A correria do dia a
dia, o imediatismo em resolver problemas ou obter respostas rápidas têm deixado
grande parte da população estressada e ansiosa, provocando alterações
emocionais, fazendo com que se perca o equilíbrio mental. Para evitar o
desequilíbrio emocional e manter a mente sã, o psiquiatra Thiago Guedes e a
psicóloga Joyce Pontes, do Hapvida, dão dicas fundamentais para encarar os
problemas diários. A primeira delas é fazer uma autoavaliação e eleger
prioridades.
O assunto é sério e
atinge tantas pessoas que o primeiro mês do ano (Janeiro Branco) faz um alerta
sobre a saúde mental. O Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com
transtornos de ansiedade no mundo e o quinto em casos de depressão. Segundo
estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros têm
algum transtorno de ansiedade e a depressão afeta 5,8% da população.
De acordo com o
psiquiatra Thiago Pontes, a autoavaliação é necessária para se observar o grau
de prioridades que se dá aos afazeres do dia a dia. "Algumas perguntas
precisam ser respondidas como: será que é necessária tanta urgência em resolver
ou responder algo? Caso não responda agora, quais as consequências? Isso irá me
afetar tanto assim? Sabendo responder essas perguntas, faremos uma escala de
prioridades, o que facilita o nosso dia a dia", observa.
O médico destacou
ainda que é importante perceber que nem tudo depende de apenas um indivíduo e
que não se pode controlar o mundo. "Saber dos limites e aceitá-los é uma
outra forma de prevenir o descontrole emocional. Ter momentos de lazer é
fundamental para ter um equilíbrio emocional, ter tempo para fazer o que gosta,
estar perto das pessoas que te fazem se sentir bem é fundamental para manter a
mente saudável", explica Thiago.
Já a psicóloga Joyce
Pontes, alertou que a saúde física para estar em pleno funcionamento depende
totalmente da saúde mental, e quando a mente não anda bem o organismo pode
acabar somatizando e externalizando em forma de doenças.
"Na falta de
saúde mental, qualquer resposta negativa sobre algo desejado pode se tornar uma
frustração, pensamentos e emoções mal elaborados, além de comportamentos
inadequados. Por estes e outros fatores é necessário cuidarmos da nossa saúde
mental, e para isso é essencial buscarmos nossa autoaceitação, o
autoconhecimento das nossas emoções. Aprender a dizer não às pessoas e
situações que não nos fazem bem, sair da nossa zona de conforto, ser gentil com
você mesmo e com os demais", diz.
Também é importante, segundo
a psicóloga, dormir e se alimentar bem, manter boas amizades, compreender os
erros e incentivar-se sempre a buscar melhorar como pessoa, investir no lazer,
e procurar uma ajuda profissional. "Tudo isso além de melhorar a
autoestima, acaba influenciando a saúde em geral", garante ela.
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