Pessoas esquecidas podem, na verdade, estar com
dificuldades de prestar atenção. Confira dicas de especialista sobre como
melhorar esta função do cérebro
Você é do tipo que sempre esquece onde colocou as
chaves, não lembra do aniversário dos amigos ou não decora mais número de
telefone? Isto pode ser um sinal de que você anda, na verdade, com problemas de
atenção e que impactam em maior dificuldade de memorizar dados ou eventos.
Segundo a especialista em desenvolvimento das
habilidades do cérebro Solange Jacob, diretora pedagógica da rede SUPERA
Ginástica para o Cérebro, o primeiro passo para melhorar a memória é exercitar
a capacidade de atenção.
“Melhorar a atenção
significa melhorar sua memória. A atenção é a porta de entrada para as
informações que são captadas pelos vários sentidos do nosso corpo. Quando isto
acontece, as informações que recebemos chegam ao cérebro e são selecionadas
conforme a prioridade que serão processadas”, explica.
Como o cérebro seleciona os
estímulos que os nossos sentidos recolhem do exterior e do nosso interior? Esse
processo de seleção atencional depende das memórias, do significado pessoal e
emocional dos estímulos, das expectativas do que faremos com estes estímulos e
também quais são os planos de ação que vão acontecer.
As informações ficam
mantidas na mente o tempo suficiente para utilizá-las, mesmo quando estamos
fazendo outras tarefas, como se fosse um depósito temporário de
informações.
Para uma informação ser
gravada mais facilmente como memória, precisa atenção, quando estamos
profundamente concentrados, e quando são significativas para nós. Como podemos
nos recordar daquilo que não prestamos atenção?
Quanto maior a motivação e a emoção de um evento,
maior a atenção que damos a esta situação e assim mais facilmente será o
resgate em nossas memórias. Uma ampla circuitaria neuronal se comunica entre as
várias áreas do cérebro, que distribuem as tarefas mentais entre eles para que
consigamos fazer o mínimo de esforço e obtenhamos a melhor performance, explica
Jacob.
Existem centros nervosos reguladores desse
processo de modo que podemos, conscientemente, dirigir a atenção a determinados
estímulos enquanto outros são ignorados.
Nem todas as pessoas têm o mesmo tipo de
amplitude de atenção. A forma de absorver informações depende da personalidade,
dos interesses e das atitudes que temos em relação ao mundo. Confira dicas para
melhorar a atenção
1.
Permaneça alerta: mantenha a mente aberta e esteja
pronto para aprender coisas novas.
2.
Mantenha os seus interesses e a sua curiosidade em diversas áreas.
Defina o que é importante armazenar e o que não vai ser útil para você. Reserve
espaço na memória para aprendizados consistentes.
3.
Faça planos e execute-os: todo projeto permite que
você se desenvolva. Isso sempre motiva você a ficar atento, a melhorar a
atenção, porque o mantém aberto para o mundo externo.
4.
Estimule consideravelmente a sua atenção mantendo uma boa rede
de relacionamentos sociais. Selecionar uma ou duas áreas de
interesse que lhe permitam encontrar outras pessoas é uma boa maneira de criar
novas redes igualmente estimulantes.
5. Exercite
seu cérebro com novidade, variedade e desafio crescente: a
ginástica cerebral é uma alternativa saudável para treinar a atenção.
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