Como perder peso na pandemia sem colocar a saúde em risco

Cultivar hábitos saudáveis e apostar em uma boa alimentação é importante mesmo sem pandemia, e torna-se ainda mais indispensável com a nova onda de coronavírus; mas os exageros podem ser perigosos, alerta a PHD em Nutrição Sophie Deram, autora do best-seller "O peso das dietas".

Especialista alerta que a privação nutricional afeta negativamente o organismo e pode despertar desejo ainda maior por comida. Sophie Deram defende que o ideal é respeitar a fome e desenvolver uma boa relação com a comida. Crédito: Freepik

A pandemia de coronavírus serviu como ‘pontapé inicial’ para muitos que desejavam perder peso. Com o isolamento social, a maioria das pessoas começou a ficar mais em casa e a fazer home office, tendo a oportunidade de se alimentar melhor e de prestar mais atenção no que se come.

"Além dos que já pretendiam emagrecer antes mesmo da pandemia, houve um aumento expressivo dos que buscam eliminar alguns quilos para se proteger da doença. Isso porque pesquisas comprovam que o sobrepeso e a obesidade aumentam exponencialmente o risco de complicações no caso de infecção por Covid-19", comenta a nutricionista franco-brasileira Sophie Deram, autora do best-seller "O peso das dietas" e doutora da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

O relatório "Covid-19 e a obesidade: O Atlas 2021", divulgado recentemente pela Federação Mundial de Obesidade, indica que a taxa de mortalidade por coronavírus é aproximadamente 10 vezes maior em países onde metade ou mais da população está acima do peso. Outro estudo, divulgado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, aponta que o risco de ser hospitalizado é 7% maior para adultos com obesidade grau I (IMC entre 30 e 34,9) e salta para 33% maior para pacientes com obesidade grau IV (IMC acima de 45), em comparação com pessoas com peso corporal considerado saudável (IMC entre 18,5 e 24,9).

A probabilidade de intubação também é bem mais alta para os obesos, de acordo com a pesquisa. O risco aumenta em 12% entre os adultos com sobrepeso (IMC de 25 a 29,2) e sobe para impressionantes 108% entre os obesos (IMC a partir de 45).

Dietas restritivas na pandemia

Diante dos números alarmantes em relação aos riscos aumentados para o coronavírus em decorrência da obesidade, muitos aderem às dietas restritivas, na tentativa de perder peso rapidamente. Porém, essa não é a melhor estratégia, mesmo em tempos ‘normais’, e torna-se ainda mais arriscado em meio à pandemia.

"As pessoas buscam dietas ‘milagrosas’, acreditando que isso fará bem à saúde, mas não é bem assim. Dietas restritivas causam estresse e, neste momento que estamos vivendo, afetam ainda mais a saúde mental das pessoas. Se você quer perder peso e, principalmente, emagrecer de maneira saudável e sustentável, a resposta não são as dietas, e sim um estilo de vida saudável", opina a especialista.

Mesmo sem pandemia, o método defendido por Sophie vai contra as dietas radicais e a diminuição drástica da quantidade e dos tipos de alimentos ingeridos. "É preciso estabelecer, desde cedo, uma boa relação com a comida, respeitando a própria fome e deixando de lado os sentimentos negativos. Quando comemos com culpa, tendemos a consumir alimentos em excesso, mas quando comemos com prazer, ficamos satisfeitos e sabemos respeitar nosso corpo", avalia a PHD em Nutrição.

Na visão de Sophie, as dietas restritivas são uma "armadilha", pois a privação nutricional afeta negativamente o organismo e desperta desejo ainda maior por comida. "As restrições em excesso na hora de comer podem tornar-se um "gatilho" para um distúrbio alimentar, pois geram um ciclo vicioso difícil de ser quebrado", diz.

Ansiedade é a principal ‘vilã’

Para a nutricionista, a grande "inimiga" do emagrecimento e da manutenção do peso ideal é a ansiedade, que tende a se agravar devido ao isolamento social. "Nos momentos de maior ansiedade, é importante olhar para si mesmo, analisar a origem da fome e tentar descobrir se ela é mesmo real ou emocional. Sentir-se ansioso em geral faz com que as pessoas comam mais, e de forma pouco consciente", alerta.

"O tédio e a ansiedade podem levar as pessoas a comer mais do que necessitam, e depois elas passam a fazer dietas, na tentativa de perder o peso que acumularam. Ou seja, a ansiedade é o gatilho inicial do ganho de peso, por isso, deve ser combatida", ressalta.

