Sete dicas para perder o medo e ter mais clareza ao falar em público

Apresentadora Livia Cortinóvis, com mais de 20 anos de história na televisão, ensina como superar os desafios e bloqueios de falar em público e desenvolver uma comunicação clara e segura

 

Falar em público está entre os maiores medos da população - e não é à toa. De acordo com a apresentadora e comunicadora Livia Cortinóvis, o receio de se expor e ser julgado está diretamente ligado à autoestima e ao medo de errar. “Crescemos ouvindo que precisávamos ser perfeitos e isso cria uma pressão enorme quando precisamos nos apresentar”, explica. Apesar disso, Livia garante que falar bem é uma habilidade que qualquer pessoa pode desenvolver com prática, autoconhecimento e propósito.

Pensando nisso, Livia separou algumas dicas práticas para superar o medo, controlar a ansiedade e se comunicar com mais clareza e autenticidade. Confira, a seguir:

 

     1. Entenda a origem do medo

O medo de falar em público, geralmente, vem da ideia de ser julgado ou rejeitado. “Isso nos torna vulneráveis, especialmente se acreditamos que precisamos ser perfeitos. Entender essa origem é o primeiro passo para lidar com ela”, revela Livia Cortinóvis.

 

     2. Mude o foco e controle a ansiedade

Para quem quer se libertar da ansiedade antes de apresentações, a dica da comunicadora é simples e poderosa: mude o foco de si para o propósito da mensagem. “Antes de uma apresentação, respire profundamente e mude o foco do ‘eu’ para o ‘porquê’ da sua fala. Pensar no valor que você quer entregar diminui a ansiedade. Respire fundo, se concentre no que quer transmitir e não em como você será avaliado. Ensaiar e criar um pequeno ritual de calma, como alongar os ombros, caminhar ou ouvir música, também ajudam muito”, orienta Livia.

 

     3. Busque clareza interior para ter clareza ao falar

De acordo com a especialista, comunicar com clareza começa muito antes da fala. “A clareza começa dentro de você, então, você só será claro com os outros quando for consigo mesmo. Organize suas ideias com começo, meio e fim, use frases simples e curtas e adapte sua linguagem ao público que vai te ouvir. Quanto mais simples e direto, mais eficaz será seu discurso”, conta.

 

     4. Trabalhe sua autoconfiança

A maior dificuldade das pessoas ao falar em público não é o conteúdo - é acreditar que conseguem transmiti-lo bem. “Isso afeta a voz, o corpo e a memória. Por isso, é essencial desenvolver uma relação positiva com a sua própria voz, presença e valor pessoal”, afirma a apresentadora.

 

     5. Use a linguagem corporal a seu favor

Outro ponto crucial é a linguagem corporal. A comunicadora ressalta que postura, olhar e gestos devem estar alinhados com a mensagem. “Uma postura aberta e ereta transmite segurança, olhar nos olhos cria conexão e gestos naturais com as mãos reforçam sua mensagem. Quando o corpo e a fala estão alinhados, a autenticidade se sobressai, pois o  corpo comunica o que está dentro. Por isso, presença e verdade valem mais que perfeição”, relata Livia Cortinóvis.

 

     6. Qualquer pessoa pode aprender a se comunicar bem

Lívia acredita que falar bem em público não é um dom, mas uma habilidade treinável. “Ninguém nasce pronto. Falar bem é prática, técnica e autoconhecimento. Cada pessoa tem um jeito único de se expressar. Com prática e apoio, qualquer um pode aprender a se comunicar melhor. A chave está em conhecer sua própria voz e usar a comunicação para se conectar, não para impressionar”, esclarece.

 

     7. Conecte, não impressione

Comunicação não é sobre ser impecável, é sobre tocar o outro. “Fale com o coração, com verdade. Quando você se permite ser você mesmo, cria conexão genuína. E isso é mais poderoso do que qualquer técnica, afinal, comunicação é sobre conexão, não sobre complexidade”, explica Livia. Para quem quer dar os primeiros passos, ela reforça: “Não busque ser perfeito, busque ser verdadeiro. Isso, por si só, já é profundamente poderoso”, conclui.

 

Livia Cortinovis - Com mais de 20 anos de carreira, a apresentadora nascida em São Caetano do Sul, no ABC Paulista já apresentou programas e gravou merchans em diversas emissoras, como, Band, Gazeta, rede TV, Rede Vida, TV+, Rede Brasil e Record, no qual teve contrato com a emissora por dois anos consecutivos. Atualmente, Lívia tem participação no programa “A Tarde é Sua”, com Sônia Abrão. Graduada em Publicidade e Propaganda, gestão estratégica de negócios, Apresentadora de TV e Autoconhecimento e Filosofia, Lívia também é empreendedora e está à frente da Corartte, ateliê com peças decorativas e personalizadas.