentos como frutas e legumes, que possuem bastante água em sua
composição.
Essa dica vale para todos. A nutricionista da Rede de Hospitais São Camilo de
São Paulo Lígia dos Santos explica que muitas pessoas acabam ingerindo menos
líquido do que deveriam por não gostarem de beber água pura. “Nesses casos,
orientamos acrescentar uma rodela de limão ou lima, por exemplo, ou de outros
alimentos (abacaxi, melão, folhas de hortelã ou gengibre) que ajudem a deixar o
sabor mais atrativo.”
Os especialistas alegam que não há uma regra exata sobre a quantidade de água a
ser ingerida por dia. “Antigamente se falava em 8 copos por dia, mas a
quantidade necessária vai depender de fatores como tamanho corporal, hábitos
diários, prática de atividades físicas, clima do local em que se vive, entre
outros. A literatura recomenda, em circunstâncias normais, cerca de 1ml/kcal
para adultos ou 35 ml/kg de peso corpóreo”, explica Lígia.
De acordo com Dr. Henrique, a quantidade ideal de água depende da constituição
física de cada indivíduo. “Um fator importante a se atentar é o fluxo urinário
e a coloração da urina. Quanto maior o volume e mais clara está urina, mais
hidratado você está”, finaliza.
Hospital São Camilo
@hospitalsaocamilosp
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