Alimentos x imunidade

Outra tendência em meio ao isolamento social é a busca por "superalimentos", que supostamente aumentariam a imunidade e ajudariam a prevenir a contaminação pela COVID-19. Mas será que existe mesmo um alimento com essa capacidade?

Na visão de Sophie, a resposta é não. "Não existe fórmula mágica, infelizmente. Nenhum alimento é capaz de aumentar a nossa imunidade ‘do dia para a noite’, e defender esse tipo de conceito não tem embasamento científico e é irresponsável".

Ela explica que existem muitos ‘mitos’ em relação ao uso das vitaminas C e D e outros suplementos no combate à infecção pela COVID-19. " A vitamina C pode ajudar, mas não é a única responsável por nos defender contra o novo coronavírus. A imunidade é muito mais complexa do que só tomar suplementos e frutas cítricas. A melhor coisa que podemos fazer pela saúde é consumir comida caseira e fresca"

O mesmo vale para a vitamina D e demais suplementos. "Não há evidências científicas que comprovem que o reforço da imunidade e imunomodulação usando vitamina D são as únicas maneiras de prevenir a infecção pelo coronavírus. Além disso, ninguém vai aumentar sua imunidade de forma imediata tomando suplementos. A superdosagem é tão prejudicial quanto não ter o suficiente. Qualquer suplementação deve ter acompanhamento de um profissional", elucida.

Sophie Deram - Autora do livro "O Peso das Dietas", é engenheira agrônoma de AgroParisTech (Paris), nutricionista franco-brasileira e doutora pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) no departamento de Endocrinologia. Além de especialista em tratamento de Transtornos Alimentares pelo AMBULIM - Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do HCFMUSP, é coordenadora do projeto de genética e do banco de DNA dos pacientes com transtorno alimentar no AMBULIM no laboratório de Neurociências.

Maquiagem para pele negra: Aprenda a fazer maquiagem para entrevista de emprego online

Agência de modelos Max Fama preparou esse passo a passo para te ajudar a ficar mais confiante neste momento tão importante  

  

Sabemos que a situação de desemprego no país é alarmante.  A taxa média anual chegou a 13,5% em 2020, segundo dados foram divulgados pela Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua), do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). O percentual corresponde a cerca de 13,4 milhões de pessoas na fila por um trabalho no país. Difícil! Mas sabemos também que as oportunidades aparecem e devemos estar prontas para elas. Você está preparada para encarar uma entrevista online?     

“Essa é uma situação nova que tivemos que aprender durante a pandemia, nos preparávamos para encarar uma entrevista pessoalmente, muitas vezes fazendo uma megaprodução, mas online não tem necessidade”, afirma a maquiadora da agência de modelo Max Fama, Isabelle Freitas. “O foco maior deve ser na maquiagem e, de preferência, que ela seja leve e discreta, para que não chame muita atenção da pessoa que está fazendo a seleção. O ideal é que ressalte as suas qualidades”, finaliza.    

Para te ajudar a mandar bem nesse momento importante, a agência de modelos Max Fama fez esse passo a passo de maquiagem para pele negra. É hora de conseguir o emprego que você deseja! Confira!  

  

Passo a passo  

 

Com a pele limpa e hidratada inicie o processo de camuflagem. Escolha uma base de cobertura média da sua tonalidade;  

 

Utilize um leve blush. Nas têmporas passe um leve iluminador 

Corrija a sobrancelha de forma natural. Em toda a pálpebra móvel utilize uma sombra marrom; 

 

Rente aos cílios superiores faça um delineado e esfume-os para não ficarem marcados. Passe a máscara de cílios preta; 

 

Finalize com um batom nude em todo o lábio. Passe o gloss incolor por cima. 

  

  

Ficha técnica  

Modelo: Agência de Modelos Max Fama (@maxfama_oficial )  

Maquiadora: Isabelle Freitas ( @zabellefreitas )  

Fotógrafo: Rodolfo Souza ( @rodolfosouzafotos )  

Coordenadora de pautas: Antônia Biazzi (@antoniadebiazzi )  

Gerente de marketing: Cláudia Siqueira ( @ccysiqueira )  

Direção de arte: Wesley Alysson ( @wesleyallisson )  

Produção executiva: Paulo Henrique Albuquerque (@pauloybrasil )

5 dicas para manter a motivação e praticar exercícios físicos em casa durante o isolamento social

Especialista do Freeletics destaca que manter treinos variados, fazer exercícios pela manhã e comemorar pequenas vitórias ajudam a manter uma rotina saudável e estimulante
 

As novas medidas restritivas contra a Covid-19 em diversos estados, com o intuito de intensificar o isolamento social, evitam que as pessoas saiam de casa, e as rotinas de trabalho, lazer e prática de atividades físicas são afetadas. Por isso, mais do que nunca, é um momento crucial para preocupar-se com a própria saúde física e mental, colocando em prática o autocuidado.

