 |
| Divulgação Life Fitness / Hammer Strength |
O
Brasil está envelhecendo — e se movimentando mais. O Censo 2022 revelou que o
número de pessoas com 65 anos ou mais cresceu quase 60% em 12 anos, somando
mais de 22 milhões de brasileiros. Esse cenário impulsiona uma nova
mentalidade: envelhecer com autonomia, qualidade de vida e bem-estar físico e
mental.
Segundo
levantamento da plataforma de gestão fitness Tecnofit, houve um aumento de
57,31% na presença de pessoas com mais de 65 anos nas academias. A busca é
muito mais do que estética, a prática de exercícios físicos nesta faixa etária
é fundamental para prevenir doenças, manter a independência funcional, prevenir
acidentes domésticos e garantir bem-estar físico e mental.
A musculação
continua sendo a aliada número um contra a sarcopenia — condição que compromete
a massa e a força muscular. Segundo Cesar Lobão, educador físico
parceiro da Life Fitness / Hammer Strength: “A partir dos 30 anos, o
corpo começa a perder massa magra naturalmente e, a cada década de vida, há uma
perda muscular que pode variar de 3% a 10%. Dessa forma, é preciso começar uma
“poupança de músculos” o quanto antes, pensando na longevidade”. Ele reforça
que os exercícios resistidos, como a musculação, devem ser incorporados à
rotina para garantir força, equilíbrio e independência.
A atividade física
regular também é uma poderosa aliada da saúde cognitiva. Um estudo da revista
The Lancet identificou o sedentarismo como um dos fatores de risco para o
surgimento de demências. O estudo enfatizou que a atividade física regular é uma
das formas de evitar ou retardar o aparecimento de até 40% das demências.
Estudos recentes
apontam a importância de preservar a musculatura de membros inferiores. Isso
porque os músculos das pernas garantem boa qualidade de circulação sanguínea e,
consequentemente, boa nutrição e oxigenação de sistemas neurais, protegendo
contra doenças neurodegenerativas.
A Life
Fitness vem se destacando por desenvolver soluções que promovem
acessibilidade e conforto para todos os perfis de usuários. As esteiras da
marca possuem o sistema exclusivo FlexDeck™ de absorção de impacto, que reduz o
estresse nas articulações e torna o exercício mais seguro e confortável,
principalmente para quem precisa de cuidados redobrados com joelhos, tornozelos
ou quadris. O novo lançamento de bicicleta, Symbio Recumbent Cycle, conta com
um design de acesso ultrabaixo, ajuste de assento assistido à gás, permitindo
ajuste de posicionamento fácil mesmo durante o exercício, e um ângulo de pedal
otimizado proporcionando melhor alinhamento dos pés e joelhos, além do encosto.
Quanto se trata de exercícios de força equipamentos que trabalharem cada lado
do corpo de forma independente, são uma excelente forma para corrigir
assimetrias musculares que podem surgir com o passar dos anos, um bom exemplo
para este caso são os equipamentos iso-laterais da Hammer
Strength.
Confira 4
dicas essenciais para um treino seguro e eficiente dos idosos
1. Realizar uma
anamnese completa
Antes de começar qualquer atividade física, é fundamental passar por uma
avaliação física detalhada. Ela identifica limitações, lesões anteriores,
histórico de doenças e objetivos, permitindo um treino seguro e personalizado.
2. Priorizar
o movimento correto, com supervisão
O acompanhamento de um educador físico garante que a postura adequada,
respeitando a amplitude dos movimentos e os ajustes corretos nos aparelhos.
3. Monitorar
a frequência cardíaca durante os treinos
O controle da intensidade por meio da frequência cardíaca é essencial para
prevenir sobrecargas e garantir a segurança cardiovascular. O uso de
equipamentos com monitor cardíaco ou relógios inteligentes podem ser boas
soluções.
4. Controlar
a carga e evitar excessos de peso
É ideal iniciar os treinos com cargas leves, seguir para uma progressão gradual
e ter foco na repetição controlada.
A prática de
exercícios físicos com foco em acessibilidade, tecnologia e supervisão é o
caminho para uma vida mais longa e saudável. Com equipamentos desenvolvidos
para atender diferentes perfis, como os da Life Fitness / Hammer Strength,
as academias se tornam cada vez mais inclusivas.
www.lifefitness.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário