Você já parou para pensar como o nosso corpo
influencia as mudanças que nós almejamos para a nossa vida?
Pode não parecer, mas a inteligência biológica é
essencial para conhecer mais sobre si mesmo, sua carreira, seus relacionamentos
e até mesmo seus objetivos e sonhos.
Isso porque se você conhecer a si mesmo
profundamente, eu posso te garantir que o seu corpo vai tomar decisões por você
que você nem imagina!
Nesse artigo, eu vou te mostrar três dicas da neurociência
que você pode usar para preparar o seu corpo a se tornar um aliado quando você
quer começar um novo hábito ou fazer uma transformação profunda na sua vida.
Por que o nosso corpo resiste
a mudanças
Pode até parecer contraditório o fato do seu corpo
resistir a uma mudança ou hábito que você queria incorporar na sua rotina.
Afinal, se você quer ter mais disciplina para
finalizar uma pós-graduação e ter um aumento no salário, isso logicamente é uma
decisão muito boa, não é?
Só tem um problema nesse cenário:
nós gostamos de estabilidade.
Como seres humanos, nossa espécie evolui sempre
preparada para identificar ameaças no nosso meio ambiente. Através de um
processo chamado que os neurocientistas denominam neurocepção, o nosso cérebro analisa constantemente o que está
acontecendo ao nosso redor.
Existem dois possíveis resultados para essa
análise. Quando o nosso corpo identifica que nós estamos seguros, livre de
ameaças, é como se a nossa chave social ligasse.
Biologicamente, isso está sinalizando para o nosso
cérebro que nós podemos explorar, inovar, e se conectar uns com os outros para
enfrentar novos desafios.
Nós nos sentimos mais confiantes, calmos, e temos
níveis mais altos de coragem e autocompaixão que nos ajudam a conquistar nossos
objetivos pessoais e profissionais.
Mas infelizmente, o que está acontecendo com você
no dia a dia está longe disso, sinto lhe dizer, rsrs.
Na grande maioria das vezes, o nosso corpo percebe
ameaças no ambiente, como o celular que não para de apitar com notificações ou
o projeto atrasado com o seu time.
Ao longo da nossa evolução como espécie, sempre que
nós percebemos uma ameaça à nossa integridade física, o nosso corpo tem duas
reações possíveis: o famoso sistema luta ou fuga.
E como ninguém avisou para o cérebro que um celular
é bem menos perigoso que um tigre na selva, nós continuamos tendo essa reação
biológica até hoje.
Quando o nosso sistema opta por fugir, é como se o
nosso cérebro simplesmente desligasse. Você se sente preso, tem mais chance de
procrastinar tarefas importantes, evita tomar decisões e prefere ficar na cama
o dia todo.
A boa notícia é que a neurociência descobriu alguns
hacks que nós podemos usar para fazer com que o nosso cérebro perceba uma
situação como positiva ao invés de negativa. E com isso, nos proporcione essa
série de benefícios e motivação que eu contei.
3 dicas da neurociência para
promover mudanças positivas na sua vida
- Mude
a maneira como você pensa sobre os seus objetivos
Em primeiro lugar, você precisa mudar a maneira
como você pensa sobre as suas metas e objetivos.
Isso tem um motivo muito simples, e eu vou te
explicar o porquê.
Por exemplo, seu objetivo como líder pode ser
melhorar a sua habilidade de falar em público para fazer apresentações
melhores.
Você pode dizer “eu não quero mais ficar nervoso
quando preciso fazer uma apresentação”.
Mas ao pensar nesse cenário, o seu corpo já começa
a reagir. Você fica mais nervoso, suas palmas começam a suar e aumenta a sua ansiedade.
Concorda que esse não é um estado de mente propício
para aprender uma nova habilidade?
Ao invés disso, você pode ter o seguinte objetivo:
“eu quero compartilhar as minhas ideias de uma maneira que poder fazer a
diferença para as outras pessoas".
Focando na conquista e transformação que você vai
conquistar ao invés da dificuldade que você precisará enfrentar, o seu cérebro
entende essa jornada como algo positivo – e o seu corpo jogo a seu favor ao
invés de contra você.
- Elabore
um plano nos mínimos detalhes
O segundo passo é elaborar um plano de ação que
seja específico e acionável, nos mínimos detalhes.
A ideia aqui é criar um ambiente mental que não
ative os gatilhos de ansiedade do nosso cérebro, como acontece quando nós não
sabemos como vamos fazer uma determinada tarefa, por exemplo.
Uma pesquisa publicada na Journal of Occupational and Organizational
Psychology em 2021 mostrou que profissionais que definiam metas
SMART no seu trabalho apresentavam menos estresse diário, além de maiores
níveis de engajamento e maior percepção sobre o seu próprio desempenho quando
comparado com seus colegas que não estabeleciam metas.
Por exemplo, se você tiver como meta começar a
praticar esportes, uma maneira de pensar sobre esse objetivo é “quero começar a
me exercitar todos os dias”.
Mas esse é só o primeiro
passo!
Um bom plano a partir desse objetivo seria algo
assim.
“Amanhã, o meu personal já separou para mim uma
série de exercícios para eu praticar. Eu vou acordar às 7h, tomar um banho
curto e vestir as roupas que já separei para a academia. Os meus tênis de
treino estão do lado da porta de entrada, junto com as chaves do carro”.
Percebeu como, dessa maneira, você aborda tudo que
poderia se tornar um problema com calma e tranquilidade?
Isso diminui as chances do seu cérebro reagir negativamente
e você abandonar o plano sem nem mesmo começar.
- Tenha
um plano para lidar com os obstáculos
Por último, mas não menos importante, é ter o
famoso plano b.
Quando nós começamos qualquer novo projeto, seja na
vida pessoal ou profissional, é inevitável: os obstáculos vão surgir.
Ao invés de não pensar nisso e focar apenas no
positivo, a neurociência sugere justamente o contrário.
Praticar a autocompaixão e investir no
autoconhecimento para saber quais situações serão as mais desafiadoras é
essencial para não desistir no meio do caminho.
Por isso, se você algum dia acordar desmotivado,
achar que os resultados não estão vindo ou estiver pensando em desistir da
transformação que você quer ver na sua vida, respire fundo e tente novamente no
dia seguinte.
Espero que essas dicas te ajudam a virar a chave
que você precisa para transformar a sua carreira e conquistar produtividade sem
perder a saúde.
Quer continuar recebendo insights valiosos sobre
Inteligência Biológica e biohacking raiz para uma empresa feliz e lideres
produtivos sem perder a saúde mental? Eu te mostro como você pode ter uma vida profissional mais equilibrada e
produtiva sem abrir mão daquilo que é importante para você!
Flávia Lippi – Mentora executivos e empreendedores. Escritora best-seller. Autora da obra “A Equação” (Literare Books International). Instagram: @flavialippi