Fazer exercícios físicos regularmente é um hábito saudável que pode trazer benefícios por toda a vida. Em momentos desafiadores como esse, é importante manter o ritmo de treinamento durante o período em casa. “Ganhar condicionamento demora, mas perdê-lo é muito mais rápido. Ao parar de se exercitar, é preciso muito mais esforço para voltar à forma”, explica Dr. Emeka Okorocha, embaixador do  Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial. “Além disso, cultivar hábitos saudáveis é uma das formas de melhorar o sistema imunológico”, completa.

Para ajudar a tornar a prática de exercícios uma rotina durante esse período, Okorocha listou cinco estratégias que podem ser adotadas quando há pouca motivação para treinar.

1. Encontre uma nova playlist ou músicas que o façam sentir-se animado: não subestime o poder da música. A música é um intensificador de humor incrível e também pode pressioná-lo mais enquanto você está se exercitando. “Músicas animadas e de ritmo rápido e canções com letras inspiradoras podem realmente ajudar a motivá-lo e colocá-lo com disposição para fazer exercícios. Atualizar sua lista de reprodução com frequência e adicionar novas músicas também pode motivá-lo para o treino”, destaca.
 

2. Mantenha seus treinos variados e empolgantes: é realmente fácil entrar na rotina de repetir o mesmo treino indefinidamente, mas isso pode se tornar extremamente tedioso. “Para superar a monotonia, experimente mudar seu regime de exercícios para incluir treinos diferentes, o que não apenas eliminará o tédio, mas manterá seu corpo adivinhando e acelerando os resultados”, explica Okorocha. “Se você não tem certeza de por onde começar ou gostaria de deixar de pensar em mudar de treino, o Freeletics pode ser realmente benéfico. Com uma quantidade quase infinita de combinações de treino, você nunca precisará fazer o mesmo treino duas vezes”, pontua.
 

3. Não pense demais, faça os exercícios no início do dia e da semana, antes que sua mente possa persuadi-lo: um treino curto, como uma corrida ou uma sessão de HIIT de 15 minutos, pode ser uma das melhores maneiras de começar o dia. Não só aumenta a produtividade e libera endorfinas, como também pode impulsionar o metabolismo para o dia seguinte. “Praticar exercícios pela manhã também ajuda a eliminar desculpas; simplesmente levantar e fazer tudo antes de ter tempo de se convencer do contrário é uma ótima maneira de ajustar a forma ao seu dia, não importa o quão ocupado você esteja”, aconselha Okorocha.
 

4. Monitore seu condicionamento físico e deixe que suas pequenas vitórias o motivem: definir metas realistas e recompensar a si mesmo por suas pequenas vitórias pode motivá-lo a continuar. “Não há mal nenhum em definir uma grande meta, mas divida-a em metas menores para que você possa comemorar suas conquistas e progresso com frequência”, destaca.

5. Compita com um amigo ou pessoas em sua casa para adicionar um elemento para motivá-lo: um aspecto subestimado de malhar é ter companhia ao fazê-lo. “Pedir a um amigo para me acompanhar em um treino (virtualmente, é claro) pode ser o impulso que preciso. Os amigos não só podem motivá-lo a trabalhar melhor, com mais empenho e inteligência, mas também podem forçá-lo a entrar na rotina. Os amigos também podem trazer novas ideias, tornar os exercícios mais divertidos e motivá-lo a continuar o bom trabalho”, finaliza Okorocha.

Freeletics

 www.freeletics.com.

Repaginada no rost

 

Conheça os procedimentos estéticos faciais menos invasivos, com rápida recuperação

Se você está pensando em dar uma repaginada no rosto, mas não quer encarar uma cirurgia e enfrentar um longo e, muitas vezes, doloroso pós-operatório, saiba que não está sozinha. Nos últimos anos, a procura por procedimentos estéticos não-cirúrgicos cresceu 390% segundo dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP). "Pelos avanços da tecnologia com procedimentos menos invasivos, a cirurgia plástica acaba sendo uma das últimas opções. Nos últimos anos, os pacientes que chegam ao consultório buscam um procedimento estético com rápida recuperação", ressalta Manoela Fassina, dermatologista da Clínica Leger.

