Com a chegada da primavera e as variações de
temperatura se tornando mais frequentes, é comum que muitas pessoas recorram ao
ar-condicionado para equilibrar o ambiente durante a noite. Mas atenção: o mau
uso do aparelho — seja no modo quente ou frio — pode trazer consequências indesejadas,
tanto para a saúde quanto para o funcionamento do equipamento.
“Ainda é comum vermos pessoas programando o ar-condicionado
com temperaturas muito baixas, por hábito, ou excessivamente altas quando
querem aquecer o ambiente. As duas situações são prejudiciais”, alerta Romenig
Bastos Magalhães, supervisor de Pesquisa e Desenvolvimento da Gree Electric
Appliances.
Segundo ele, o corpo humano precisa de estabilidade
térmica para descansar bem. “Dormir em um ambiente muito quente ou muito frio
pode provocar interrupções no sono, desconforto respiratório e até dores
musculares. O ideal é manter o ar-condicionado entre 22 °C e 24 °C,
independentemente do modo — quente ou frio”, recomenda.
Além disso, é importante abandonar a ideia de que
colocar o aparelho em temperaturas extremas acelera o processo de aquecimento
ou resfriamento. “Na prática, isso só força o equipamento, aumenta o consumo de
energia e reduz sua vida útil”, complementa Magalhães.
Quem também chama atenção para o impacto da
temperatura na qualidade do sono é o Dr. Lucas Padial, médico
otorrinolaringologista especialista em distúrbios do sono no Hospital Paulista:
“Precisamos estar em uma temperatura confortável
para conseguir entrar no sono”, explica o médico. “Se o ambiente estiver muito
quente, por exemplo, usar um cobertor grosso ou não contar com ventilação pode
dificultar o adormecer. Já em noites frias, o uso de cobertas mais pesadas ou o
ajuste do ar-condicionado para manter o ambiente aquecido pode ajudar. O
importante é que o corpo esteja em uma condição térmica agradável.”
Dr. Lucas reforça ainda que, embora o corpo humano
regule sua própria temperatura, o ambiente influencia diretamente a facilidade
com que adormecemos. “Não existe uma única temperatura ideal para todo mundo,
mas estar em um ambiente agradável facilita muito o início e a qualidade do
sono.”
Nesse contexto, os modos automáticos, sleep ou
econômico dos aparelhos de ar-condicionado são aliados valiosos. Eles ajudam a
manter a temperatura estável ao longo da madrugada, evitando oscilações que
atrapalham o descanso e sobrecarregam o aparelho.
Outro ponto essencial é a manutenção. “Um ambiente
climatizado de forma equilibrada ajuda na qualidade do ar, no sono e até no
humor. Mas isso depende também de filtros limpos e do bom funcionamento do
equipamento”, destaca Magalhães.
Portanto, se você tem acordado com nariz entupido,
garganta seca ou aquela sensação de cansaço mesmo após horas de sono, talvez o
problema esteja onde menos espera: na temperatura (ou na regulagem incorreta)
do seu ar-condicionado.
Gree Electric Appliances
Hospital Paulista de Otorrinolaringologia
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