Retomar
gradualmente os hábitos pode ser uma boa maneira de evitar o sofrimento do sono
desregulado no final das férias
Durante as férias escolares é comum que os pequenos
durmam em horários diferentes do que estão acostumados na rotina letiva. Por
isso, a volta às aulas tende a ser um período conturbado em relação ao sono e,
consequentemente, o rendimento da criança acaba sendo afetado com a fase de
ajuste dos horários.
De acordo com a Consultora do Sono da Duoflex,
Renata Federighi, dormir bem é fundamental para reter as
informações recém aprendidas. “Estudos apontam uma conexão entre o sono
profundo e a eficiência da aprendizagem. É nessa fase que todo o conhecimento
adquirido ao longo do dia é fixado na memória. Além disso, um bom descanso
garante melhor desempenho, pois prepara o cérebro para novos estímulos”,
explica.
Para que a rotina escolar se reestabeleça de forma
mais tranquila e a aprendizagem não fique comprometida, a readaptação aos
horários normais deve ser feita ainda no período de férias, de preferência uma
semana antes do retorno às aulas. “Os pais podem, aos poucos, retomar os
horários regulares de dormir e de acordar para que as crianças voltem à rotina
mais facilmente. Dessa forma, evita-se que o pequeno sofra com qualquer
problema no início das aulas”, completa Renata.
Além disso, é indispensável que alguns hábitos sejam
mantidos durante o recesso, como uma boa alimentação em refeições
pré-estabelecidas e a prática de exercícios físicos, que auxilia no combate ao
estresse, favorece a qualidade ao sono e, consequentemente, resulta na
renovação das energias do corpo. “Outra dica importante é se atentar à postura
das crianças, usar um travesseiro que ofereça conforto e sustentação para a
cabeça e que alinhe a coluna. Além de manter o ambiente arejado e o mais
silencioso e escuro possível pode ajudar a dormir melhor”, orienta a consultora
da Duoflex.
Duoflex
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