Como resposta surgem novidades que prometem melhorar o tônus, dar mais volume e, de quebra, melhorar os contornos faciais, principalmente na região das bochechas. "É o efeito de uma bichectomia like, como denominam atualmente, mas sem recorrer a bichectomia, a cirurgia em si", avalia a dermatologista. A seguir, ela fala sobre os tratamentos mais procurados atualmente e suas vantagens.

Emptiers - "São enzimas aplicadas em nível subdérmico na região das bochechas, onde tem aquela gordurinha. Elas fazem a compactação das células de gordura ajudando a dar destaque nos contornos naturais do rosto", explica a dermatologista Manoela Fassina. A aplicação é feita após anestesia tópica e dura de 10 a 15 minutos. A primeira sensação é de uma picadinha leve causada pela agulha. A recuperação é rápida. "O paciente pode sair do consultório e realizar as atividades normalmente. A região pode ficar um pouco inchada no primeiro dia, mas é temporário.
Recomenda-se que as sessões sejam realizadas com intervalos de 30 dias", avalia a médica.

Ultrassom microfocado - Queridinho das celebridades, o tratamento usa a tecnologia para melhorar a flacidez e o contorno facial. "Ele vai agir tanto no combate a flacidez, como na compactação da gordura facial, através da estimulação de pontos de coagulação e das fibras musculares, até a produção de colágeno na derme", explica Manoela Fassina. O resultado é um lifting gradativo, com a melhora do tônus da pele.

MD Codes - A técnica utiliza um preenchedor à base de ácido hialurônico para dar mais definição e sustentação ao rosto. "Se o objetivo é afinar, podemos injetar a substância em pontos específicos. Isso cria um ponto de luz e sombra no rosto. É possível iluminar algumas áreas e camuflar outras. Assim, conseguimos harmonizar o rosto. Também é possível preencher pontos ao longo da mandíbula e do queixo para alongar a face", completa a dermatologista.

Toxina Botulínica - É possível utilizar a substância em alguns pontos específicos para afinar o rosto. "O botox relaxa a musculatura produzindo um efeito de lifting, sobretudo na parte inferior da face, na região mandibular Quando associado ao ultrassom microfocado, por exemplo, a gente potencializa esse efeito e consegue um resultado mais expressivo, sobretudo em um rosto mais redondo. Lembrando que para todo procedimento é necessário o acompanhamento e a análise de um médico", avalia Manoela Fassina.

 

Conheça os benefícios da argila para a pele e cabelo

Utilizada há milênios como ingrediente de cosméticos, a argila ganhou um lugar de destaque na rotina de skincare de famosas e anônimas na internet 

Famosa por proporcionar inúmeros benefícios para a pele e cabelo, a argila esteve em destaque na rotina de skincare de famosas e anônimas nos últimos meses. Com mais tempo em casa, devido à necessidade de isolamento social decorrente da pandemia do novo coronavírus, as pessoas redescobriram esse ingrediente natural que auxilia na limpeza, controla a oleosidade, reduz a flacidez da pele, clareia as manchas e muito mais. 

A argila é um sedimento formado por partículas muito pequenas de um ou mais minerais argilosos. Esses minerais provêm de rochas sedimentares compostas por filossilicatos de alumínio hidratados, às vezes substituídos por magnésio ou ferro. Além disso, outros tipos de minerais como o titânio, cobre e zinco, também podem ser encontrados na argila, explicando a diversidade de tonalidades e propriedades.

Muito antes de cair no gosto da internet, a argila é utilizada na produção de cosméticos e tem suas funções terapêuticas reconhecidas há milênios. Os principais cosméticos produzidos a base de argilas são sabonetes, máscaras
cremes rejuvenescedores, esfoliantes.

 

Os principais benefícios da Argila são:  

• Absorção de  todas as impurezas e toxinas da sua pele;
• Antissepsia, pois elimina as toxinas e as impurezas, revitalizando e promovendo a renovação celular;
• Efeito tensor, porque estimula a pele, ativa a circulação e tonifica, combatendo o envelhecimento cutâneo; 
• Promove a elasticidade, uma vez que auxilia no aumento da elasticidade da pele e na redução da flacidez; 
• Poder cicatrizante, devido a elevada percentagem de sílica e alumínio concede propriedades cicatrizantes e anti-inflamatórias; 
• Efeito clareador,  pois favorece a reprodução celular integral, afinando e clareando a pele.

Tipos de Argila

Existem diversos tipos de argila com cores e propriedades distintas, as mais utilizadas para tratamento de pele e cabelos são: 

Argila Amarela ou dourada é indicada para peles sensíveis, maduras e com mancha por ser rica em cobre e tem ação clareadora da pele, uniformiza as manchas, ajuda a ativar a circulação. Além disso, tem ação remineralizante e antioxidante. Atua na melhora da elasticidade, evita a flacidez e o envelhecimento cutâneo, provocando efeito tensor imediato.

Argila branca é indicada para peles sensíveis, desidratadas e sensibilizadas. Tem efeito clareador, além de proporcionar ação suavizante, hidratante e cicatrizante.

Argila verde é mais indicada para peles oleosas, mistas ou com acne. Tem efeito adstringente e promove um peeling natural na pele, retirando o excesso de oleosidade, tornando-a mais homogênea e equilibrada. Os efeitos da argila verde são muitos, como: absorvente, secante, emoliente, anti-séptico, anti-inflamatório, antimicrobiano, bactericida e cicatrizante.

Argila vermelha é indicada para peles maduras ou secas, enrugadas, com linhas de expressão. É rica em minerais que estimulam a síntese de colágeno, a proteína responsável pela sustentação e firmeza da nossa pele. Ela também limpa, purifica e esfolia, removendo as células mortas e as impurezas, promovendo uma pele mais limpa, macia e renovada.

Argila rosa é indicada para peles sensíveis e maduras. Rica em sais minerais, age como um cicatrizante natural. É um ótimo esfoliante natural, absorve as toxinas, remove as células mortas e favorece a recomposição das linhas de expressão e rugas. Além disso, devolve a luminosidade da pele, a hidratação, aumenta a circulação, tem efeito tensor que é muito utilizado nos tratamentos contra a flacidez.

Argila Roxa é indicada para peles secas e maduras, devido ao grande poder tensor.  Por essa razão é indicada nos tratamentos de flacidez, uma vez que fornece todos os minerais necessários para devolver o viço e o brilho natural da pele. Por ser rica em ferro revitaliza e hidrata a pele. Esse tipo de argila é muito rara, pois é formada naturalmente na natureza a partir da sinergia a argila marrom e rosa. 

Argila preta é excelente para desintoxicar a pele, rica em minerais importantes para a regeneração e manutenção da saúde cutânea como o silício, titânio e alumínio. Seus componentes ativam a circulação sanguínea e atuam na redução de manchas e linhas de expressão. 

Flor de Aroeira - cosméticos naturais e veganos 
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Cirurgia e procedimentos estéicos são “hit” da pandemia

Entenda!

 

Rinoplastia se torna um procedimento “hit” da pandemia. Entenda!

 

A rinoplastia sempre foi uma das cirurgias plásticas mais procuradas no Brasil. Com o isolamento social causado pela pandemia do coronavírus, o uso constante das máscaras, o trabalho no formato home office e a grande quantidade de selfies a procura pelo procedimento se tornou um verdadeiro “hit” da pandemia, de acordo com o cirurgião plástico Regis Ramos, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

“Sentimos um aumento de 40% nas rinoplastias devido às videochamadas e selfies e 20%nas cirurgias de pálpebras. Com o isolamento social as pessoas ficaram mais focadas no celular e na autoimagem.Até 90% dos meus pacientes têm pedido resultados mais naturais e personalizados. Aquela rinoplastia da década de 1950 já está em desuso”, disse o médico que possui entre seus pacientes a primeira-dama Michelle Bolsonaro, Giovanna Antonelli, Sophia Abrahão, Arlete Salles.

Dr Regis Ramos ressalta a importância dos protocolos no combate ao covid-19. “As pessoas devem dar preferência a realizar a operação em hospitais que não tenham pacientes internados com Covid-19, assim como se certificar de que os profissionais envolvidos no procedimento realizaram testes RT-PCR  48 horas antes das cirurgias”.

 

A Dra. Israella Massena, conta que, desde o início da quarentena, a procura por preenchimento labial cresceu cerca de 60%. Segundo a especialista, muitos pacientes decidiram fazer o procedimento, pois, com o uso da máscara, fica mais fácil disfarçar o inchaço pós preenchimento. Além disso, com mais tempo em casa, as pessoas começaram a se observar mais e incômodos que não existiam antes, começaram a aparecer.

 

''Muitos pacientes vieram até mim buscando preenchimento labial durante a quarentena. O uso de máscara e a necessidade de ficar mais tempo em casa, influenciou muito no interesse pelo procedimento. Após o preenchimento, os lábios ficam muito inchados nos primeiros dias e nem todo mundo gosta de sair de casa, por isso, o uso de máscara foi uma influência. Além disso, muita gente se observou mais e começou a se incomodar com detalhes.'' Explicou a cirurgiã dentista  Dra. Isrraela.

 

6 rituais de beleza para adotar antes de dormir

Especialista dermatofuncional lista dicas de como criar uma rotina diária para cuidar da pele e corpo de forma saudável

 

Os cuidados com o corpo e a pele não devem ser esquecidos durante o período noturno. Inserir alguns hábitos simples na rotina antes de ir dormir pode fazer toda a diferença na aparência. Retirar a maquiagem do rosto, lavar a pele e manter hidratada fazem parte do ritual que ajudam a manter a pele saudável. Esses hábitos se tornaram ainda mais frequentes na pandemia, a rotina skincare virou febre entre homens e mulheres, famosas como Manu Gavassi, Juliana Paes, Isis Valverde e Paola Oliveira também aderiram a tendência. 

 

Segundo Aline Caniçais, especialista dermatofuncional da HTM Eletrônica (https://htmeletronica.com.br/) - empresa referência na fabricação de equipamentos estéticos - durante a noite, o metabolismo das células da pele aumenta. “Ela absorve mais e melhor os nutrientes do que em qualquer outro período do dia. Além disso, à noite a pele se recupera das agressões sofridas durante o dia por causa de sol, vento, poluição, frio, entre outros”, explica. 

 

Pensando nisso, a especialista separou 6 dicas de beleza para colocar em prática antes de dormir: 

 

Lave o rosto e retire a maquiagem

O primeiro passo da rotina de skincare deve ser retirar toda a maquiagem e limpar qualquer resíduo de produtos, poluição, fumaça de cigarro ou outras impurezas que atingem a pele ao longo do dia. O acúmulo de sujeira atrapalha o processo de regeneração da pele e impede que ela absorva os produtos de skincare.

 

Hidrate a pele antes de dormir 

Uma vez que a pele esteja limpa, esse é o melhor momento para uma hidratação facial. Um bom hidratante é essencial para manter o viço da pele. Algumas fórmulas ainda contém ingredientes nutritivos, que ajudam a manter a função das células. Escolha um hidratante de acordo com o seu tipo de pele e orientado por um profissional.

 

Não esqueça os joelhos e cotovelos

Para uma hidratação da cabeça aos pés, não se esqueça das áreas mais ásperas e secas do corpo, como joelhos, calcanhares e cotovelos. Essa é a hora de aplicar cremes mais consistentes com ativos hiperidratantes e nutritivos - como manteigas e óleos naturais - em regiões como joelhos, calcanhares e cotovelos. 

 

Deixe os lábios bem macios

Não economize no lip balm -  hidratante labial que garante benefícios diários - antes de dormir se a intenção for despertar com os lábios bem hidratados. Escolha um que possua textura mais grossa e ativos potentes para deixá-los macios.

 

Preserve as áreas delicadas

A área dos olhos merece uma atenção especial, pois é uma região de pele muito delicada. Além disso, é a área que primeiro envelhece. Hidrate bem a área usando cremes específicos para essa região. É possível também fazer compressas com chá de camomila geladinho. Você pode usar os saquinhos de chá diretamente no rosto, ou lançar mão de um algodão embebido no líquido. Apenas 15 minutinhos são necessários para que a camomila faça efeito na pele. 

 

Madeixas hidratadas antes de dormir

Qualquer que seja o tipo de cabelo pode se beneficiar de uma hidratação express. Na verdade, ao passar óleo essenciais no cabelo, antes de dormir, a sensação vai ser de uma rápida hidratação, mas, na verdade, o produto passará horas nos seus fios. O que é ótimo para melhor absorção e resultado. Já no caso de quem tem cabelos oleosos deve fazer isso, porém deve lavar pela manhã.  Um detalhe importante: os óleos precisam ser vegetais, que conseguem nutrir os fios. Já os minerais criam uma capa protetora no fio, evitando que nutrientes entrem.

 

Cuidados que potencializam procedimentos estéticos 

Vale lembrar que o home care corresponde a continuidade do tratamento estético em casa com a utilização de produtos para a pele, cabelos e corpo. Esses produtos complementam os tratamentos feitos nas clínicas, potencializando os resultados com a mesma qualidade dos procedimentos como: a fototerapia com LED/Laser Vermelho, que é bastante conhecida por promover um aumento da circulação dos fios, aumento do metabolismo folicular e a reativação do crescimento do cabelo; a radiofrequência, flacidez da pele e o tratamento com luz intensa pulsada, específico para o rejuvenescimento do rosto e da pele.

HTM Eletrônica (https://htmeletronica.com.br/

 

Testes Psicológicos: entenda como funciona e qual é melhor para você

Os testes psicológicos podem ser usados para entender a personalidade de uma pessoa e precisam ser aplicados por um profissional; a psicóloga Vanessa Gebrim esclarece as principais dúvidas sobre o tema

 

Os testes psicológicos servem para analisar os aspectos da personalidade, investigar alguns sintomas e mapear diversos fatores do indivíduo. São ferramentas de alta confiabilidade, objetividade e precisão, que são usadas na Psicometria - parte da Psicologia que estuda as características psicológicas dos indivíduos, com o principal objetivo de transformar as variáveis psicológicas em algo mensurável. A psicometria permite que os psicólogos trabalhem com informações mais precisas, facilitando os diagnósticos e otimizando a realização das atividades desse profissional.

 

De acordo com a psicóloga Vanessa Gebrim, especialista em Psicologia Clínica pela PUC de SP, os testes podem detectar vários fatores como o nível de ansiedade da pessoa, o grau de depressão e desesperança, nível de estresse, e também investigar a personalidade do indivíduo. “Há outros que atuam para avaliar o nível de concentração, memória, o QI (Quociente  de inteligência) e existem também testes para avaliar se há algum sintoma de déficit de atenção, para conhecer as habilidades sociais, investigar o relacionamento conjugal, ter uma noção de como uma pessoa administra seu tempo no ambiente de trabalho, como a criança vê o mundo, ou seja, há uma infinidade de opções para ajudar em vários objetivos”, explica.

 

Para quem deseja realizar um teste psicológico, a melhor alternativa é procurar um psicólogo. “O profissional tem todo o conhecimento e treino para fazer a avaliação de forma confiável e segura. É necessário todo um aprendizado para a correção dos testes de forma correta. O teste psicológico se aplica quando o psicólogo avalia como necessário dentro do contexto que o paciente traz. Por exemplo, para um paciente que vem com sintomas de TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) existem testes que ajudam na investigação desses sintomas. Se uma pessoa quer fazer uma orientação profissional, existem testes específicos para essa situação. Tudo vai depender de cada caso”, complementa a psicóloga.

 

Abaixo, a psicóloga esclarece as principais dúvidas sobre o assunto. Confira:

 

Existe algum teste que podemos fazer em casa? Você indicaria algum? 

 

“Não indico testes para fazer em casa. A pessoa pode até fazer alguns de internet ou revistas, mas sempre correrá o risco de não ter uma fonte segura. Deve-se tomar muito cuidado com isso, para que não comprometa o emocional da pessoa. É muito importante procurar um psicólogo. Além disso, os testes são ferramentas credenciadas pelo CFP (Conselho Federal de Psicologia) de uso exclusivo dos psicólogos. Eles oferecem um alto nível de confiabilidade da informação, pois são avaliados por meio de critérios rigorosos para serem aprovados”, explica.

 

Quais são os principais testes psicológicos e suas funções? 

 

“O nível de importância dos testes varia  de acordo com a necessidade do indivíduo. Todos os testes têm importância. Eu particularmente gosto de aplicar o Inventário de Beck que é formado pelo BDI para avaliar a intensidade da depressão, o BAI para avaliar o nível de ansiedade, o BHS para investigar o grau de desesperança ou o BSI para avaliar ideação suicida. Gosto de aplicar também o BFP para conhecer a personalidade do indivíduo.  Existem também Inventários de Habilidades Sociais (IHS), Inventários de Habilidades Sociais Conjugais (IHSC) e o teste HTP muito usado para crianças dentre outros”, declara a psicóloga. 

 

Quais são os maiores mitos relacionados aos testes psicológicos? 

 

“Um dos principais mitos é que o teste psicológico é igual a qualquer outro teste que encontramos no nosso dia-a-dia. Além disso, os testes não podem ser aplicados por qualquer pessoa e precisam ser testados e necessitam de amostras para serem validados. É necessário ressaltar que os testes precisam de métodos e estudos para serem desenvolvidos”, explica.

 

Quais os maiores benefícios dos testes psicológicos? 

 

“Os testes colaboram muito na investigação de alguns transtornos e no auxílio do plano de tratamento dentro do processo de psicoterapia. São ferramentas muito positivas para aplicar tanto em nível individual, na relação de casais, com crianças, quanto em áreas vocacionais e também em empresas para a área de recrutamento e seleção. É importante lembrar que o teste é uma ferramenta auxiliar na clínica e não pode ser utilizado para rotular o paciente. A ideia é complementar as informações fornecidas pela ferramenta com o que é observado no atendimento. Assim, o teste pode realmente contribuir a curto prazo com boas informações para o trabalho terapêutico”, conclui a psicóloga.

 

 

Vanessa Gebrim - especialista e pós-graduada pela PUC-SP com mais de 20 anos de experiência clínica. Tem certificação internacional pelo EMDR Institute. É terapeuta certificada em Brainspotting pelo Institute of New York. É ainda especialista em Técnicas que otimizam o tratamento como Play of Life, Barras de Access, orientadora vocacional e consteladora familiar.

 

Dia de São Longuinho: O Santo padroeiro dos esquecidos

Santo popular quebra barreiras e atrai devotos em diversas crenças.

 

Com certeza você já ouviu falar sobre São Longuinho e se já ouviu, ouse dizer que já recorrer para ele quando perdeu algum objeto, brinca Cigana Kélida, a cerca de uma das figuras mais populares e conhecidas da Igreja Católica. O Santo que consegue ultrapassar a barreira da religião e conseguir “seguidores” nas mais diferentes crenças, principalmente no Brasil.

No Brasil, o Dia de São Longuinho é celebrado em 15 de Março e segundo a tradição, Longuinho teria nascido nos primeiros anos da nossa era e teria sido um soldado romano, ou algo parecido. Ainda de acordo com os evangelhos de São Lucas, São Marcos, São João e São Mateus, ele teria perfurado o corpo crucificado de Jesus e o sangue de Cristo espirrou em seus olhos, curando-o da cegueira. Depois disso, ele se converteu.

Mas, o que isso tem a ver com objetos perdidos? Segundo a Cigana Kélida, há duas histórias bem famosas sobre isso. A primeira versão fala sobre o fato do Santo estar sempre nas festas da sociedade romana enquanto estava no exército, e por ser baixinho, conseguia observar tudo o que ocorria embaixo das mesas e acabava encontrando vários objetos e sempre devolvia aos donos. A segunda versão, reforça uma crença que São Longuinho tinha um problema nas pernas e por conta disso, as pessoas o homenageiam pulando com um pé só.

Afinal, quando pedimos ajuda a São Longuinho para encontrar algo perdido repetimos a seguinte frase: “São Longuinho, São Longuinho, se eu achar (fale o objeto que perdeu) dou três pulinhos” e ao encontrar, é preciso cumprir a promessa. Kélida complementa que esse ritual já faz parte da sua rotina, e sempre funciona. A espiritualista reforça que além dos três pulinhos, o ritual “raiz” conta com três gritos e uma oração de agradecimento para o Santo.

Se você já dá os pulos e os gritos, que tal aprender duas orações poderosas para São Longuinho?

Oração 01: “Ó glorioso São Longuinho, a vós suplicamos, cheios de confiança em vossa intercessão. Sentimo-nos atraídos a vós por uma especial devoção, sabemos que nossas súplicas serão ouvidas por Deus nosso Pai, se vós tão amado por Ele, nos fizer representar. Lembrai-vos São Longuinho, prodigiosamente tocado pela graça de Jesus agonizante, em sua última hora, que nunca se ouviu dizer que algum daqueles que recorrem a vossa proteção, fosse por vós desamparado. Assim, dignai-vos interpor em meu favor, vossa valiosa intercessão perante Deus, para que me conceda viver e morrer como verdadeiro cristão, e me auxilie a encontrar o objeto que tanto necessito. Amém”

Oração 02: “Querido São Longuinho, suplicamos a ti na confiança de tua intercessão. Sinto-me atraído por tua história e queria que me ajudasse a conseguir o perdão de Deus da mesma forma que conseguiste. Precisei magoar o coração de Jesus profundamente para que pudesse cair em mim e foi, então, que percebi o quanto estava perdido nessa vida mundana. Tua caridade, depois do reconhecimento do erro, me inspira a querer fazer o mesmo e te peço profundamente para que tua sabedoria me toque na alma e me guie pela jornada certa. Leva-me para o caminho de Deus, para que eu possa caminhar ao lado de Jesus e ao teu lado. Amém.”

 

Cigana Kélida - Detentora de um dos principais canais do YouTube sobre Espiritualidade com mais de 830 mil inscritos e mais de 60 milhões de views em seus vídeos, Kélida que também é psicanalista, hipnóloga e terapeuta holística reikiana  realiza atendimentos online, promove rituais de cura, benzimentos e vigília, de maneira constante e gratuita. Faz previsões, rituais, responde perguntas através do baralho cigano e fala com propriedade sobre conexões entre almas, cartas psicografadas, numerologia e terapias alternativas. Com toda essa bagagem espiritual (bruxa naturalista na linhagem de São Cipriano por tradição familiar) e profissional (formada em psicologia), a mística espiritualista atua unindo corpo, mente e espírito sempre com um pouco de magia. www.ciganakelida.com